শব্দ "pilates" স্রষ্টা জে পিলিট ধন্যবাদ, যা সমগ্র শরীরের জন্য বিভিন্ন ব্যায়াম একটি জটিল আবিষ্কার। এই ব্যায়ামের সাহায্যে, পেশীগুলি মস্তিষ্ককে শক্তিশালী করার দ্বারা কোনও শরীরকে উপকৃত করতে পারে, টোনকে সমর্থন করে। প্রাথমিকভাবে, এই দিকটি প্রথম বিশ্বযুদ্ধের সময় সৈন্যদের পুনর্বাসনের জন্য তৈরি করা হয়েছিল।
Pilates অনন্য, কারণ ব্যায়াম সময় সব পেশী সম্পূর্ণভাবে জড়িত হয়। Pilates ক্লাস খুব নরম হয়, তাই প্রায়ই তারা ক্রীড়া জন্য একটি দীর্ঘ বিরতি ছিল যারা জন্য বাঞ্ছনীয়। অন্যান্য ধরনের ফিটনেস থেকে চলাচলের মূল পার্থক্যটি হ'ল ট্রমা বিপদ, সঠিকভাবে সঞ্চালন ব্যায়াম হিসাবে, এটি নিজের ক্ষতি করতে প্রায় অসম্ভব।
কে প্যাটেল অনুশীলন করতে পারে?
অনেক নারী এবং মেয়েদের ভালভাবে ফিটনেস পরিচিত যারা জানেন কিভাবে Pilates হয়। কিন্তু যারা এই ধারণা অনেক শুনেছেন যারা আছে, কিন্তু এটি কি জানেন না। এটা লোড করা উচিত যে কেউ লোড থেকে কোন অস্বস্তি ভোগ না করে, কোনো সুবিধাজনক সময় অধ্যয়ন করতে পারেন মনে রাখা উচিত। অনেক ডাক্তার এমনকি সুপারিশ করেন যে তাদের রোগীদের, যাদের মেরুদন্ডে সমস্যা আছে, এই ধরনের ব্যায়াম সম্পূর্ণরূপে ব্যায়াম করুন।
গর্ভধারণের পর, বাচ্চার জন্মের পরে শরীরের দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য মহিলারা এই ধরনের ব্যায়ামে অংশগ্রহণের জন্য উপযোগী হবে।
Pilates এবং তার নীতিগুলি কি?
Pilates, অন্য কোন ব্যায়াম মত তার শারীরস্থান, যা নির্দিষ্ট নীতির উপর ভিত্তি করে। আসুন মূল বিষয়গুলি বিবেচনা করার চেষ্টা করি:
- শ্রেণীকক্ষে তারা মনোযোগ নিবদ্ধ করা শেখানো হয়, এবং তাদের শরীর এবং মন সংহত করাও
- আপনার পেশী এবং শরীর "শুনতে" ক্ষমতা বিকাশ, একটি অভ্যন্তরীণ অন্তর্দৃষ্টি বিকাশ ব্যায়াম সময় নির্দিষ্ট বেদনাদায়ক অনুভূতি আছে যদি ব্যায়াম পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন।
- সব অঙ্গের কেন্দ্রীকরণ অনুভব করতে শিখতে।
- আপনার সমস্ত পেশী কাজ দর্শনীয়, পাশাপাশি আপনার সৃজনশীল ক্ষমতা এবং কল্পনা বিকাশ।
- আপনার শ্বাস ডান করা শিখতে।
- যথোপযুক্তভাবে সব ব্যায়াম সঞ্চালন শিখুন।
- আন্দোলনের মধ্যে বিরতি এবং বিরতি না করার চেষ্টা করুন
অবশ্যই, প্রত্যেকটি মেয়েকে পেশা হিসেবে Pilates শুধুমাত্র খুব উপযোগী হবে না, তবে আপনাকে অতিরিক্ত ক্যালোরিগুলি পুড়িয়ে দেওয়ার অনুমতি দেবে। এটা বুঝতে হবে যে প্রকৃত সুখের পথে প্রধান সুবিধার একটি স্বাস্থ্য। কে একই সময়ে সুস্থ ও সুখী হতে চায় না? অতএব, আপনি বিকাশের প্রয়োজন, এখনও দাঁড়াবেন না, একটি সুস্থ জীবনধারা পরিচালনা করবেন এবং মানসিক ও শারীরিক চাপের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখতে শিখবেন। Pilates আপনি শক্তি দিয়ে রক্ত পূরণ করতে পারবেন, এবং এছাড়াও একজন ব্যক্তিকে সৃজনশীল এবং মানসিক উত্পাদনমূলক কর্মকান্ডে উৎসাহিত করতে পারবেন।