এটা দীর্ঘ প্রমাণিত হয়েছে যে চলমান ওজন কমানোর সাহায্য করে। কিন্তু আমরা সবসময় রাস্তায় চলার সুযোগ পাই না, কারণ বাড়ির কাছে কোন স্টেডিয়াম, পার্ক এবং অন্যান্য সুযোগসুবিধা নেই যেখানে আপনি আনন্দ উপভোগ করতে পারেন। শীতকালীন আবহাওয়া (বরফ, বৃষ্টি) চলার আগে অনেক যাত্রী ক্রীড়াবিদ বন্ধ হয়ে যায়। তারপর আমাদের সাহায্য করার জন্য একটি স্থান চলমান, সব পরে এটি কর্মসংস্থান এবং বিশেষ অবস্থার জন্য বড় জায়গা দাবি করে না
নিঃসন্দেহে, ওজন হ্রাস জন্য জায়গায় চলমান চিত্র আপ টান, অতিরিক্ত ক্যালোরি বার্ন, পেশী শক্তিশালী এবং জড়িত ব্যক্তি মানসিক অবস্থা উন্নত করতে সাহায্য করে। এছাড়াও বিজ্ঞপ্তি, স্বাভাবিক রান যদি অনেক প্রতারণাপূর্ণ ইঙ্গিত আছে, একটি স্থান চলমান কার্যকরীভাবে সব অভিগমন
স্পট উপর চলমান দরকারী কি?
ব্যবহারের সাইট চালানোর থেকে স্বাভাবিক রান থেকে কম নয়। চলমান সময় প্রায় সব পেশী গ্রুপই জড়িত থাকে, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমটি প্রশিক্ষিত হয়, মশকুল্কিক্যাল পদ্ধতিতে, রক্ত অক্সিজেনের সাথে পরিপূর্ণ হয়, উদাহরণস্বরূপ, আরো ব্যায়ামের জন্য শরীর খুব উষ্ণ হয়। এবং এখনও, স্পট নেভিগেশন চলমান ওজন কমানোর জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যা বিপাক, accelerates। যাইহোক, জাতি গুরুত্ব সহ গুরুত্বের সাথে নিতে। সব পরে, বেনিফিট ছাড়াও, এটি ক্ষতি আনতে পারেন। আপনি সিমুলেটর উপর স্পট চলমান হয়, তাহলে, ভয় হতে কিছুই নেই, কারণ আধুনিক সিমুলেটর একটি amortization সিস্টেমের সাথে সজ্জিত করা হয়। আপনি যদি তলটি চালানোর পরিকল্পনা করেন, তবে এটি বিশেষভাবে দৌড়ানোর জন্য আপনাকে ডাবল সিশিয়নের সাথে কেনা হবে। আমানতকরণ গুরুত্বপূর্ণ, কারণ একটি রান সময়, অনেক চাপ পিছনে, ফুট, হাঁটু এবং অন্যান্য জয়েন্টগুলোতে exerted হয়।
চলমান সময় কিভাবে শ্বাস ফেলা?
এটি ব্যাপকভাবে বিশ্বাস করা হয় যে রান সময় আপনার নাক মাধ্যমে শ্বাস প্রয়োজন। এটা কোনও ভিত্তি নয় এমন একটা কল্পনা। নাকের মধ্য দিয়ে চলার সময় শ্বাসকষ্ট হৃদযন্ত্রের চাপ এবং হার্টের হার বৃদ্ধি করে, যা আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রতিকূল প্রভাব ফেলতে পারে। রান সময় একটি শ্বাস ফেলা প্রয়োজন মুখ চলমান যখন সমস্ত প্রাপ্ত শ্বাস সূত্র কাজ না শ্বাস ছাড়া, rhythmically ধাক্কা এটি সম্ভবত রানার্সের প্রধান শর্ত।
প্রায়ই ঘটে, যে রান সময় একটি পক্ষের ব্যাথা এটি একটি হেপাটিক-ব্যথা সিন্ড্রোম। নবজাতক কিভাবে গভীরভাবে শ্বাস নিবেন না, এটি রক্তের প্রবাহে হ্রাস হ্রাস পায় এবং এটি যকৃতে স্থায়ী হয়, যা যকৃতের ক্যাপসুলের ব্যথার পাশাপাশি পাশে ব্যথা বহন করে। ব্যথা এড়ানোর জন্য, সহজ নিয়মগুলি মেনে চলতে হবে: চলার আগে প্রশিক্ষণের আগে ভারী খাবার খাও না (কোথাও ২ ঘন্টা আগে চলার আগে), উষ্ণতা তৈরি করুন এবং চলমান সময় গভীরভাবে শ্বাস নিতে ভুলবেন না।
ওজন হারাতে যখন স্পট কার্যকর চলছে?
নিঃসন্দেহে, স্পট পোড়া ক্যালোরি উপর চলমান, ওজন কমানোর সাহায্য করে যা। যাইহোক, এটি স্পট উপর চলমান এর তাল বিকল্প বিকল্প, যাতে শরীরটি একটি তাল ব্যবহৃত না হয়, যার ফলে আরো ক্যালোরি বার্ন। দৌড়ানোর সময় পালস উচ্চতর, আরো দক্ষতার সাথে পুড়িয়ে ফেলা
প্রায়ই প্রারম্ভিক beginners প্রশ্ন আগ্রহী হয়: চলমান যখন আমি পান করতে পারি? প্রশিক্ষণের সাহায্যে আপনি কোন ধরনের ফলাফল অর্জন করতে চান তা উত্তর নির্ভর করে। আপনি ওজন হ্রাস জন্য workouts বিবেচনা, তারপর চলমান সময় প্রচুর পান পান করার প্রয়োজন নেই, কিন্তু আপনি সম্পূর্ণরূপে জল ত্যাগ করা উচিত নয়। এটা বিশ্বাস করা হয় যে যারা ব্যায়ামের সময় কম পান তাদের বেশি ওজন হ্রাস করে। কিন্তু, যদি আপনি পান করতে চান, আপনি পানি দিয়ে আপনার মুখ কুঁচকে এবং কয়েকটি সips নিতে পারেন।