এখন, যখন জিমন্যাস্টিকস, ওজন হ্রাস এবং পুনরুদ্ধারের পদ্ধতিগুলি কেবল অভূতপূর্ব, সেখানে এখনও বিশেষ মনোযোগের অধিকারী রয়েছে। তিবলিসী জন্মানো জিহাদ আরবুলি জিমন্যাস্টিক্স হাদুরিকে উন্নত করেছেন - একজন ব্যক্তির নিরাময়কারী পদ্ধতি যিনি সমস্ত অন্যান্য শরীরের সিস্টেমে মশকুলসকর উপাদান ব্যবহার করে।
Hadu - জিমন্যাস্টিকস, জীবন দীর্ঘায়িত
জিমন্যাস্টিকস Rejuvenating Hadu হঠাৎ যোগব্যায়াম, চাপ এবং হ্রাস ব্যায়াম এবং শ্বাসের ব্যায়াম মধ্যে মাঝখানে কোথাও একটি অনন্য কুলুঙ্গ দখল করে। সিস্টেমটি এই তত্ত্বের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয় যে ব্যক্তির কেবলমাত্র 3 টি প্রধান সিস্টেম রয়েছে: অস্টিওমাস্কুলার, স্নায়বিক এবং বিপাক। এবং শেষ দুটি প্রথম উপর নির্ভরশীল - এবং যদি মেরুদণ্ড এবং জয়েন্টগুলোতে ক্ষতিগ্রস্ত, এই অগত্যা বিপাক এবং স্নায়ুতন্ত্র উভয় প্রভাবিত করে। এইভাবে, মেরুদণ্ড স্বাস্থ্যের পুনরুদ্ধার, জিমন্যাস্টিকস Hadu শরীরের সামগ্রিক উন্নতিতে অবদান দেয়।
জিমন্যাস্টিকসের লেখক হলেন জাভেদ আরাবুলি, তার সিস্টেম লুকানো সোভিয়েত নকশার মধ্যে রয়েছে যেগুলি মানুষকে আঘাত করার জন্য এবং আন্দোলনের সম্ভাবনার ক্ষেত্রে সীমাবদ্ধ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে - উদাহরণস্বরূপ, বাইরের স্থান মহাকাশচারী হিসাবে।
জিমন্যাস্টিকস পুনরুজ্জীবিত: নীতিমালা
হিমু জিমন্যাস্টিকস মৌলিক নীতি হল শুধুমাত্র এক শরীরের ব্যবহার। এটি সেরা নিজের সিমুলেটর। উপরন্তু, নিম্নলিখিত নীতিগুলি প্রয়োগ করা হয়:
- সমস্ত ব্যায়াম ব্যান্ড ব্যবহার ছাড়া সঞ্চালিত হয় - একটি স্ট্রেন হিসাবে, বিপরীত পেশী টান কাজ করে। এই পদ্ধতিটি আপনাকে একটি স্বাভাবিক workout হিসাবে দুইবার হিসাবে অনেক পেশী ব্যবহার করতে পারবেন। উপরন্তু, ক্রীড়া সরঞ্জাম পরিত্যাগ কারণে, আঘাতের ঝুঁকি বের করা হয়।
- ক্লান্তি (45-60 মিনিট প্রতি সেকশন) পর্যন্ত ধীরে ধীরে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। এই নীতিটি আপনি অভ্যন্তরীণ অঙ্গ, সংমিশ্রণ এবং হাড়ে ভারীভাবে ভারসাম্য বজায় রাখতে পারবেন।
- হুদা এমন পেশীর অন্তর্ভুক্ত করে, যা সাধারণত ঘুমের অবস্থায় থাকে - একটি আকর্ষণীয় উদাহরণ হল ঘাড়ের পেশী এবং মুখের পেশী। এই কাজটি তাদের অন্তর্ভুক্তি যা স্বাস্থ্য জিমন্যাস্টিক্সের ব্যায়ামকে সত্যিই পুরোপুরি পুনরুজ্জীবিত করতে সহায়তা করে।
জটিল ব্যায়াম জিম পুরোপুরি মানব শরীরের পুনরূদ্ধার এবং পুনরুদ্ধারের কাজগুলির সঙ্গে কাজ করে।
হ্যাডু: এটা কে করতে হবে?
কোনও জিমন্যাস্টিকসের মতো, তার নিজের সাক্ষ্য তালিকা আছে:
- আমি উত্তোলন ছাড়া একটি সুন্দর শরীর করতে চান;
- শুধুমাত্র অফিসে অনুশীলন করার সুযোগ রয়েছে;
- অস্টিওপরোসিস এবং অস্টিওকোন্ড্রোসিস যেমন রোগ প্রতিরোধ করার উপায় খুঁজি;
- আমি আরও সুস্থ এবং অনলস হতে চাই;
- মুখ ও শরীরের তরুণদের সংরক্ষণ করা।
শারীরিক ব্যায়াম জিমন্যাস্টিকস Hado পুরুষদের এবং মহিলাদের উভয় প্রদর্শিত হয়। এটা সপ্তাহে মাত্র 3 বার এটি করতে প্রয়োজন।
জিমন্যাস্টিকস: ব্যায়ামের উদাহরণ
বাড়িতে জিমন্যাস্টিকস ব্যায়াম করতে চান - ব্যায়াম সহজ এবং বোধগম্য। অতএব, আপনি অসুবিধা সম্মুখীন হবে না। উপরন্তু, আপনি একটি ভিডিও কোর্স ক্রয় এবং এটি থেকে জানতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, কিছু সাধারণ অনুশীলন বিবেচনা করুন:
- "ভারসাম্যহীন" (পুরো নিঃশ্বাসের পিছনে এবং প্রশিক্ষণ শ্বাসের পেশির উপর কাজ করা)। পাগুলি কাঁধের চেয়ে উজ্জ্বল, পা একে অপরকে সমান্তরাল হয়, হাঁটু সামান্য আঁকড়ে থাকে, কাঁধ কম হয়, পিঠ
নিচু হয় আপনার নাক সঙ্গে শ্বাস ফেলা। একটি চাকা দিয়ে আপনার পিছনে বাঁক এবং শক্তভাবে সংকুচিত ঠোঁট মাধ্যমে শ্বাস ফেলা। স্রাব ধীর এবং মসৃণ আন্দোলন পুনরাবৃত্তি 10-12 বার - "বুক থেকে বুকে" (পুরো ঊর্ধ্বস্থলের পেশী এবং প্রশিক্ষণ শ্বাসের উপর কাজ)। ওজন উত্তোলন হিসাবে শুরু অবস্থান একই। আপনার হাতে একটি বারবেল কল্পনা করুন এবং একটি ব্যাপক খপ্পর সঙ্গে এটি টিপুন ইনহেলেশন সর্বাধিকভাবে বুকে প্রসারিত, এবং exhalation নেভিগেশন, এগিয়ে কাঁধ বরাবর টান। হাত যতটা সম্ভব তীব্র হয়। পুরো ব্যায়াম 8-10 বার পুনরাবৃত্তি
এটা এই ব্যায়াম প্রভাব এনেছে যে শক্তিশালী উত্তেজনা সম্পর্কে ভুলবেন না গুরুত্বপূর্ণ।