ওজন হারানো একটি উপযুক্ত পদ্ধতি খুঁজছেন, আপনি "প্রিয়" বলা হয় যা খাদ্য, উপেক্ষা করা যায় না এবং 14 দিনের জন্য ডিজাইন করা হয়। এটি সাত দিনের খাদ্যের পুনরাবৃত্তি বোঝায়, যা পৃথক মণি- গোষ্ঠীর সংগ্রহ। এই বৈচিত্র্যের কারণে খাদ্য হারানোর ঝুঁকি কমিয়ে আনা হয়।
14 দিন জন্য মেনু খাদ্য "প্রিয়"
শুরু করার জন্য, আমি ওজন কমানোর এই পদ্ধতি প্রধান সুবিধা বিবেচনা করতে চাই। প্রথমত, এই অনুমোদিত পণ্য ব্যবহারের উপর সীমাবদ্ধতা অনুপস্থিতি উদ্বেগ। এই কারণে ওজন হ্রাস সময়, ক্ষুধা, দুর্বলতা এবং চক্কর অনুভূত হয় না। দুই সপ্তাহের জন্য আপনি 10 অতিরিক্ত পাউন্ড পর্যন্ত হারাতে পারেন। ওজন হ্রাস ছাড়াও, শরীরের বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা পরিষ্কার।
এটা ইঙ্গিত এবং contraindications গুরুত্বপূর্ণ, তাই আপনি গ্যাস্ট্রিক্স, আলসার এবং কিডনি ব্যর্থতা জন্য এই ধরনের একটি খাদ্য ব্যবহার করতে পারবেন না। গর্ভাবস্থায় এবং বুকের দুধ খাওয়াতে ওজন কমাতে এটি নিষিদ্ধ।
যাতে সমস্যা না হয়, এবং একটি শক্তিশালী ক্ষুধা ছিল না, এটি খাদ্যের পরিমাণ হ্রাস, একটি খাদ্য জন্য আগাম প্রস্তুতির সুপারিশ করা হয়
14 দিন জন্য "প্রিয়তম" খাদ্য অন্তর্ভুক্ত:
- মদ্যপান - 1, 3 এবং 6 দিন। এই সময়ের মধ্যে এটি তরল একটি বড় পরিমাণ গ্রাস প্রয়োজনীয়। আপনি কেবল পানিই পান করতে পারেন না, তবে কম চর্বিযুক্ত খাবার, ব্রথ এবং প্রাকৃতিক রস দিয়ে ভেষজ উদ্ভিদ, দুধ, চা, খরা-দুধের পণ্যগুলিও পান করতে পারেন। একটি বড় ভলিউম বিশুদ্ধ পানি হতে হবে, যা শরীর থেকে বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা অপসারণ করতে সাহায্য করে।
- সবজি - 2 দিন। 14 দিনের জন্য গণনা করা "পছন্দসই" খাদ্যের দিনে এই মেনুটি শুধুমাত্র শাকসব্জির খরচের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়, তাই এক সময় আপনি 300 গ্রাম খেতে হবে। সবজি কাঁচা খেয়ে ফেলতে পারে, পাশাপাশি বেকড, বাছাই বা সিদ্ধ করা যায়। একটি ড্রেসিং হিসাবে, আপনি লেবু রস বা জলপাই তেল ব্যবহার করতে পারেন।
- ফল - 4 দিন। এই দিনে, জুস এবং compotes নিষিদ্ধ করা হয়। এটি বিভিন্ন ফল খেতে অনুমোদিত, কিন্তু কলা এবং আঙ্গুর ছাড়া, কারণ তারা ক্যালোরি খুব বেশী।
- প্রোটিন - 5 দিন এই শেষ পর্যন্ত
এটা আরো সন্তোষজনক কিছু খাওয়া সম্ভব হবে, তাই খাদ্যতালিকাগত মাংস, মাছ এবং সীফুড খাদ্য অনুমোদিত হয়। উপরন্তু, আপনি দুগ্ধজাত, প্রোটিন এবং legumes বহন করতে পারেন। একদিনে আপনি 150-200 গ্রামের জন্য 5 বার খাওয়া প্রয়োজন। - সমাপ্তি - 7 দিন সপ্তম দিনে আপনি একটি পূর্ণ খাবার সংক্রমণের জন্য প্রস্তুত করা প্রয়োজন। সবজি, ফল এবং প্রোটিন পণ্যের একটি মেনু তৈরি করুন।
14 দিনের জন্য "প্রিয়" খাদ্যটি খুব শিগগিরই সাত দিনের মধ্যে পুনরাবৃত্তি করে। হিসাবে খাদ্য খাদ্য গুরুতর নিষেধাজ্ঞা বোঝা হিসাবে, বৃদ্ধি প্রশিক্ষণের সম্ভব নাও হতে পারে, কিন্তু একটি সক্রিয় জীবনধারা জোগানো উপযুক্ত।