আমাদের মধ্যে অনেকেই কালক্রমে ভুল করে এবং তীরের তীরের ঊর্ধ্বে ঊর্ধ্বমুখী তোলার পরে, তারা অবশেষে নিজেদের যত্ন নিতে এবং অতিরিক্ত হারাতে সিদ্ধান্ত নেয় আপনার ওজন হ্রাসের জন্য আপনি যা সহজ জিনিস করতে পারেন তা হল আপনার খাদ্যের মধ্যে সুস্থ খাবারের মধ্যে প্রবেশ করা।
কি ডিনার জন্য দরকারী?
ডিনার দিনের শেষ খাবার, যার মানে এটি সবচেয়ে সহজতম হতে হবে। আপনি ব্রেকফাস্ট এবং লাঞ্চের জন্য পেতে যে ক্যালোরি জীবনের প্রক্রিয়ার মধ্যে দিনের জন্য ব্যয় হয়। বিকেলে, বিপাক কম হয়, এবং ক্যালোরি খাওয়া হচ্ছে না ঝুঁকি, কিন্তু চর্বি আমানত আকারে কোমর বা কুলায় বাকি এই বিষয়ে বিশেষ করে বিপজ্জনক, মিষ্টি এবং ময়দা পণ্য, কারণ তারা সহজে কার্বোহাইড্রেট দিয়ে ভরা হয়, যা অবিলম্বে চর্বি ভর পরিণত হয়।
সুতরাং, ভোজন করা উচিত, প্রথমত, সহজে, সহজে কার্বোহাইড্রেট থাকে না এবং সর্বাপেক্ষা গুরুত্বপূর্ণ - খাবারটি শেষ করার 3 ঘণ্টার আগে ঘুম হওয়া উচিত, যাতে পুরো শরীরটি যখন কাজ করে তখন গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টকে বাধ্য না করে।
ওজন কমানোর জন্য দরকারী ডিনার
ডিনারের জন্য বিভিন্ন বিকল্পগুলি বিবেচনা করুন, যা খাদ্যের ক্ষয়ক্ষতির জন্য দুর্দান্ত। কোন বিকল্প ক্যালোরি কন্টেন্ট কম এবং খাদ্য খাদ্য জন্য মহান।
- গোবর সঙ্গে বাঁধাকপি বীফ
- চিকেন স্তন, উচচিনি বা ঝুড়ির সাথে গলিত
- মুরগির স্তন ও চাল দিয়ে চর্বি চর্বিযুক্ত
- পাস্তা এর গালিচা সঙ্গে Squids (শুধুমাত্র কঠিন গম জাতের থেকে)।
- সীফুড সঙ্গে সালাদ, পেকিং বাঁধাকপি এবং টমেটো।
- টোফু সোনি পনির দিয়ে তাজা শাকসব্জির সালাদ।
- বেকড বেগুন, টমেটো এবং সবুজ শাক থেকে সালাদ।
- মাছের সাথে গ্রিল করা শাক সবজি (একটি দরকারী এবং খুব কম ক্যালোরি ডিনার)।
- খরগোশ বা গরুর মাংস সঙ্গে শাকসবজি স্ট্যু
- বেকড বেগুন সঙ্গে গ্রিল মুরগির অংশ
- বীজ তাজা শাকসব্জির সঙ্গে সুখী।
- চিকেন বা তুরস্ক sauerkraut সঙ্গে পরিবেশিত।
- চর্বি ছাড়া কুটির পনির কুটির, আপেল সঙ্গে।
- মাশরুম সস সঙ্গে বুকে ঠান্ডা।
- ব্রোকলি একটি বাচ্চার ডিম একজোড়া সঙ্গে পরিবেশন।
- Meatballs সঙ্গে শাকসবজি মিশ্রণ।
- পিঙ্ক স্যালমন শাক সবজি দিয়ে রান্না করে এবং চাল দিয়ে চটকানো।
- পেঁয়াজ সিদ্ধ গাজর, পেঁয়াজ এবং টমেটো পেস্ট থেকে একটি পশম কোট অধীনে।
- পেকিং বাঁধাকপি (সম্ভবত সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে দরকারী ডিনার) উপর ভিত্তি করে কোন সালাদ।
- সাদা দই সঙ্গে courgettes থেকে Fritters।
যদি আপনি ঘরে ফিরে আসেন, এবং শীঘ্রই বিছানায় যাওয়ার পরিকল্পনা করেন, তাহলে এই ক্ষেত্রে ওজন হারাতে সবচেয়ে বেশি উপকারী ডিনার হল একটি গ্লাস-1% কফির, যেখানে আপনি ব্রণ বা ফাইবারের 1 টেবিল-চামচ (ফার্মেসিতে বিক্রি করা) রাখতে পারেন। একটি চামচ দিয়ে একটি ডিশ খান এবং আপনি পূর্ণ মনে হবে। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, এটি একটি সহজ, দরকারী ডিনার যে চিত্র ক্ষতিগ্রস্ত হবে না।