কিগং শরীরের শক্তি নিয়ন্ত্রণ এবং আধুনিক বিশ্বের সঙ্গে তার সুসংগতি প্রাচীন চীনা তত্ত্বের শাখার এক। চীনা, কিগং থেকে অনুবাদ করা মানে "কুই" ব্যবস্থাপনা সম্পর্কে শেখানো এবং "কুই" অর্থ শক্তি এবং জীবনীশক্তি। আজ, এটি চীনের কিগং জিমন্যাস্টিকসের সাহায্যে ওজন হ্রাসের জন্য ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে, যদিও এটি দিকটির প্রাথমিক লক্ষ্য হিসাবে উপস্থিত নয়।
মানুষ যারা কিগাঁং নোট অনুশীলন করে যে তাদের সত্যিকার অর্থে তাদের নিজস্ব শক্তির অনুভূতি আছে, অন্য কথায়, বিশ্বের তাদের উপলব্ধি পরিবর্তন হচ্ছে। আপনি সম্পূর্ণ স্তন এবং একটি আক্ষরিক এবং আড়ম্বরপূর্ণ ইন্দ্রিয় মধ্যে শ্বাস শুরু। এটা উল্লেখযোগ্য যে চীনের শিম জিমন্যাস্টিকস কিউগং শান্ত এবং স্নায়ুতন্ত্রকে প্রশ্রয় দেয়, প্রশিক্ষণের পরে এটি সম্পূর্ণ আদেশের একটি অনুভূতি দেয়, উভয় ভিতরের (মাথা) এবং পরিবেশে। ওজন কমানোর জন্য চীনা জিমন্যাস্টিকস কিগং হিসাবে, বিভিন্ন বিশেষ ব্যায়াম আছে। তাদের কর্ম নির্দেশিত হয়, প্রথমত, পেটের গহ্বরে, ক্ষুধা অনুভূতি দূর করার জন্য। তারা মেরুদন্ডের জন্যও অনুকূল, কারণ চীনা জিমন্যাস্টিকস কিউগং আমাদের মেরুদণ্ডকে এই অক্ষের চারপাশে দেখায়, এই ছোটখাটো ছোটখাটো কণাটি কুইকিংয়ের কাছাকাছি। স্পাইন, প্রকৃতপক্ষে, একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ দৃষ্টিভঙ্গি, উভয় ঐতিহ্যগত এবং পূর্ব ঔষধ। এবং সমস্ত ব্যায়াম খুব গুরুত্বপূর্ণ দিক শান্তির কারণ, শুধুমাত্র একটি স্পষ্ট মন পুষ্টি মধ্যে সীমাবদ্ধতা মাধ্যমে যেতে এবং শারীরিক পরিশ্রম প্রতিরোধ করতে পারেন।
কিগং ব্যায়াম
- ফ্রগ উত্তোলন তরঙ্গ। আইপি - মেঝে উপর মিথ্যা, হাঁটু হাঁটু মধ্যে পায়ে, এক হাত নীচের পেটে, বুকের উপর অন্য স্থাপন করা হয়। ইনহেলেশন এ, আমরা স্তনের ঊর্ধ্বগামী আঁকা, আমরা শ্বাস ফেলা হিসাবে বুকে ডাউন pulling। পেটকে নিজের সীমাতে প্রসারিত করা প্রয়োজন, প্রশিক্ষণের শুরুতে অপ্রীতিকর অনুভূতি হতে পারে, তারপর এটি কয়েক দিনের জন্য ব্যায়াম বাদ দিতে হবে। তরঙ্গের গতিতে হাত ও বুকের গতি প্রতিদিনের জীবনযাত্রার তুলনায় শ্বাস প্রশমিত হয়। ক্ষুধা অনুভূতি যখন ঘটে তখন চীনা কিউগং জিমন্যাস্টিকসের এই অনুশীলনটি করা হয়। 40 পুনরাবৃত্তি ভোজন করার ইচ্ছা থেকে মুক্তি পাবে।
- লোটাস। মেঝে উপর বসা আপনার পায়ে পার্শ্ব, মুদ্রায় আপনার হাত রাখা। বাম দিকে ডান পাম, থাম্বস বন্ধ, হিপস বিরুদ্ধে হাড় বাকি তারা তাদের চোখ বন্ধ, জীবনের সবচেয়ে আনন্দদায়ক মুহূর্ত কল্পনা। আমরা শ্বাস উপর ফোকাস, এটি মসৃণ, গভীর এবং শ্রবণীয় হতে হবে। শোষণ মনোযোগ দিন: বুকে কমই সরানো যায়, কোন শব্দ নেই। আমরা 10 মিনিট পরে এই ব্যায়াম ছেড়ে চলে যাই। হাত মুষ্টিমেয় ছিঁড়ে, আমাদের চোখ খুলুন এবং প্রসারিত করুন আমি 10 বার আমার হাত ঘষা, "আমার চুল combed" 5 বার।