খাদ্য "7 পাপড়ি" - প্রতিদিন এবং রেসিপি জন্য মেনু

ওজন হ্রাসের বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে, যেমন অনেকগুলি মাপদণ্ডের মধ্যে আলাদা, উদাহরণস্বরূপ, সময়কাল এবং কার্যকারিতা অনুসারে মধ্যে সব "7 পাপড়ি" খাদ্যের আউট দাঁড়িয়েছে, যা সাত পৃথক মণি খাদ্য গঠিত। এমন একটি অস্বাভাবিক পদ্ধতি আপনি একটি ভাল প্রভাব পেতে পারবেন।

খাদ্য "সাত পেতুলে"

ওজন হ্রাসের পদ্ধতি পৃথক মনি-ডায়ায়েজ অন্তর্ভুক্ত করে যা দেহে চর্বিযুক্ত প্রস্রাব প্রসন্ন করে। অনুমোদিত খাবারের ব্যবহারে কোন সীমাবদ্ধতা নেই, তাই আপনাকে ক্ষুধা থেকে কষ্ট পেতে হবে না। Monodiet "7 পাপড়ি" সাশ্রয়ী মূল্যের এবং ব্যয়বহুল পণ্য ব্যবহার প্রয়োজন। রিভিউ অনুযায়ী, এটি সহজেই সহ্য করা হয় এবং ক্ষুধার্ত হয় না।

"7 পাপড়ি" এবং ত্রুটিগুলি একটি খাদ্য, উদাহরণস্বরূপ, যদি ভবিষ্যতে উপযুক্ত পুষ্টি পরিবর্তন না করা হয় , তাহলে ওজন দ্রুত ফিরে আসবে। আপনি গর্ভবতী ও স্তনবৃন্ত স্তন ব্যবহার করতে পারবেন না, 18 বছরের কম বয়সী মানুষ, রোগের প্রবল বেদনা এবং হিমোগ্লোবিনের নিম্ন পর্যায়ে। যদি অন্য কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে, তাহলে আপনি আপনার চিকিত্সককে আগেই পরামর্শ দিয়ে থাকেন।

খাদ্য "7 পাপড়ি" - মেনু

ওজন হ্রাস এই পদ্ধতির খাদ্য একটি নির্দিষ্ট পরিকল্পনা অনুযায়ী পরিকল্পিত হয়, যাতে প্রতি পরবর্তী দিন আগের এক প্রভাব বা ক্ষতি replenishes যাতে। 7 পেটলেট ডায়েট, যার বিস্তারিত মেনু নীচে নির্দেশিত হয়, দিনের প্রতিস্থাপন বা পুনর্বিন্যাসের অনুমতি দেয় না। এটা মদ এবং চর্বি গ্রাস নিষিদ্ধ করা হয়, এমনকি উদ্ভিজ্জ উৎপত্তি। লবণ এবং মশলা সর্বনিম্ন পরিমাণে ব্যবহৃত হয়, এবং একটি মিষ্টি হিসাবে, stevia অনুমোদিত হয়। ক্ষুধা থেকে ভোগ না করার জন্য পুষ্টিকর খাবার প্রয়োজন।

খাদ্য "সাত পাপড়ি" - সপ্তাহের জন্য মেনু

ওজন হ্রাস এই পদ্ধতি ব্যবহার করার আগে শরীরের প্রস্তুত করা হয়। ওজন হ্রাসের শুরু হওয়ার কয়েক দিন আগে, মেনু থেকে ক্ষতিকারক পণ্যগুলি বাদ দেওয়ার সুপারিশ করা হয়। ওজন হ্রাস করার মনোবৈজ্ঞানিক মনোভাব এবং "7 পেড়াইল" খাদ্যের ডেভেলপারদের কোনও কম গুরুত্বপূর্ণ দিনগুলির নামগুলির সাথে বিশেষ ফুল তৈরির সুপারিশ করে এবং ফ্রিজে এটি আটকে দেয় পেতলের উপর দৈনিক কাটা, আপনি অগ্রগতি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।

