চুল সুস্থ এবং চকচকে হতে হবে সমস্ত প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ, পাশাপাশি বিল্ডিং উপাদান, প্রাপ্ত করা হয়। মাথার চুল বৃদ্ধির জন্য কয়েকটি পণ্য আছে যা তাদের পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে।
কি চুল চুল বৃদ্ধির জন্য ভাল?
- মাংস প্রোটিন চুলের প্রধান বিল্ডিং উপাদান, ব্যতীত কোন fragility, ক্ষতি এবং চকমক অভাব দৈনন্দিন সমস্যা হবে। মাংস দৈনিক খাদ্য উপস্থিত থাকা উচিত। শুধু এই ক্ষেত্রে চুল ভাল এবং দ্রুত হত্তয়া হবে।
- খামি ভিটামিন B6, B9, B3 এবং B10 সমৃদ্ধ ময়দা পণ্য মধ্যে খামির। তারা কেরাতিনের সংশ্লেষণের জন্য দায়ী - ত্বক ও চুলের ভিত্তি। অতএব, এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে খামি নিয়মিত এই বা অন্যান্য পণ্য সঙ্গে শরীরের প্রবেশ।
- মাখন এটা চুল বৃদ্ধির জন্য একটি দরকারী পণ্য, যা ভিটামিন এ অন্তর্ভুক্ত, ডি, খনিজ এবং ক্যারোটিন খাদ্য থেকে মাখন সম্পূর্ণ বর্জন সঙ্গে, চুল নিস্তেজ এবং ভঙ্গুর হতে হবে।
- ডিম প্রোটিন, ফসফরাস , পটাসিয়াম এবং বি ভিটামিনের সামগ্রীকে ধন্যবাদ, ডিমগুলি এমন একটি পণ্য যা চুলের বৃদ্ধিকে উত্তেজিত করে তোলে দিনে আপনি একাধিক জাল ছাড়া আর খেতে পারেন, অন্যথায় কোলেস্টেরল ফলকগুলির ঝুঁকি বাড়বে। কিন্তু প্রোটিন সীমাহীন পরিমাণে খাওয়া অনুমতি দেওয়া হয়।
- ওটমিল ওটমিল চুল অভ্যন্তরীণ বিনিময় normalizes। এবং কারণ এই পণ্য দৈনিক এবং বিশেষ করে ব্রেকফাস্ট জন্য খাওয়া আবশ্যক। ওটমিল মধ্যে, আপনি বাদাম, শুকনো apricots বা candied ফল যোগ করতে পারেন।
- বাঁধাকপি একটি চুল বৃদ্ধি পণ্য। এই সবজি একটি perm বা চুল রঞ্জনশীল পরে খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা বাঞ্ছনীয়। এই তাদের উজ্জ্বল এবং সিল্কি পুনরুদ্ধার সাহায্য করবে।
- ডেইরি ও খরা-দুধের পণ্য চুল দ্রুত বেড়ে যায়, আপনি হার্ড পনির, কুটির পনির , দুধ এবং দই সম্পর্কে ভুলবেন না উচিত। এই পণ্য ক্যালসিয়াম, ভিটামিন বি এবং অন্যান্য দরকারী পদার্থ প্রয়োজনীয় পরিমাণে চুল প্রদান করতে সক্ষম।
- রুটি গাঢ় এবং ধূসর শ্রেণির রুটিগুলিও চুলের বৃদ্ধির জন্য দরকারী পণ্যগুলি উল্লেখ করে। এই ফাইবার এবং ভি ভিটামিন উচ্চ কন্টেন্ট কারণে, চুল ভেঙ্গে এবং খুঁজে পড়া হবে, যা ছাড়া।
চুলের অবস্থা একটি সম্পূর্ণ হিসাবে সমগ্র জীব স্বাস্থ্যের প্রতিফলন। অতএব, একটি পুষ্টির মেনু সঠিকভাবে লিখতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ, চুল জন্য দরকারী পণ্য যোগ