অনেক মেয়ে, দ্রুত ওজন হারাতে চেষ্টা করে, এটি একটি খারাপ অভ্যাস হিসাবে, এটি নিক্ষেপ। যাইহোক, খাওয়ার জন্য নিজেদেরকে সীমিত করে, তারা শুধুমাত্র খারাপ করে এটা মনে হয় যে যদি আপনি শক্তি পরিমাণ পরিমাণে ফিরে কাটা, শরীরের এটি বিলম্বিত "দোকানে" থেকে কোমর এ নিতে হবে। কিন্তু এখানে একটি ব্যাসার্ধ আছে - যদি খাবারের মধ্যে অনেক সময় (4-5 ঘন্টা বেশি) থাকে, তবে শরীরটি ফ্যাটের "স্টক" স্থগিত করার প্রয়োজনের বিপরীত সংকেত হিসাবে বোঝায়। "একবার আপনি খাওয়ান অস্থির, আপনি নিশ্চিত করতে হবে" - এইভাবে আমাদের শরীর কিভাবে নির্মিত হয়।
এ কারণেই একটি যৌক্তিক খাদ্য তৈরির প্রয়োজন।
তাত্পর্যপূর্ণ খাদ্য মানে কি দেখতে দিন। এটি খাওয়া একটি নির্দিষ্ট সময় সম্পর্কে নয়, কিন্তু সঠিক খাদ্য, যা সব প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান অন্তর্ভুক্ত
এই সময়সূচির একটি খাদ্য এবং কঠোর পালনীয় সংস্থার একটি বিপাক উন্নতির অনুমতি দেয়। শরীরটি "মনে রাখে" যে সময়ে এটি ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ এবং ডিনার হবে এবং সেই অনুযায়ী প্রতিক্রিয়া জানাবে। আপনি এমনকি সহজে জাগিয়ে তুলতে পারবেন, কারণ আগাম শরীর সকালের খাবারের জন্য প্রস্তুত করা শুরু করবে।
কিভাবে একটি খাদ্য করতে?
বিশেষজ্ঞেরা আরও বেশি খাওয়ার পরামর্শ দেন, কিন্তু কম। উদাহরণস্বরূপ, আপনার দৈনিক হার প্রায় 1২00 থেকে 1600 ক্যালোরি হতে পারে (যদি আপনি ম্যানুয়াল শ্রমে যুক্ত থাকেন)। পরের দিন একটি প্রাক সেট মেনু করুন এবং 5-6 অভ্যর্থনা মধ্যে ক্যালোরি বিরতি, যার মধ্যে বিরতি 3 ঘন্টা বেশী না। বিছানা পরে 2 ঘন্টা পরে নাচ প্রয়োজন বরং শক্তভাবে না। ডিনার বরং সহজ হবে। ওজন কমানোর জন্য খাদ্য "18 বছর পর খাওয়া" এর জনপ্রিয় পুরাণ অনুসরণ প্রয়োজন হয় না। যদি আপনি মধ্যরাতের কাছাকাছি ঘন্টা ঘুমাতে যান, এমনকি পরেও এটি আপনার পক্ষে উপযুক্ত নয়। ডিনারের জন্য যথেষ্ট সময় 2-3 ঘন্টা
ক্রীড়াবিদ এর খাদ্য
যারা ক্রীড়াক্রমে সক্রিয়ভাবে জড়িত থাকে তাদের খাদ্য ও খাদ্যের পরিমাণ কিছুটা ভিন্ন, যেহেতু প্রশিক্ষণের সময়সূচী বিবেচনা করা প্রয়োজন। আপনি একটি ক্ষুধার্ত বা পূর্ণ পেট জড়িত না করতে পারেন প্রথম ক্ষেত্রে, শরীরের কোথাও শক্তি নিতে হয় না, দ্বিতীয় - এটি একটি দুর্দান্ত অস্বস্তি। অতএব, ওজন কমানোর জন্য পুরো ডায়েট শাসন নিয়ন্ত্রিত হওয়া উচিত যাতে খাদ্য গ্রহণের প্রশিক্ষণ ২ ঘন্টা আগে হয় এবং এটির পরে মাত্র 1.5-2। অধিবেশনের পর যদি ক্ষুধায় কষ্ট হয়, তবে আপনাকে একটু ডিফেটেড কুটির প্যান্ট বা মুরগির পাত্র লাগাতে হবে।
গুরুত্বপূর্ণ! খাদ্যটি লঙ্ঘন করা উচিত নয়, এটি কয়েক দিনের জন্য একটি এক্সপ্রেস খাদ্য নয়, এটা জীবনের একটি নতুন উপায়, এবং এটি সব সময় অনুসরণ করা প্রয়োজন।