হিসাবে পরিচিত হয়, তারকা diets, যা দৃশ্যত আপনি ফলাফল দেখতে এবং সবসময় আমাদের মূর্তি সবসময় পাতলা এবং আকর্ষণীয় দেখতে অনুমতি দেয়, সবসময় একটি বিশেষ জনপ্রিয়তা ছিল। যাইহোক, একটি সাধারণ ব্যক্তি ওজন হ্রাস একটি তারকা হতে পারে। এই Ekaterina Mirimanova (Marimanova - একটি ভুল লেখা) এবং তার "সিস্টেম-মাইনাস 60" দ্বারা প্রমাণিত হয়, মেয়েটি নিজেকে উন্নত করেছে এবং তার নিজের উদাহরণ দিয়ে তার কার্যকারিতা প্রমাণিত।
একতারিনা মিরিমানোভা: বিয়োগ 60
এক পর্যায়ে, খাদ্যের লেখক সিদ্ধান্ত নিলেন যে তার ওজন বেড়ে যাবে না, তাই তিনি ওজন "হ্রাস 60" হারানোর একটি পদ্ধতি তৈরি করেন। নামটি নির্দেশ করে যে কতক কিলোগ্রাম লেখক তার সিস্টেমের ওজন কমাতে পরিচালিত। প্রধান প্লাস একটি কাঠামো খুব কঠোর অনুপস্থিতি, যার মাধ্যমে এটি একটি খাদ্য বজায় রাখা সহজ। এখানে আমরা সঠিক ও আলাদা পুষ্টি উপাদানগুলির হিসাব বিবেচনা করি, পাশাপাশি লেখকের অন্যান্য পর্যবেক্ষণও।
ডায়েট "বিয়োগ 60" সুষম, এবং আপনি এই ভাবে ক্রমাগত খেতে পারেন - ওজন হ্রাস জন্য প্রথম, এবং তারপর ওজন রক্ষণাবেক্ষণ জন্য। সিস্টেমের নীতিটি কীভাবে খেতে হবে, এবং আপনার কি খাবারের প্রয়োজন তা নয়। প্রায় নিষিদ্ধ প্রায় সম্পূর্ণ অনুপাতে ধন্যবাদ, এই সিস্টেম থেকে বিরতি প্রায় অসম্ভব - যদি না, অবশ্যই, আপনি সত্যিই দৃঢ়ভাবে ওজন হারাতে সিদ্ধান্ত নিয়েছে।
"বিয়োগ 60" সিস্টেম: মৌলিক নীতিমালা
লেখক মতে, "বিয়োগ 60" সিস্টেম দ্বারা ওজন হারাতে খুব সহজ। প্রধান জিনিস সব নির্দেশাবলী অনুসরণ করা হয়, এবং ফলাফল আসন্ন মধ্যে দীর্ঘ হবে না। আপনি ধীরে ধীরে ওজন হারাবেন, কিন্তু - চিরকালের এবং ক্যালরি গণনা ছাড়া।
- ব্রেকফাস্ট এবং লাঞ্চ ঘন খাবার, ডিনার সবচেয়ে সহজ।
- 1২.00 টা পর্যন্ত, আপনি অংশ এবং ক্যালোরির মাপের হিসাব গ্রহণ না করেই একে একে একে একে সব কিছু খেতে পারেন। চিনি এবং মধু - এই সময়ে শুধুমাত্র।
- যতটা জল চান ততই পানি পান করা উচিত, সেখানে কোন সীমানা নেই।
- ব্রেকফাস্ট বাধ্যতামূলক, এমনকি ছোট।
- অংশ মাপ সীমিত হয় না।
- একই দিনে বড় পরিমাণে একই পণ্য খাবেন না (উদাহরণস্বরূপ, আপেলের কিলোগ্রাম)।
- কোন রোযা দিন আছে।
- অ্যালকোহল থেকে, আপনি শুধুমাত্র শুকনো ওয়াইন পান করতে পারেন, শুধুমাত্র পনির খেতে
- 2 সপ্তাহের জন্য সিস্টেমের জন্য ব্যবহৃত হচ্ছে, এবং এই সময়ে আপনি নিজেকে কঠোরভাবে রাখা প্রয়োজন।
- যদি আপনি ডিনারটি মিস করেন, তবে পরে আপনি খেতে পারবেন না। এই দিনে আপনি এটি ছাড়া করতে হবে।
- এটি একটি মাল্টিভিটামিন নিতে সুপারিশ করা হয়।
- মিষ্টি, দুধ চকোলেট দিন, তিক্ত চকলেট দিয়ে এটি প্রতিস্থাপন। জীব যেমন স্বাদ ব্যবহৃত হবে, এবং মিষ্টি আপনি খুব cloying মনে হবে।
"বিয়োগ 60" সিস্টেমের নীতি সঠিক পুষ্টিের একটি রূপান্তর অনুমান করে, যা স্বাভাবিকভাবেই ওজন কমাতে এবং ভবিষ্যতে তা বজায় রাখতে সহায়তা করে।
"বিয়োগ 60" পদ্ধতি
সিস্টেমের একটি আরো বিস্তারিত বিবরণ আছে, আমরা এর উপাদানগুলি কিছু দেখব যা আপনাকে সিস্টেমকে আরো ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করবে এবং বুঝতে পারবে যদি এটি আপনার পক্ষে উপযুক্ত হয়।
- ব্রেকফাস্ট একটি সুখী সময়, যা আপনি কিছু খেতে পারেন।
- লাঞ্চ বাছাই এবং স্ট্যুড ডিশগুলি, আলু ছাড়া স্যুপ, সুশী, খরা-দুধের পণ্যগুলি প্রস্তাব করে।
- ফলের মধ্যে, আপনি শুধুমাত্র নিকেল, আপেল, কিভি, prunes, আনারস পারেন। সামান্য একটু - একটি তরমুজ এবং প্লাম।
- সবজি সবই হতে পারে, কিন্তু মাংস, মাশরুম - ভাজা সঙ্গে স্টারকি জাতগুলি একত্রিত করতে নিষেধ করা হয়।
- মাংসের পণ্যগুলি পোকার পণ্য নিষিদ্ধ করা হয়, সব ভাজা খাবার
- চাল, বকবাতি , চাল নুডলস অনুমোদিত।
- ডিনার জন্য শুধুমাত্র stewed খাবার অনুমোদিত হয়।
সাধারণভাবে, যদি আপনি সঠিক এবং আলাদা খাদ্য ব্যবস্থার সাথে পরিচিত হন, তবে এখানে আপডেট হিসাবে এটি কেবল ডিনার কেটে নেওয়ার জন্য এবং ব্রেকফাস্টের জন্য প্রধান লোড হস্তান্তর করার পরামর্শ দেয়। উপরন্তু, লেখক প্রায় সব পণ্য সাজানোর এবং তাদের মধ্যে খাবারের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে আউট, এবং যা না। আপনি সিস্টেম ব্যবহার করা প্রয়োজন, কিন্তু এটি ভাল ফলাফল দেয়।