একটি বিশাল সংখ্যক মানুষ সূর্যমুখীর বীজগুলিকে নষ্ট করে ফেলতে পছন্দ করে, কিন্তু একই সময়ে, তারা যা উপকারী তা নিয়ে আগ্রহী এবং কীভাবে তারা চিত্রটি প্রভাবিত করে। অনেক উচ্চ ক্যালোরি কন্টেন্ট দ্বারা ভীত, 100 গ ধারণ করে 566 কেসিএল, কিন্তু এই পণ্য গঠন দ্বারা ক্ষতিপূরণ করা হয়।
কি সূর্যমুখী বীজের মধ্যে দরকারী?
পণ্য ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড অন্তর্ভুক্ত, যা শরীর দ্বারা সংশ্লেষিত হয় না এবং খাদ্য সঙ্গে শুধুমাত্র আসা। পদার্থ লিপিড বিপাকীয়করণ স্বাভাবিক করার ক্ষমতা আছে। এই কারণে, শরীর শক্তি পেতে ফ্যাট কোষ ব্যবহার শুরু হয়।
আরো ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড:
- রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা স্বাভাবিক করা;
- অনাক্রম্যতা জোরদার;
- স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকলাপের উপর অনুকূল প্রভাব রয়েছে;
- কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কার্যকারিতা উন্নত।
মাংসপেশি জন্য প্রয়োজন হয় যে বৃহৎ পরিমাণ প্রোটিন দেওয়া, ওজন হ্রাস করার জন্য দরকারী। যারা কম carb diets তাদের পছন্দ দিতে জন্য, এটি বীজ তারা শুধুমাত্র 5% হয় জানতে আকর্ষণীয় হবে। শরীর থেকে পটাসিয়াম উপস্থিতি ধন্যবাদ অতিরিক্ত তরল আসে, যা আপনার ওজন প্রভাবিত করে।
টিভি দেখার সময়, মিষ্টি এবং স্যান্ডউইচগুলির একটি বাটি একটি গ্লাস বীজ দিয়ে প্রতিস্থাপন করার সুপারিশ করা হয়, এই ক্ষেত্রে আপনি চিত্র ক্ষতিগ্রস্ত হবে না এবং শরীরের জন্য দরকারী পদার্থ পেতে হবে।
সূর্যমুখী বীজগুলি ভিটামিন ওজন কমাতে এবং প্রোটিনের উপস্থিতির কারণে দ্রুত ক্ষুধায় অবদান রাখতে পারে এবং ক্ষুধা কমাতে পারে। তবুও এই পদার্থগুলি বিপাকীয় প্রক্রিয়ার গতির গতি বাড়ায় এবং চর্বিগুলির পরিবর্তনকে শক্তিতে রূপান্তর করে।
কিভাবে সূর্যমুখী বীজ খাবেন?
তাদের উচ্চ ক্যালরি কন্টেন্ট ধন্যবাদ, তারা একটি দুর্দান্ত জলখাবার, কারণ তারা দ্রুত ক্ষুধা হ্রাস এবং প্রায় 2 ঘন্টা জন্য পেট মধ্যে হজম। আরো nucleoli হতে পারে
আপনি কফি গ্রাইন্ডারের সাথে বীজ কেড়ে নিতে পারেন এবং দই, ফলক এবং ককটেলগুলিতে যোগ করতে পারেন। Nucleoli থেকে আপনি দরকারী ডেজার্টস প্রস্তুত করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, আপনি মধু বা বাদাম দিয়ে তাদের মিশ্রিত এবং সাদাসিধা বার তৈরি করা হলে
কি সূর্যমুখী বীজ ক্রীড়াবিদ জন্য দরকারী?
যেহেতু এই প্রোডাক্টে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে, তাই এটি ক্রীড়াবিদ দ্বারা এমনকি ব্যবহার করাও প্রয়োজন। ক্লাস আগে কয়েক ঘন্টা জন্য প্রয়োজন বীজ আছে। এটি ব্যায়াম আগে তাদের ব্যবহার করার সুপারিশ করা হয় না। ক্লাস পরে, এটি একটি প্রোটিন শেক পানীয় ভাল, কারণ পেশী একটি দ্রুত প্রোটিন পুনরুদ্ধারের প্রয়োজন।