7 পেডেলের খাদ্য, যার বিস্তারিত মেনুটি শরীরের গুরুত্বপূর্ণ প্রসেস আরম্ভ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, এটি ফলিত ফলাফল দেবে, যদি না উন্নত খাদ্য থেকে বিচ্যুত হয়। এটি বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ যে খাদ্য "7 পাপড়ি" অতিরিক্ত তরল প্রদর্শন করে, তাই মদ্যপান শাসন পালন করা নিশ্চিত করুন, কমপক্ষে দুই লিটার পানি পান করুন। আপনি চা এবং decoctions ব্যবহার করতে পারেন।

  1. দিন সংখ্যা 1 মাছ । প্রোটিন চর্বি বার্ন প্রক্রিয়া শুরু প্রচার। দৈনিক হার 500 গ্রাম মাছ বা সীফুড। অনুমোদিত পণ্য বোতল, বেকড এবং steaming মধ্যে পরিবেশিত করা যাবে, এবং এছাড়াও মুরগির মেনু মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা যাবে। অনুমোদিত মশলা, একটি সামান্য Greens এবং লবণ।
  2. দিন সংখ্যা 2 - উদ্ভিজ্জ একদিনের জন্য এটি 1 থেকে 1.5 কেজি সবজি খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়, তবে আলু থেকে এটি উল্লেখযোগ্য নয়। সবুজ সবজি সবচেয়ে ভাল ওজন হারাতে। তাজা ফর্ম তাদের খান, এবং এছাড়াও স্ট্যু, ফোঁটা এবং সেকা। ফাইবার, যা উদ্ভিজ্জ অংশ, বিশোষণ পণ্য শরীরের পরিষ্কার করে।
  3. দিন সংখ্যা 3 - চিকেন "7 পাপড়ি" খাদ্যের মধ্যে রয়েছে আরেকটি প্রোটিন দিন, যা আগের দিন ভোগে থাকা পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে পারে। দৈনিক আদর্শ হয় 300-500 গ্রাম। কোন প্রক্রিয়াকরণের অনুমতি দেওয়া হয়, ফ্রাইং ছাড়া।
  4. দিন সংখ্যা 4 - খাদ্যশস্য কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেট, খাদ্যশস্য অন্তর্ভুক্ত, শক্তির রিজার্ভ পুনরুদ্ধার। মেনুতে রুটি, বীজ, শস্য এবং শুকনো আকারে প্রায় ২২ গ্রাম পোড়ো অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। এই দিনে প্রচুর পানি পান করা গুরুত্বপূর্ণ।
  5. দিন সংখ্যা 5 - দই । প্রায় 500 গ্রাম কুটির পনির তৈরি করুন, চর্বিযুক্ত সামগ্রী 5% এর বেশি নয়। আপনি দুধ, সবুজ এবং ভেষজ চা পান করতে অনুমতি দেওয়া হয়।
  6. দিন সংখ্যা 6 - ফল এটি শরীরের কার্বোহাইড্রেট দিতে সময়, এবং এটি 1.5 কেজি ফল এবং berries পর্যন্ত খেতে অনুমতি দেওয়া হয়। আপনি মিষ্টি অন্যান্য ছাড়া বিভিন্ন ফল ব্যবহার করতে পারেন: কলা, তারিখ, আঙ্গুর এবং persimmons।
  7. দিন সংখ্যা 7 - মদ্যপান সবচেয়ে কঠিন সময়, যা ওজন কমানোর ফলাফল উন্নত হবে। শুধুমাত্র অ কার্বনেটেড জল পান করতে অনুমতি দেওয়া হয়। একটি গুরুতর মাথা ব্যথার সঙ্গে, আপনি তরল একটি গ্লাস একটি ছোট চামচ মধু দ্রবীভূত করতে পারেন। সপ্তম দিন 7 খাদ্য "6 পাপড়ি" অনুপস্থিত, তাই যদি এটি একটি দিন না কঠিন হয়, তাহলে আপনি এটি বাদ দিতে পারেন।

