জাপানি খাদ্য - সবচেয়ে জনপ্রিয় বিকল্প

মানুষ জাপানে স্থূলতা ভোগে না যে সত্য পুষ্টি একটি বিশেষ উপায় সঙ্গে যুক্ত করা হয়, পুষ্টিবিদরা "জাপানি খাদ্য" নামে একটি মেনু সংকলন করা হয় যা ভিত্তিতে। এটি কম ক্যালোরি খাবার ব্যবহারের উপর ভিত্তি করে - ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট। জাপানি পদ্ধতি অনুসারে খাদ্যটি সবচেয়ে কার্যকর বলে বিবেচিত, তার কার্যকারিতা মাত্র দুই সপ্তাহে 8 কেজি পর্যন্ত হ্রাস হয়।

ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে কার্যকর জাপানী খাদ্য

ইয়াইয়েক্স ক্লিনিক থেকে ডাইটিস্টিয়ানরা একটি কার্যকর খাদ্য তৈরি করেছিল। দুই সপ্তাহের জন্য এটি কঠোর আনুগত্য সঙ্গে, একটি সম্পূর্ণ বিপাক পুনর্গঠন আছে, যা কমপক্ষে দুই বছর ধরে চলতে থাকে। ওজন হ্রাসের জন্য জাপানী খাবার পুরোপুরি ঐতিহ্যগত জাপানি খাবার ব্যবহারের সাথে সম্পর্কিত নয়, এতে যেমন পণ্যগুলি রয়েছে:

• মাছ;
• মাংস;
• শাকসবজি;
• ডিম;
• ফল;
• সংকোচন।

জাপানি খাদ্য Yaelo

এই জাপানি খাবার Yaelo ক্লিনিক এ dietitians দ্বারা উন্নত করা হয়, তাই এটি তার নাম পেয়েছি। যারা এই ধরনের খাদ্য অনুশীলন করে, তাদের স্পষ্টভাবে নিষিদ্ধ চিনি, আটা পণ্য এবং অ্যালকোহল। খাবারের মধ্যে বিরতিতে অনেক সহজ বা মিনারেল পান করা প্রয়োজন, লবণটি অবাঞ্ছিতও কারণ এটি শরীরের মধ্যে জলকে বিলম্ব করে। জাপানী খাদ্যের মেনু, যা গঠিত:

1 দিন:

• সকালে চিনি ছাড়া একটি গ্লাস কফি অনুমোদিত হয়;
• ডিনারে মাখন, একটি টমেটো জালের এক গ্লাস এবং লবণ ছাড়া দুটো সিদ্ধ সিদ্ধ ডিম দিয়ে উবাকি বাবলের একটি স্যালাড অন্তর্ভুক্ত;
• ডিনারে ভাজা মাছ 200 গ্রামের বেশি না।

দিন 2:

• একটি ছোট ক্র্যাকার সঙ্গে সকালে প্রথাগত কফি;
• মধ্যাহ্নভোজী বিভিন্ন মাছ বিকল্প এবং একটি সামান্য তেল দিয়ে তাজা বাঁধাকপি একটি সালাদ অন্তর্ভুক্ত;
• ডিনার জন্য - 200 গ্রাম পরিমাণে এবং একটি গ্লাস দই মধ্যে উত্থিত গরুর মাংস।

দিন 3:

• ফাটল সঙ্গে ইতিমধ্যে পরিচিত কফি;
• মধ্যাহ্নভোজিতে স্টুয়েড সবজি রয়েছে - তেলের এক আখের বা বাটি।
• ২00 গ্রাম রান্নার গরুর মাংস, দুইটি পাতলা ডিম এবং বাঁধাকপি একটি স্যালাড, তেল দিয়ে ছিটিয়ে, ডিনার জন্য উপভোগ করা যাবে।

দিন 4:

• ব্রেকফাস্ট একটি কালো কফি কাপ গঠিত;
• মধ্যাহ্নভোজন 3 বড় রান্না করা গাজর, এক কাঁচা ডিম (শুধু খুব সাবধানে এটি ধোয়া) এবং 15 গ্রাম কুটির পনির বা অনিয়ন্ত্রিত পনির;
• ডিনারের জন্য কিছু ফল 240 গেরও বেশি নয়

দিন 5:

• ব্রেকফাস্ট জন্য আমরা কফি ছাড়া না, কাঁচা গাজর একটি সালাদ সঙ্গে এটি প্রতিস্থাপন, লেবু রস দিয়ে ছিটিয়ে;
• লাঞ্চের জন্য, কোনও ধরণের বড় মাছ এবং টমেটো জালের এক গ্লাস খেতে পারবেন;
• ডিনার জন্য একটি সামান্য মিষ্টি ফল, আর বেশী 240 জি।

দিন 6:

• ব্রেকফাস্ট কফি গঠিত;
• ডিনারের জন্য আপনি 500 গ্রাম মাংসল মুরগির এবং বাঁধাকপি এবং গাজর একটি সালাদ খেতে পারেন, তেল দিয়ে ছিটিয়ে দিতে পারেন;
• ডিনারে ২ টি বাটিযুক্ত ডিম এবং গাজর এবং মাখনের একটি স্যালাড রয়েছে।

