প্রতিদিনের জন্য খাদ্য, আসলে, উপযুক্ত পুষ্টি ভিত্তি সঙ্গে একটি সম্মতি। বিভিন্ন মনি-ডাইজে, সেইসাথে ছোট্ট একটি পণ্য ব্যবহারের উপর ভিত্তি করে খাদ্য ব্যবস্থা, দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যবহার করা যায় না, কারণ নির্দিষ্ট পদার্থের অভাব থাকবে।
প্রতিটি দিন ওজন হ্রাস জন্য দরকারী খাদ্য
অতিরিক্ত পাউন্ড হারান এবং আপনার স্বাস্থ্য খারাপ না, দৈনিক মেনু ভারসাম্য করা উচিত। এই ক্ষেত্রে, ওজন ধীরে ধীরে যাবে, তবে ফলাফল স্থিতিশীল হবে এবং এটি ফিরে আসবে না।
প্রতিদিনের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের নিয়ম:
- আপনি যদি ওজন হারাতে চান, তাহলে মিষ্টি, চর্বিযুক্ত, ভাজা এবং বিভিন্ন আধা-সমাপ্ত পণ্যগুলির জন্য চিরকাল ভুলে যান। এই খাবারগুলি পেটে মাধ্যাকর্ষণ, স্বাস্থ্য হ্রাস এবং স্থূলতা সৃষ্টি করে।
- ওজন কমানোর জন্য মদ্যপান গুরুত্বপূর্ণ। তরল সর্বনিম্ন পরিমাণ 1.5 লিটার হয়। যদি একজন ব্যক্তি নিয়মিত খেলার জন্য যায়, তাহলে ভলিউমটি ২ লিটার পর্যন্ত বাড়ানো উচিত। আপনি চিনি ছাড়া অ কার্বনেটেড জল, চা এবং কফি পান করতে পারেন, পাশাপাশি প্রাকৃতিক রস এবং বিভিন্ন decoctions ।
- ওজন হ্রাস জন্য প্রতিটি দিন খাদ্য অন্তর্ভুক্ত যেমন পণ্য: পাতলা মাংস, মাছ, সবজি এবং unsweetened ফল সবুজ শাক, বাদাম, শুকনো ফল, শস্য, মকরানী এবং গোটা শস্য ময়দা থেকে বেকিং ভুলবেন না।
- অত্যন্ত গুরুত্বের জন্য তাপ চিকিত্সা পদ্ধতি এবং ওজন হ্রাস করার জন্য এটি তৃপ্ত, ফুটন্ত এবং স্টউইংের পছন্দ পছন্দ করে।
- ক্ষুধা অনুভব করতে না যাতে, এটি ছোট ভগ্নাংশ এবং ছোট অংশে খাওয়া সুপারিশ করা হয়। এটি একটি সময়ে 250 গ্রামের বেশী খাওয়া উচিত নয়।
- ব্রেকফাস্ট সবচেয়ে ক্যালোরি এবং হৃদয়গ্রাহী খাবার হওয়া উচিত। এটি জটিল কার্বোহাইড্রেট ধারণকারী খাবারের মিশ্রণ সহ মূল্যবান, যা দীর্ঘদিনের জন্য ভারসাম্য অনুভব করবে। ডিনার সহজ হওয়া উচিত, উদাহরণস্বরূপ, এটি একটি সালাদ, বেকড মাংস বা খরা-দুধের একটি অংশ।
ভাল ফলাফল অর্জন করার জন্য, এটি শুধুমাত্র সঠিকভাবে খেতে বাঞ্ছনীয় নয়, তবে খেলাধুলাও খেলতে