সুপরিচিত পুষ্টিবিজ্ঞানী এবং বিভিন্ন প্রোগ্রাম বিশেষজ্ঞ Svetlana Fus ইতিমধ্যে তার পরামর্শ এবং সুপারিশ একটি বিশাল সংখ্যক মানুষের ওজন হারাতে সাহায্য করেছে ইতিমধ্যে। তার সাহায্যের মাধ্যমে, আপনি প্রতিদিনের জন্য ডান মেনুটি বিকাশ করতে পারেন। রেসিপি রেসিপি, যা Svetlana Fus দ্বারা উন্নত ছিল, খুব সহজ এবং বিভিন্ন, কেউ তাদের রান্না করতে পারেন।
Svetlana Fus থেকে সবচেয়ে জনপ্রিয় রেসিপি
মটরশুটি এবং আদা সঙ্গে স্যুপ
উপাদানগুলো:
- জলপাই তেল - ২ টি চামচ;
- গাজর - 3 টুকরা;
- পেঁয়াজ - 1 টুকরা;
- আধা গুঁড়ো আদা - 2 চামচ;
- রসুন - 2 টি দাঁত;
- কুরি - 1,5 টি চামচ
- মুরগির মাংস - 1 l;
- দুল - 1 আইটেম;
- টমেটো - 1 টুকরা;
- লবণ, মরিচ
প্রস্তুতি
- একটি saucepan মধ্যে, ময়দা গরম, গুঁড়ো গাজর , পেঁয়াজ যোগ করুন এবং নরম পর্যন্ত রান্না করা।
- রসুনটি অবশ্যই মাটি হতে হবে, সসপ্যানের সাথে আদা দিয়ে একদা যোগ করুন এবং 1 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন।
- পরবর্তী আমরা প্যান যাও কুরি, ব্রোশ এবং মসলা যোগ করুন।
- এখন দারুচিনির প্যানের সাথে যোগ করার সময়, আচ্ছাদিত করা এবং 25 মিনিটের জন্য একটি ছোট আগুনের উপর রান্না করা।
- শেষে, গুঁড়ো টমেটো যোগ করুন, অন্য 5 মিনিট জন্য রান্না, সবকিছু, থালা প্রস্তুত হয়।
সঠিক পুষ্টি স্বেচ্ছাসেবক Fus জন্য রেসিপি
মটরশুটি এবং গুঁড়ো সঙ্গে চিকেন
উপাদানগুলো:
- জলপাই তেল - 1 টেবিল চামচ চামচ;
- পেঁয়াজ - 1 টুকরা;
- শুকনো থেরাম - 1 চা চামচ;
- রসুন - 4 টি দাঁতের;
- মটরশুটি - 2 ক্যান;
- মুরগির মাংস - 2 টি আইটেম;
- ক্যানড টমেটো - 4 পিসি।;
- গুঁড়ো গুঁড়ো - 3 আইটেম;
- ডেসি চিকেন-গ্রিল - 2 টি আইটেম;
- লবণ, মরিচ
প্রস্তুতি
- প্যানের মধ্যে, আপনি তেল ঢালা, পেঁয়াজ যোগ এবং 5 মিনিট জন্য pasteurize প্রয়োজন।
- এর পরে, রসুন, থেরাম, মটরশুটি, এবং গুঁড়ো টমেটো জুড়ুন।
- 5 মিনিটের জন্য কম তাপ উপর ব্রথ এবং ফোঁটা যোগ করুন
- এবার মাংস, মুরগির, লবণ, মরিচ গুঁড়ো করে রাখুন এবং ২ মিনিটের জন্য স্ট্যুকে রাখুন।
স্বেচ্ছাসেবক Fus থেকে খাদ্যতালিকাগত রেসিপি
অস্বাভাবিক ওটমেল কুকি
উপাদানগুলো:
- ক্ষতিকারক গুঁড়ো - 3/4;
- চিনি - অর্ধ শতক;
- উদ্ভিজ্জ তেল - 1/3;
- কম চর্বি দুধ একটি স্টার 1/3 হয়;
- কলা - 1/2 টুকরা;
- ভাজা আখরোট - 1/4;
- ভাজা চকোলেট - এক শতাব্দীর 1/3;
- বেকিং পাউডার, সোডা, লবণ, উদ্ভিজ্জ তেল, ভ্যানিলিন।
প্রস্তুতি
- প্রথম জিনিস 350 ডিগ্রী যাও চুলা গরম হয়।
- একটি বাটি মধ্যে, স্থান গুঁড়া, বেকিং পাউডার, সোডা, লবণ, চিনি এবং ভালভাবে সবকিছু মিশ্রিত।
- অন্য বাটি নিন, এটি আপনি উদ্ভিজ্জ তেল, ভ্যানিলিন এবং কম চর্বিযুক্ত দুধ একটি সমজাতীয় ভর আপ টুটা প্রয়োজন।
- এখন আপনি একসঙ্গে সব উপাদান মিশ্রিত করা এবং গুঁড়ো কলা, বাদাম এবং চকলেট যোগ করা প্রয়োজন।
- একটি প্যাকিং ট্রে নিন, এটিতে পেকিং কাগজ রাখুন, তৈলাক্তকরণ করুন এবং ছোট স্লাইডের সাথে পরের বিস্কুটগুলি রাখুন।
- ২5 মিনিটের জন্য এটি করুন।