সমন্বয় হয় শরীর এবং মস্তিষ্কের পেশী এর সমন্বিত কাজ। ল্যাটিন শব্দ সমন্বয় ঠিক ভাবে "অর্ডারিং" অনুবাদ করা হয়। মস্তিষ্কের একটি গুচ্ছ প্রশিক্ষণ - একটি দল - একটি আন্দোলন, আপনি সমন্বয় ব্যায়াম বহন করতে হবে, কারণ আপনি শৈশব মধ্যে এই দক্ষতা বিকাশ না করলে, আপনি সচেতনভাবে এটি কাজ করতে হবে।
আমরা প্রথম পদক্ষেপগুলি থেকে এমনকি তুলনায় শিখতে শিখতে, কিন্তু জীবনের প্রথম দিন থেকে যখন শিশুটি হ্যান্ডলগুলি প্রসারিত করে, পেট থেকে মুখ ফিরিয়ে নেয়, তার পা টানেন - তিনি সমন্বয় বিকাশের জন্য ব্যায়াম করেন। অবশ্যই, এটি একটি জিমন্যাস্ট মধ্যে হত্তয়া যথেষ্ট নয়। কিন্তু শৈশব যুগোপযোগী উন্নয়নের বছরগুলিতে আরো গুরুতর গতিতে চলতে থাকা উচিত - যারা স্কুল বছরগুলিতে খেলাধুলা করে (যেকোনও!) বয়স্কদের জন্য এই ফর্ম ফিরে আসার জন্য সবসময় খুব সহজ।
অন্যান্য ক্ষেত্রে, ত্রিশ বছর বয়সী মহিলারা প্রশিক্ষণে আসেন, যারা কখনোই কিছু করেন নি, কিন্তু তারা কীভাবে নাচতে শিখতে চায়। আশ্চর্য হওয়ার কোন প্রয়োজন নেই যে, এই অবস্থায়, আপনি ব্যালান্স এবং সমন্বয় জন্য আলাদাভাবে ব্যায়াম বহন করতে হবে, এবং মহান অধ্যবসায় সঙ্গে। মস্তিষ্কে সমন্বয়সাধনের ব্যায়ামের জটিলতার জন্য ধন্যবাদ, নতুন নিউরোলজিক্যাল লিগমেন্ট তৈরি করা হয়েছে। মস্তিষ্ক মনে করে যখন আপনি একটি "চাকা" করতে চান একটি সংকেত পাঠাতে যেখানে।
ব্যায়াম
সমন্বয় এবং ভারসাম্য উন্নত করতে আমরা আপনাকে কিছু সাধারণ ব্যায়াম অফার করি।
- সোজা দাঁড়ানো, একসঙ্গে পায়ে, আপনার অস্ত্র আপ প্রসারিত করুন, উত্সাহ আপনার হাতে কম। উপরে আপনার হাত জড়ো করা এবং পাশে inclines করতে।
- শ্বাসনালীতে, আপনার হাত কমিয়ে রাখুন, আপনার বুকগুলি আপনার বুকে সংগ্রহ করুন, আপনার অস্ত্রগুলি খোলার জন্য খুলুন, পিছন দিকে ফিরে আসুন। শ্বাসনালীতে, হাত বুকের মধ্যে ফিরিয়ে দেওয়া হয়। আমরা অনেক মোড়কে ফিরে আসি এবং নমুনাতে হাত ফিরিয়ে নিয়ে আসি।
- বুকের উপর হাত, বাঁক এবং তীরবর্তী অস্ত্র প্রসারিত - এক হাত আপ, দ্বিতীয় নিচে। উত্সাহ - আমরা হাত সংগ্রহ, অনুপ্রেরণা - আমরা মোড়।
- আপনার অস্ত্র আপ টান, একটি এমনকি শরীরের সঙ্গে exhalation উপর, এগিয়ে lean, এক পা অনুভূমিকভাবে উদ্ধরণ। আমরা অনুপ্রেরণা আইপি ফিরে, বাম পায়ের আউট প্রসারিত হয়, ডান পায়ের বাঁক এবং নিজেদের কাছে টানা হয় আমরা ঊর্ধ্বমুখী, ঢাল প্রসারিত - এবং বাম পায়ের অনুভূমিকভাবে বাড়াতে আমরা ফি এ ফিরে আসি, আমরা স্তনের ডান হাঁটু থেকে আঁকা। বেশ কয়েকবার এক্সিকিউট, তারপর আপনার পায়ের উত্থাপিত সঙ্গে ঢাল মধ্যে থাকুন, এগিয়ে আপনার অস্ত্র প্রসারিত, হিল ফিরে। দ্বিতীয় পর্যায়ে ফিক্স করার পুনরাবৃত্তি করুন
- সোজা দাঁড়ানো, হাত উপরে হাত হাঁটুতে ডান পায়ের বাঁক, পাশে রাখুন, এটি আপনার পায়ের আঙ্গুল উপর উদ্ধরণ, তল ফিরে উভয় ফুট একসঙ্গে বহন আউট।
- আপনার পা উঁচু করুন, আপনার পায়ের বুকে হাঁটু দিয়ে স্পর্শ করুন, আপনার ভেতরের জং সঙ্গে আপনার পা এগিয়ে বাঁক। উভয় পায়ে একান্তে না।
- সাইড আক্রমন - শ্বাসনামা উপর তারা আক্রমণ মধ্যে গিয়েছিলাম, শরীরের ঢিপি ছিল, অস্ত্র প্রসারিত ফরওয়ার্ড। ইনহেলেশনে - আইপি, শ্বাসনালীতে - আক্রমণ
- আক্রমণ এবং ব্যায়াম সংযুক্ত করুন। আমরা ডান পা দিয়ে লং, আমরা কেন্দ্র ফিরে, পায়ের উপর ডান পায় - আমরা পাশ ফিরে, এবং আমরা মেঝে ফিরে। তারপর লং এবং আপনার বাম পায়ের সঙ্গে বাঁক।
- আমরা ব্যায়াম 6 দিয়ে আগের ব্যায়ামটি সংযুক্ত করি - আমরা হাঁটুর স্তরে নাক দ্বারা উত্থাপিত লেগটি ঘুরিয়ে ঘুরিয়ে ঘুরে বেড়াই।
- ইনহেলনে আমরা আমাদের হাত উঁচু করে প্রসারিত করেছি, শ্বাসনালীতে অগ্রসর হয়ে আমাদের হাত ও শরীরের সাথে পায়ে নিজেদেরকে প্রসারিত করেছি। আমরা ফিরে উত্থাপিত, আমরা একটি মাথা উপর প্রসারিত হাত, আমরা একটি namaste মধ্যে তাদের নিম্ন।