"সাতটি পাপড়ি" - প্রতিদিনের জন্য মেনু

ওজন কমানোর উপস্থাপন পদ্ধতি পণ্য পছন্দ মধ্যে ব্যক্তি সীমাবদ্ধ, কিন্তু একই সময়ে তার নিজস্ব মেনু সংকলন অনুমতি দেয়। উদাহরণস্বরূপ, একটি মাছের দিনে, আপনি বিভিন্ন স্যুপ, মাশিত আলু, বাষ্প বা স্ট্যু মাছ রান্না করতে পারেন, এবং একটি দম্পতি জন্য এটি রান্না করতে পারেন। খাদ্য "Seven Petals", প্রতিটি দিন জন্য একটি মেনু যা বিভিন্ন করা যেতে পারে, ভাল ফলাফল দিয়েছেন, উপরোক্ত মৌলিক নিয়ম বিবেচনা করুন, এবং প্রতিটি দিন জন্য খাদ্য উদাহরণ।

সপ্তাহের জন্য 7-পেট্যাল ডায়েট রেসিপি

কিছু দিন খাবারের নির্বাচনে অসুবিধা হতে পারে, যা আপনি ওজন কমানোর এই পদ্ধতি ব্যবহার করে নিজেকে pamper করতে পারেন। বেশিরভাগই ফলের এবং ডুবো দিন উদ্বেগ, হিসাবে মাছ, চিকেন, সিরিয়াল বা সবজি থেকে খাবারের জনপ্রিয় এবং সুপরিচিত। "7 পাপড়ি" খাদ্যের জন্য মূল এবং সহজ রেসিপি আছে, যা মেনুতে বৈচিত্রপূর্ণ।

বেকড ফলর সালাদ

উপাদানগুলো:

প্রস্তুতি:

  1. 5-10 মিনিটের জন্য পানি দিয়ে শুকনো গুঁড়া কমলা পরিষ্কার করুন, এবং মাংস কাটা, ঝিল্লি পৃথক।
  2. দারুচিনি এবং ভ্যানিলা চিনির একটি চিম্টি সঙ্গে ছোট টুকরা এবং ঋতু মধ্যে ফালাস ফল।
  3. একটি সামান্য তেল আকৃতির, হালকাভাবে ফলের ছাঁটা এবং 15 মিনিট জন্য স্যুপ।

কুঁড়ি মৌসু

উপাদানগুলো:

প্রস্তুতি:

একটি ব্লেন্ডার ব্যবহার করে সব উপাদানগুলি মিশ্রিত করুন।

খাদ্য "7 পাপড়ি" - ফলাফল

আপনি যদি সমস্ত প্রস্তাবনা অনুসরণ করেন এবং কোনও জায়গায় দিনগুলি পরিবর্তন করেন না, তাহলে ওজন হ্রাসের এই পদ্ধতিটি আপনাকে 3-7 কেজি পরিত্রাণ পেতে পারে। এটি মনে রাখা উচিত যে সবকিছু প্রাথমিক ওজন মান উপর নির্ভর করে। এটি বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ যে 7 পানাল খাদ্য এটি থেকে সঠিক উপায় বোঝা যায়। তার সমাপ্তির পরে, আপনার কোনও পণ্য আক্রমণের প্রয়োজন হয় না, কারণ এটি কেবল আপনার স্বাস্থ্যকেই খারাপ করে তুলতে পারে না, বরং এটিও হতে পারে যে ওজন ফিরে আসবে, এবং একটি বৃহত পরিমাণে যথোপযুক্ত পুষ্টি পরিবর্তন করার জন্য পণ্যগুলি ধীরে ধীরে এবং উন্নত করা উচিত।