খাদ্য শরীরের অধিকাংশ প্রসেস প্রভাবিত করে। হৃদয় একটি পেশী যা একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ ভিটামিন এবং খনিজ প্রয়োজন, তাই এটি হৃদয় এবং রক্তের বাহন জন্য দরকারী খাদ্য পণ্য অন্তর্ভুক্ত অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
হৃদপিণ্ড ও রক্তবাহী কোন খাবার কি ভাল?
- মটরশুটি বড় পরিমাণে পটাশিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম এবং লাল মটরশুটি থাকে - লোহা, ফোলিক অ্যাসিড এবং ফ্লেভনোওয়েড। এই "সেট" ধন্যবাদ, জাহাজ দেওয়াল জোরদার হয়, এবং তাদের স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি করা হয় উপরন্তু, মটরশুটি উদ্ভিজ্জ প্রোটিন একটি চমৎকার উৎস এবং মাংস পণ্য একটি বিকল্প।
- মাছ সাগর মাছ: সালমান, স্যামন, হেরিং - হৃৎপিণ্ড এবং রক্তবাহী পশুর পুষ্টি প্রদান করে, যেহেতু এই পণ্যগুলি ওমেগা -3 এসিডের সমৃদ্ধ, যা শরীরের ক্ষতিকারক ফ্যাটের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে, যা হূদরোগ ও ডায়াবেটিসের বিকাশের দিকে পরিচালিত করে। মাছের নিয়মিত ব্যবহার করে রক্তের গঠন উন্নত করতে সহায়তা করে এবং রক্ত জমাট বাঁধা প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে।
- বাঁধাকপি ব্রোকলি - একটি পণ্য যা হৃদরোগ ও রক্তবাহী সংখ্যা 1 এ শক্তিশালী করে। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং মাইক্রোএইচমেন্টের প্রাচুর্যের কারণে, যা বিনাশকারী মুক্ত র্যাডিকেল, এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং ক্যান্সারের সাথে হৃদয়কে যুদ্ধে সাহায্য করে।
- শাক সবজি স্পিনহাটি হল একটি হৃদয় ও রক্তবাহুর জন্য খুব দরকারী পণ্য। তার গঠন সক্রিয় পদার্থের কারণে, দেহে হোমোসিসস্টাইনের মাত্রা হ্রাস পায় - একটি ক্ষতিকারক অ্যামিনো অ্যাসিড যা ধমনীতে অভ্যন্তরীণ দেয়াল ধ্বংস করে এবং হৃদরোগের উন্নয়নকে উত্তেজিত করে।
- তেল ফ্লেক্সসিড তেলটিতে লিনোলিক, স্টিয়ারিক, ওলাইক এবং অন্যান্য পলিউস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যা রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দেয়, রক্তের বাহক পরিষ্কার করে এবং রক্ত জমাট বাঁধা। হৃদরোগ এবং রক্তবাহী উপাদানের উপকারের জন্য তেলের জন্য, তাদের অপব্যবহার করা উচিত নয় এবং, গুরুত্বপূর্ণভাবে, গরম করার জন্য।
- ফল কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম সাহায্য যে সব ফল মধ্যে নেতৃস্থানীয় অবস্থান, avocados হয়। এই ফলটি ইতিবাচকভাবে পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, লোহা, বি ভিটামিন এবং লিকোফিনের শোষণকে প্রভাবিত করে - হৃদয়ের জন্য গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। উপরন্তু, তার সক্রিয় উপাদানগুলি ফ্যাট মেটাবলিজমের স্বাভাবিককরণে অবদান রাখে, "ভাল" কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি করে এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশ প্রতিরোধ করে।
নিঃসন্দেহে, হার্ট এবং ভাস্কুলার স্বাস্থ্যের জন্য অপ্রাপযোগ্য পণ্যগুলির এই তালিকা অব্যাহত থাকতে পারে। এবং যদি তারা দৈনিক খাদ্যের অন্তর্ভুক্ত হয়, তাহলে স্বাস্থ্যগত সমস্যাগুলি এড়ানো যায়।