নিরামিষ খাবার

নিরামিষভোজী পশু প্রাণীর খাদ্য প্রত্যাখ্যান। একটি নিরামিষ খাদ্য সুবিধা এবং ক্ষতির অনেক বিতর্ক হয়, এবং বিজ্ঞানীরা গবেষণা পরমাণু ফলাফল দেয়।

নিরামিষবিশ্বের প্রায় কয়েক হাজার বছর ধরে পরিচিত, এবং আজ সুপরিচিত এবং ধনী মানুষগুলির মধ্যে নিরামিষ খাদ্য আরো জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। মাংসের থালাগুলি থেকে অস্বীকৃতির এই জনপ্রিয়তার মূল কারণ হল ক্যান্সার এবং হৃদরোগের রোগ থেকে নিজেকে রক্ষা করার আকাঙ্ক্ষা, আজকের সবচেয়ে সাধারণ। এছাড়াও, বৌদ্ধধর্ম, হিন্দুধর্ম ও অন্যান্য ধর্ম ও দার্শনিক শিক্ষার অনুসারীরা পশু উৎসের খাদ্য অস্বীকার করে যা সহিংসতা গ্রহণ করে না। একটি সুষম নিরামিষ খাদ্য কোন বয়সে গ্রহণযোগ্য, ইতিবাচক শরীরের স্বাস্থ্য প্রভাবিত করে এবং, কিছু তথ্য অনুযায়ী, জীবন দীর্ঘায়িত এটা দরকারী নিরামিষ খাদ্য এবং ওজন হ্রাস জন্য - শরীরের উদ্ভিদ খাদ্য কারণে বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা এবং চর্বি শুদ্ধ করা হয়। একটি নিরামিষ খাবার নির্বাচন করার সময় প্রধান জিনিসটি মাংস এবং মাছ ধারণকারী দরকারী পদার্থের সাথে শরীরের প্রদান করা হয়:

ফ্যাটি অ্যাসিড ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 আখরোট, উদ্ভিজ্জ তেল পাওয়া যায়।

প্রোটিন সোয়, সবুজ শাক, বাদাম, লেজ, সিরিয়াল, সিরিয়াল পাওয়া যায়।

আইডাইন seaweed থেকে প্রাপ্ত করা যাবে।

ক্যালসিয়াম দুগ্ধজাত দ্রব্য, বাদাম, সোয়া, বাদাম, শুকনো ফল, তিল, পপি, সবুজ শাক সবজি।

আয়রন - তিল এবং তরমুজ, বাদাম, পিস্টা, বীজ, গুঁড়ো, শেত্তলাগুলি, খামির, গম জীবাণু এর বীজ পাওয়া যায়।

দস্তা - চিনাবাদাম, বাদাম, তারিখ, গম জীবাণু।

ভিটামিন বি 1২ - আলফ্লা এর স্প্রাউট, খামির নির্যাস, দুগ্ধজাত দ্রব্য, ডিম ইত্যাদি।

কিছু নিরামিষভোজী পশু ও দুগ্ধজাত দ্রব্য, ডিম এবং মধু সহ সব প্রাণীর উত্সকে প্রত্যাখ্যান করে। স্বাস্থ্যগত উদ্দেশ্যে, সর্বাধিক জনপ্রিয় ল্যাকটো নিরামিষ খাদ্য (ডেয়ারি পণ্য এবং উদ্ভিদ খাদ্যের খরচ) এবং পেকারারিয়ারিজম (সীফুড ও মাছের ব্যবহার স্বীকার করে)।

গোপন কি?

ওজন হ্রাস জন্য নিরামিষাশী খাদ্য গ্রীষ্মে সবচেয়ে কার্যকর, যখন এটি প্রয়োজনীয় এবং বিভিন্ন পণ্য পেতে সহজ। এই ক্ষেত্রে, আপনি আপনার স্বাস্থ্য নিরীক্ষণ প্রয়োজন। দৃঢ় নিরামিষাশীদের ডায়াবেটিস শরীরের ক্লান্তি ঘটাতে পারে, তাই রোগের দুর্বলতা এবং দুর্বলতার প্রথম চিহ্নে আপনাকে আপনার খাদ্যটি বৈচিত্রপূর্ণ করতে হবে। একটি রোযা দিনের হিসাবে একটি কঠোর নিরামিষাশী খাদ্য ব্যবহার করা সবচেয়ে ভাল। এবং আনলোডিং সময় (কোনও 7 দিনেরও বেশি মাস না) পশুজাতির খাদ্যের সাথে খাদ্যকে সমৃদ্ধ করে

ওজন হ্রাস জন্য নিরামিষ খাবার অনেক উদাহরণ আছে, কিন্তু আপনি ব্যক্তিগত পছন্দ এবং সুযোগ উপর ভিত্তি করে আপনার নিজস্ব মেনু করতে পারেন। এমনকি যদি আপনার প্রধান লক্ষ্য হ'ল ওজন হ্রাস করা হয়, তাহলে ডায়েটটি প্রথমেই স্বাস্থ্যগতভাবে হওয়া উচিত। বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা শরীরের পরিস্কার, আপনি অঙ্গ এবং শরীরের সিস্টেমের কাজ সমন্বয় এবং বিপাকীয়করণ স্বাভাবিক হবে। তারপর ওজন হ্রাস পুনরুদ্ধারের একটি পরিণাম হবে এবং, ফলত, খাদ্য পরে অতিরিক্ত পাউন্ড হ্রাস ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করা হবে।

মেনুটি বিকাশ করার সময় নিম্নলিখিত নীতিগুলি বিবেচনা করা উচিত:

একটি উপযুক্ত পদ্ধতির মাধ্যমে, একটি নিরামিষাশী খাদ্য স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপযোগী। জীবনের এই পদ্ধতি চেষ্টা করার পরে, শক্তি এবং লঘুপাত একটি ঢেউ অনুভূত হচ্ছে, অনেক জন্য কখনও কখনও পরিবেশের সংরক্ষণ অবদান চেয়ে, মাংস পণ্য ছেড়ে অনেক। কিন্তু যদি আপনি সম্পূর্ণরূপে মাংস অস্বীকার না করতে পারেন, তাহলে একটি কঠোর নিরামিষাশিত খাবার (এমনকি একবার মাসে একবার) 2-3 দিন দরকারী হবে এবং আপনার স্বাস্থ্যের উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব থাকবে।