দিন 7:

• ব্রেকফাস্ট জন্য আপনি চিনি ছাড়া চা পান করতে পারেন;
• ডিনার এর মধ্যে রয়েছে 200 গ্রাম গরুর মাংস;
• তৃতীয় দিনের ডিনার বাদ দিয়ে ডিনার পূর্বে প্রস্তাবিত কোনও হতে পারে।
• 8-14 তারিখে প্রথমবারের মতো ছয় দিন থেকে পুনরাবৃত্তি করা প্রয়োজন।

জাপানি লবণ খাওয়া

7 দিনের জন্য এই জাপানী খাদ্যটি উপরে বর্ণিত খাদ্যের সপ্তাহে সম্পূর্ণভাবে পুনরাবৃত্তি করে, এর বৈশিষ্ট্য লবণের সম্পূর্ণ অনুপস্থিতি। এক সপ্তাহের জন্য খাদ্য বিপাকীয়করণকে স্বাভাবিক করে তোলে এবং সঠিক খাবার অভ্যাস গড়ে তুলবে। এক সপ্তাহের জন্য ডায়াবেটিস লবণের অভাব শরীরের অনেক সুবিধা বহন করে:

1. অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে
2. শরীর পুনরুজ্জীবিত
3. বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা প্রদর্শন
4. অভ্যন্তরীণ সোয়াম দূর করে।

কিন্তু এটা বোঝা উচিত যে লবণ-মুক্ত খাদ্যটি নিঃসন্দেহে বিরূপ নয়:

• গর্ভবতী ও স্তনবৃন্ত;
• যারা হার্ড শারীরিক কাজ আছে;
• রোগাক্রান্ত যকৃত, কিডনি এবং হৃদয় যাদের

জাপানি প্রোটিন ডায়েট

যারা অনেক বছর ধরে অতিরিক্ত ওজন সঙ্গে সংগ্রাম, যেমন একটি প্রোটিন এবং লবণ বিনামূল্যে খাদ্য একটি বাস্তব পরিত্রাণের পরিণত হতে পারে। এনালগগুলির বিপরীতে, প্রতিদিনের মতো এই খাদ্যটি চিনি ও অন্যান্য কার্বোহাইড্রেটগুলির সম্পূর্ণ অনুপাতে 200 গ্রামেরও কম এবং 250-450 গ্রাম প্রোটিন নয়। অতএব, যারা ওজন হারাতে চায় - জাপানী খাবারগুলি সাহায্য করতে পারে।

জাপানি জল ডায়েট

প্রায় সব জাপানি এই অলৌকিক ঘটনা জানেন:

1. আপনার দাঁত ব্রাশ করার আগে একটি খালি পেটে প্রতিদিন আপনি 3 কাপ গরম জল (অপরিহার্যভাবে গরম, এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ) পান করতে হবে।
2. 45 মিনিট খাওয়া বা পান করবেন না
3. সর্বদা হিসাবে, ব্রেকফাস্ট আছে
4. পরবর্তী খাবার 2 ঘন্টা পরেও নয়।

জাপানি জল খাওয়ার এই ধরনের গুরুতর রোগ নিরাময় করতে সাহায্য করে:

• কোষ্ঠকাঠিন্য - 10 দিন;
• গ্যাস্ট্রাইটিস - 10 দিন;
• উচ্চ রক্তচাপ - 1 মাস;
• পেট আলসার - 1 মাস;
• ডায়াবেটিস - 1 মাস;
• যক্ষ্মা - 3 মাস;
• ছত্রাক - 6 মাস;
• ক্যান্সার - 6 মাস

কিন্তু সব সময় সুস্থ হওয়ার জন্য, অনেক জাপানী বছরব্যাপী তাদের জল গরম করার জন্য ইতিমধ্যেই তাদের দিন শুরু করেছেন। স্বাদে এটি একটি সামান্য সাইট্রিক অ্যাসিড যোগ করার জন্য নিষিদ্ধ নয়। অনেকেই তিনটি চশমা একসাথে অভ্যর্থনা অসুবিধা সৃষ্টি করতে পারে, তাই ডাক্তাররা মাতাল পানির পরিমাণ বৃদ্ধি করতে এক গ্লাস থেকে শুরু করে ধীরে ধীরে পরামর্শ দেয়।

জাপানি কলা খাদ্য

সম্ভবত, এই ওজন কমানোর সবচেয়ে সহজ এবং সুস্বাদু উপায়। আপনাকে যা করতে হবে তা হল কয়েকটি কলা দিয়ে ঐতিহ্যবাহী ব্রেকফাস্টটি প্রতিস্থাপন করা। একটি কঠোর জাপানি খাদ্য ডায়াবেটিস, মিষ্টি এবং ফ্যাটি খাবার থেকে খাবার বর্জনের জন্য প্রদান করে। কফি এবং চা স্বাগত হয় না, শুধুমাত্র অনুমোদিত পানীয় জল হয়। যেমন একটি খাদ্য কিভাবে কাজ করে? কলা মিষ্টি উদ্ভিদের বৃদ্ধি করে, কলা স্টার শরীরকে saturates এবং একটি দীর্ঘ সময় জন্য ক্ষুধা অনুভব না।

