খাদ্য ইতিমধ্যে একটি বিশাল পরিমাণ সময় খাদ্য জন্য ব্যবহার তারা ক্ষুধার সন্তুষ্টি এবং দরকারী পদার্থগুলির সাহায্যে শরীরকে পূর্ণ করে তুলতে সহায়তা করে। বিভিন্ন উদ্ভিদের বীজগুলি খাদ্যের জন্য ব্যবহার করা হয়, তবে সূর্যমুখীগুলি এখনও সবচেয়ে জনপ্রিয়।
যারা তাদের ওজন দেখেন তাদের জন্য, বীজের ক্যালোরি উপাদান এবং তারা চিত্রটি ক্ষতিগ্রস্ত কিনা তা জানতে সহায়ক হবে। অন্যান্য পণ্য ব্যবহার হিসাবে, গুণমান এবং পরিমাণ বিশেষ গুরুত্ব হয়।
ক্যালোরি, উপকারিতা এবং বীজ বপন
দরকারী বৈশিষ্ট্য ভিটামিন, ম্যাক্রো- এবং microelements, পাশাপাশি অন্যান্য পদার্থ উপস্থিতির কারণে। আমরা আরো বিস্তারিতভাবে বাস করব যা বেশ জনপ্রিয় বিকল্প আছে:
- তিলের বীজের ক্যালরিযুক্ত সামগ্রী হল প্রতি 100 গ্রামের 58২ কেজি ক্যাল.এই শরীরের জন্য চুনের প্রধান উৎস। পণ্য ক্ষুধা হ্রাস, তাই একটি ডিশ একটি ক্ষুদ্র পরিমাণে বীজ যোগ করার জন্য, উদাহরণস্বরূপ, একটি সালাদে, আপনি উল্লেখযোগ্যভাবে খাওয়া খাদ্য পরিমাণ হ্রাস করা হবে তিল আছে থায়ামিন, যা বিপাকীয়করণ স্বাভাবিক এবং স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত।
- কালো সূর্যমুখীর বীজের ক্যালোরি সামগ্রীও উচ্চ হয় এবং প্রতি 100 গ্রামের মধ্যে 556 কে.সি. হয়। প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটের উপস্থিতির কারণে, তারা দ্রুত শরীরকে পূর্ণ করে দেয়, এটি প্রয়োজনীয় শক্তি দেয়। শরীরের মধ্যে উত্পাদিত হয় না যা দরকারী ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, এর বীজ রয়েছে। আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিন্দু যে সূর্যমুখী বীজ উদ্দীপ্ত তাদের ক্যালোরি কন্টেন্ট ভাজা ফর্ম। এই ক্ষেত্রে, সংখ্যা সামান্য পরিমাণে এবং প্রতি 100 গ্রাম প্রতি 601 কে.সি. পরিমাণ পরিমাণ। এটি উপকারের তাপ চিকিত্সার পরে তারা কম আনতে যে উল্লেখযোগ্য।
- কুমড়া বীজ ক্যালোরি কন্টেন্ট একটি উচ্চ স্তরের হয়, তাই আছে 1001 গ্রাম প্রতি 541 কে.সি. তারা তথাকথিত "সুখ হরমোন" উত্পাদন সক্রিয় যা ওমেগা -3 এবং অ্যামিনো অ্যাসিড L- ট্রিপটফ্যান, রয়েছে। কুমড়া বীজ লোহা কন্টেন্ট একটি নেতৃস্থানীয় অবস্থান দখল,
যা রক্তের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, এবং দস্তা একটি দৈনিক অংশ দিতে। - শূকর বীজের ক্যালরিযুক্ত সামগ্রী 100 গ্রামের জন্য 534 কে.সি. হয়। স্লিমিংয়ের জন্য, তারা ভাল, কারণ তারা দেহে প্রবেশ করে, আকারে বৃদ্ধি পায়, যা আপনাকে অনেক আগে শস্য অনুভব করতে সহায়তা করে। ফ্লেক্সের নিয়মিত ব্যবহার সঙ্গে পাচনতন্ত্র উন্নত।
আমরা আশা করছি আপনি নিশ্চিত হয়েছেন যে, উচ্চ ক্যালরি সামগ্রী সত্ত্বেও, বীজগুলি আপনার খাদ্যের মধ্যে উপস্থিত হওয়া উচিত। মূল জিনিস খাওয়া পরিমাণ নিরীক্ষণ করা হয়। সালাদ এবং দ্বিতীয় কোর্সের কয়েকটি বীজ যোগ করুন, তাদের একটি বার করুন এবং একটি জলখাবার মত খাওয়া।