সাধারণ খাদ্যের তুলনায় ককটেলের সুবিধাটি ছোট, তবে এটি কেবল এমন ব্যক্তির দ্বারাই প্রশংসিত হতে পারে, যা সত্যিই তার পেশী পূর্ণভাবে লোড করে। ককটেলগুলি একত্রিত করা খুব সহজ (কঠিন খাদ্যের তুলনায় সব তরল খাবারের মত) এবং এটি যেমন পুষ্টির ঘনত্বকে কেন্দ্র করে।
প্রশিক্ষণের পরে, অনেকের কাছে পরিচিত হয়, প্রোটিন-কার্বোহাইড্রেট উইন্ডো খোলে। আমাদের মাংসপেশিগুলি তাদের সমস্ত সম্পদ ব্যয় করেছে, এবং পেশী ফাইবারগুলিকে তাত্ক্ষণিকভাবে পুনঃস্থাপিত করতে হবে, বৃদ্ধির কথা উল্লেখ করতে হবে না। অতএব, আপনি দ্রুত জ্বালানী নিক্ষেপ করা প্রয়োজন - প্রশিক্ষণ পরে এই জ্বালানী শুধু একটি ককটেল হতে পারে
চর্বি বা পেশী মধ্যে?
শক্তি প্রশিক্ষণ পরে, একটি প্রোটিন ককটেল পেশী বৃদ্ধি বিশেষভাবে যেতে হবে। এই সত্য যে এই সময়ে বিপাকীয়তা সত্যিই ত্বরিত হয়, শরীরের খাদ্য খুঁজছেন হয়। আমাকে বিশ্বাস করুন, খাওয়া থেকে কিছুই চর্বি আকারে স্থগিত করা হবে না।
যাইহোক, এই নিয়ম চর্বি পোড়া ব্যায়াম, বা ওজন কমানোর ক্লাসের সময় প্রয়োগ করা হয় না। আসলে ওজন হ্রাসের জন্য প্রশিক্ষণের সারাংশ নিখুঁতভাবে ক্ষুধা এই অবস্থা ভিতরে তৈরি করতে হয়। এই চর্বি একটি আংশিক বিভাজক অর্জন করার একমাত্র উপায়।
একটি ভাল প্রোটিন ককটেল কি?
প্রশিক্ষণ পরে ককটেল পুনরুদ্ধার করা ভাল যে তারা সহজে হজম হয়। তারা প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট থাকা উচিত, কিন্তু না চর্বি। ব্যায়ামের পরেও দই দারুণ, সহজেই পানাহারযোগ্য প্রোটিনের একটি উৎস হিসাবে, কিন্তু ক্যাফেটেড পানীয় (চা, কফি) না, এবং ফ্যাটিযুক্ত খাবার নয়। পেশী পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়ার সাথে ক্যাপটিন হস্তক্ষেপ করবে, এবং চর্বি হজম করা যাবে না, যেহেতু সব রক্ত মাংসপেশীতে সংযুক্ত থাকে তবে তা পেটে নয়।
আপনি ক্রীড়া পুষ্টির দোকানে ককটেল মিক্স কিনতে পারেন, বা একই কুটির পনির, ডিম, কেফার, দুধ, ফল ইত্যাদি থেকে নিজেকে প্রস্তুত করতে পারেন। এখানে আপনার শরীর মনে গুরুত্বপূর্ণ, কারণ কেউ ক্রীড়াবিদ দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত হবে শুধুমাত্র কারণ এটি মানসিক অস্বস্তি কারণ - "কে এই পাউডার মধ্যে কি জানেন?"