জাপানি চাল খাদ্য

ওজন কমানোর আরেকটি কার্যকর উপায় হল এই ধরনের খাদ্য। খাদ্যের সম্পূর্ণ উপায়ে হল যে সকালে কমপক্ষে 5 দিনের জন্য অর্ধ-আর্দ্র, জষিত চালের অভ্যর্থনা শুরু হয়। যেমন একটি "ব্রেকফাস্ট" পরে এটি অন্তত 3 ঘন্টা খেতে নিষেধ করা হয়। এই বাস্তব জাপানী খাদ্যটি দুটি সপ্তাহে অন্তত 5 কেজি হ্রাস করতে সহায়তা করে। আপনাকে কি করতে হবে:

1. 5 গ্লাস পানি পান করুন, ২ টি করে চামচ ভাজা চাল দিন (65 কেজি ওজন করে 3 চামচ)।
2. প্রতিদিন চশমাতে পানি পরিবর্তন করা প্রয়োজন।
3. যত তাড়াতাড়ি 5 দিন পেরিয়ে যায়, আপনি প্রথম গ্লাস থেকে চাল গ্রহণ করতে এবং ব্রেকফাস্টের পরিবর্তে এটি খাওয়া প্রয়োজন।
4. আলগা গ্লাসের মধ্যে, আপনাকে ২ টি চিকন চাল যোগ করতে হবে এবং এটি শেষ করে দিন।
5. এইভাবে, আপনি 5 টি চশমাশ চিনি পান, যা 5 দিন ধরে পানিতে ভিজে যায়। পানিতে ভর্তি চালটি একটি "ব্রাশ" যা শরীর থেকে সমস্ত টক্সিন সংগ্রহ এবং সরিয়ে ফেলবে। অভ্যন্তরীণ ফোলা এবং অতিরিক্ত লবণ আপনার শরীর চিরতরে ছেড়ে চলে যাবে।

জাপানি চা ডাচ

এই নতুন জাপানী খাদ্য প্রচুর পরিমাণে সবুজ জাপানী চা চাষের জন্য প্রদান করে, সেইসাথে:

• মাংস বা মাছ প্রতিদিন 200 গ্রাম;
• stewed বা তাজা শাকসব্জি;
• ছোট পরিমাণে খোঁড়া উপর রান্না করা;
• প্রতি 150 গ্রামের বেশি কুটির পনির নেই;
• ডিনারের জন্য 2 টিরও বেশি ডিম নেই;
• ডিনার, যার মধ্যে ২50 গ্রাম ফল রয়েছে।

এই খাদ্যের অর্থ হলো অন্তত 1.5 লিটার সবুজ চা হজম করে, শরীর থেকে জীবাণু এবং অতিরিক্ত তরল অপসারণ করে। শুদ্ধকরণের সময় চা ও পরিষ্কার জল ব্যতীত কিছু পান করতে নিষেধ করা হয়। সীমাবদ্ধতা মিষ্টি, ময়দা পণ্য, pastries, এবং লবণ উপর superimposed হয়। যারা এই ধরনের পুষ্টি অন্তত দুই সপ্তাহ বেঁচে থাকার জন্য, পুষ্টিবিজ্ঞান প্রতি সপ্তাহে অন্তত 3 কেজি ক্ষতি প্রতিশ্রুতি।

জাপানি খাবার থেকে কীভাবে বের হতে হয়?

আপনি জাপানী খাদ্যের জন্য কতদিন লাগবে তা কোনও ব্যাপারই না- এক বা দুই সপ্তাহের মধ্যে, প্রধান জিনিসটি সঠিকভাবে বের করতে হবে। জাপানি খাদ্য থেকে প্রস্থান মিষ্টি এবং ময়দা খাদ্য থেকে আরও বর্জনের জন্য উপলব্ধ করা হয়। বিছানায় যাওয়ার আগে সন্ধ্যায় খুব বেশি খেতেও গুরুত্বপূর্ণ নয়। এই মোড আপনি অনেক বছর ধরে খাদ্যের চমৎকার ফলাফল ঠিক করতে পারবেন।

আপনি অতিরিক্ত পাউন্ড ভোগা যদি, তারপর এই ধরনের একটি খাদ্য মৃত শেষ থেকে ওজন হ্রাস কারণ সরানো সাহায্য করবে। কিভাবে জাপানি খাদ্য কাজ করে? যেহেতু তার খাদ্য প্রোটিন নিয়ে গঠিত, যার প্রক্রিয়াকরণ শরীরের প্রবেশের চেয়ে বেশি শক্তি প্রয়োজন, আমরা গ্রহণ করার চেয়ে বেশি ক্যালোরি ব্যয় করা শুরু করি। লবণের অভাব টিস্যুতে পানি জমা করে দেয় এবং লুকানো স্নায়ু প্রদর্শন করে না। এই কারণে, সবকিছুই ঘটে এবং অতিরিক্ত 5-8 কিলোগ্রাম পরিত্রাণ পায়।