অনেক নারী নিজেদের চিকিত্সার জন্য "নির্ধারিত" বলে মনে করে থাকেন, যাতে বিভিন্ন ভিটামিন ও খনিজগুলি ইচ্ছামত গ্রহণ করে - উদাহরণস্বরূপ, লোহা দিয়ে ভিটামিন । বস্ত্তত, শরীরের একটি সূক্ষ্ম ভারসাম্যকে যত্ন সহকারে এবং চিন্তাশীলতার সাথে পরিচালিত করা প্রয়োজন, কারণ শরীরের কোনও পদার্থের অতিরিক্ত কারণে, ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা, ফলাফলগুলি ঘাটতির চেয়েও খারাপ। একটি উচ্চ লোহার সামগ্রী দিয়ে ভিটামিন গ্রহণ করার আগে, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং আপনার জন্য সেরা বিকল্পটি বেছে নেওয়ার জন্য ডাক্তারকে প্রয়োজনীয় পরীক্ষাগুলি নিন।
ভিটামিন লোহা ধারণকারী
প্রাথমিক নির্ণয়ের জন্য, আপনি স্বাস্থ্যের অবস্থা পর্যবেক্ষণ করতে পারেন এবং, ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার আগে, আপনি যদি লোহার অভাবের ঝুঁকি নির্ণয় করতে পারেন তা নির্ধারণ করুন। এই উপাদান খুব সাধারণ, এবং এর ঘাটতি খুব কমই ঘটে। লোহা অভাবের ক্ষেত্রে আপনার ভিটামিন প্রয়োজন কিনা তা নিজেরাই নির্ধারণ করতে আপনাকে নিম্নলিখিত উপসর্গগুলির উপর মনোযোগ দিতে হবে:
- ঘনত্বের রোগ;
- পুনরাবৃত্ত ভাইরাল রোগ;
- হাত এবং পায়ের মধ্যে "হংস বাধা" একটি ধারনা;
- ক্রনিক ক্লান্তি, উদাসীনতা;
- দক্ষতা হ্রাস;
- ক্ষুধা অভাব;
- মুখের কোণে ফাটল;
- শ্বাস প্রশ্বাস;
- নিঃশ্বাসে অসুবিধা;
- নখ ও চুলের ভঙ্গুরতা;
- ফ্যাকাশে রঙ;
- অন্ত্রের ব্যাঘাত;
- শুষ্কতা এবং ত্বক পিলিং;
- রক্ত সরবরাহ সমস্যা
যদি আপনি তাদের অনেকের মধ্যে নিজেকে দেখুন, এটি একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ এবং আপনার উদ্বেগ রিপোর্ট একটি উপলক্ষ। শুধুমাত্র একটি বিশেষজ্ঞ আপনার জন্য লোহা বিষয়বস্তু দিয়ে ভিটামিনের প্রয়োজনীয় জটিল নির্বাচন করতে সক্ষম হবে। এটি Sorbifer Durules, Gestalis, Fennules, Tardiferon, বর্ণমালা বা অন্যান্য রূপ হতে পারে।
কোন পণ্য লোহা আছে?
যদি আপনি দেখেন যে আপনার শরীরের লোহার অভাব রয়েছে, তবে এখনো ডাক্তারের কাছে যেতে পারে না, আপনি নিরাপদে খাবার দিয়ে লোহা নিরাপদে পেতে পারেন। এটি করার জন্য, দৈনিক 1-3 টি পণ্য গ্রাস করতে হবে, যা লোহা সমৃদ্ধ। সৌভাগ্যবশত, লোহা একটি সাধারণ উপাদান, এবং অনেক পণ্য সঙ্গে এটি পেতে। তাদের মধ্যে আপনি তালিকা করতে পারেন
- রুটি, বকবাতি;
- সবুজ শাক (ডল, সরিল, সবুজ পেঁয়াজ, প্যানডেল ইত্যাদি);
- সবজি (বাঁধাকপি, টমেটো, কাকড়া, পেঁয়াজ, গাজর ইত্যাদি);
- মটরশুটি (মটরশুটি, মটর, ইত্যাদি);
- ফল এবং berries (পিচ্চি, আপেল , স্ট্রবেরি, currants, রাস্পবেরি);
- সাদা মাছ
একটি বিশেষজ্ঞ পরামর্শ করার আগে, আপনি কেবল আপনার দৈনিক মেনুতে এই পণ্য সংখ্যা বৃদ্ধি করতে পারেন। এটি অত্যধিক না গুরুত্বপূর্ণ, কারণ অতিরিক্ত লোহার শরীরের নেশা হুমকির কারণ।