অনেকে বিশ্বাস করেন যে ওজন হ্রাসের জন্য শ্বাসের ব্যায়াম কাজ করে না। অনেকের মনকে হতাশায় ভীষণ ভারসাম্য বজায় থাকে: কঠোর খাদ্য, ভারী লোড, ঘন্টা জগিং এবং তুষার ও বৃষ্টি। অবশ্যই, এই ধরনের বিশ্বাসের একজন ব্যক্তি বিশ্বাস করবেন না যে অক্সিজেন সমস্যার সমাধান করতে সাহায্য করবে। যাইহোক, যদি আপনি এই কৌশল ভাল তাকান, আপনি এটি এর গোপন বুঝতে পারেন।
ওজন হ্রাস কার্যকর জন্য ব্যায়াম ব্যায়াম ব্যায়াম?
শরীর সবসময় যথেষ্ট অক্সিজেন পেতে না। শ্বাসযন্ত্রের ব্যায়ামের নিয়মিত ব্যায়ামগুলি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে: ফুসফুস, হৃদয়, জাহাজ। উপরন্তু, একটি বৃহত্ পরিমাণ উদারতা থেকে অনাক্রম্য। কিন্তু যারা ওজন হারান তাদের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় বিপাক বৃদ্ধি হয়।
আপনি কি কখনও একটি সম্পূর্ণ যোগ দেখুন? কষ্টসহকারে। এই ব্যাখ্যা করা সহজ: যোগব্যায়াম শ্বাসের ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত, যা ওজন হ্রাস জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ, এটি বিপাক এর ত্বরণ কারণে। মেটাবোলিক হার উচ্চতর, শরীরের আরো শক্তি জীবনের জন্য প্রয়োজন, এটি অবশিষ্টাংশ ছাড়া প্রক্রিয়া হবে আরো ক্যালোরি এবং একই সময়ে এটি চর্বি জমা স্টোরেজ গ্রাস করবে! সঠিক পুষ্টি বা একটি কম ক্যালোরি ডায়েট সঙ্গে ওজন হ্রাস জন্য কোন শ্বাস ব্যায়াম - bodyflex, অক্সিজেন বা যোগ - একটি চমৎকার ফলাফল দিতে!
অবশ্যই, শুধুমাত্র একটি বিপাকের উপর নির্ভর করা উচিত নয়। যদি আপনি কিছুটা মিষ্টি, ময়দা বা চর্বি খেতে পারেন, অথবা রাতে আহার ও খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তোলেন, তবে এক বিপাক মোকাবেলা করতে পারে না। কিন্তু এটা সঠিক খাবারের পরিবর্তে মূল্যমানের, এবং তীক্ষ্ণ তীরগুলি দ্রুত চলে যাবে।
এটাও বিশ্বাস করা হয় যে এই ধরনের পরিকল্পনাটি ব্যবহারে ক্ষুধার স্বাভাবিককরণে সহায়তা করে, যা অংশগুলি হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে এবং আপনাকে ধৈর্যের ধ্রুবক জ্ঞান ছাড়াই ওজন হারাতে দেয়।
ওজন হ্রাস জন্য শ্বাস কাটা: contraindications
এটা বোঝা উচিত যে কোনো সমস্যায় অস্তিত্ব নেই, এবং শ্বাসের ব্যায়ামও তাদের মতভেদ রয়েছে। প্রথমত, তারা ফুসফুসের রোগ, ঠান্ডা, জ্বর, দুর্বলতা, মেরুদন্ডের রোগ অন্তর্ভুক্ত। আপনার উদ্যোগ আপনাকে ক্ষতি করবে না আস্থা অর্জন করতে, অন্তত একটি বিনামূল্যে অনলাইন পরামর্শ জন্য একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
ওজন কমানোর জন্য শ্বাস চর্চা কমপ্লেক্স
উদাহরণস্বরূপ, বেশ কিছু শ্বাসের ব্যায়াম বিবেচনা করুন। তাদের কর্মক্ষমতা মধ্যে, পেট এবং thorax উভয় ব্যবহার করে গভীরভাবে, পূর্ণ বুকে শ্বাস ফেলা।
প্রথম ব্যায়াম
একটি মাপের উপায়ে ব্যায়াম করুন, আপনার সময় নিন। একটি গভীর শ্বাস নিন, মানসিকভাবে চার ভাগে ভাগ করা, তারপর 4 সংখ্যা জন্য আপনার শ্বাস রাখা, এবং 4 সংখ্যা বোসান। এই ব্যায়াম 10-20 বার করুন খোলা বাতাসে বা একটি খোলা উইন্ডোতে এটি করতে সর্বোত্তম।
দ্বিতীয় ব্যায়াম
আপনার পেট মধ্যে আঁকা এবং একটি গভীর শ্বাস নিন। আপনার ঠোঁট tightly বন্ধ করুন, এবং চিত্তাকর্ষক, প্রচেষ্টা ছোট অংশে বায়ু বায়ু, straining এবং পেট শিথিল। দিনে কমপক্ষে ২0 বার এটি করুন।
তৃতীয় ব্যায়াম
সোজা পিছনে একটি চেয়ারে বসা, হাঁটুতে কোণ সঙ্গে, মেঝে থেকে ফুট চাপ - 90 ডিগ্রী। আপনার পেটে ফুঁ, তারপর straining, তারপর প্রেস শিথিল। প্রথম সপ্তাহে, প্রতিদিন 10 টি পুনরাবৃত্তি যথেষ্ট হয়, তারপর সংখ্যা বাড়িয়ে 30 তে।
চতুর্থ ব্যায়াম
আপনার পিছনে মিথ্যা, আপনার হাঁটু আপনার হাঁটু মোড়ানো, আপনার ফুট স্থাপন যাতে তারা মেঝে স্পর্শ। আপনার বুকের উপর আপনার বাম পাম্প রাখুন, এবং আপনার পেট আপনার ডান হাত রাখুন। ইনহেলিং এবং শ্বাসনালীতে, আলোর একটি চাপুন এবং তারপর দ্বিতীয় পাম শরীরের উপর চাপুন: অনুপ্রেরণাতে, পেটে চাপা দিয়ে চাপুন - শ্বাসনালীতে - হালকাভাবে বুকের উপর চাপুন
শ্বাসযন্ত্রের জিমন্যাস্টিকস জন্য অনেক অপশন আছে। এই ব্যায়াম মাস্টার করার চেষ্টা করুন - যদি আপনি এটি পছন্দ করেন, আপনি পূর্ণ জটিল অধ্যয়ন এবং প্রতিদিন এটি অভ্যাস করতে পারেন।