আপনি এই প্রশ্নের একটি আনুভূমিক উত্তর পেতে আগে, আপনি ডিম সম্পর্কে কিছু গুরুত্বপূর্ণ তথ্য বিশ্লেষণ করতে হবে। এই বিষয় দীর্ঘ সময়ের জন্য প্রাসঙ্গিক, তাই, কিছু বলে যে আপনি সপ্তাহে 1-2 ডিম খাওয়াতে পারেন, অন্যরা - আপনি নিষেধাজ্ঞা ছাড়াই ডিম খাওয়াতে পারেন।
আমাদের সমাজের যেকোনো সদস্যের মতো প্রত্যেকেরই তার দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে। আপনি বাষ্প ডিম খাওয়া যাবে কত উপর একটি বৃহৎ পরিমাণ তথ্য অধ্যয়নরত, আপনি উভয় সঠিক হয় যে উপসংখ্যা আসতে পারেন। প্রত্যেকেরই নিজস্ব আদর্শ রয়েছে। এই দৃষ্টিভঙ্গির ভিত্তি কি?
- প্রথম, মুরগির ডিম দরকারী। এই বিবৃতিটি একাধিক বৈজ্ঞানিক নিবন্ধের জন্য নিবেদিত অতএব, আপনি শুধু বাষ্প ডিম খাওয়া প্রয়োজন!
- দ্বিতীয়ত, কোনও ডায়াবেটিস থালা বা ওজন কমানোর প্রোগ্রামটি প্রোটিন ছাড়াই কাজ করতে পারে না, যেহেতু এটি প্রাকৃতিক ওজন কমানোর প্রচার করে
- তৃতীয়, প্রতি বছর, আমাদের গ্রহের প্রত্যেক বাসিন্দা গড় প্রায় 200 টি ডিম ব্যবহার করে। আপনি কতটুকু ডিম পাতে পারবেন তা নিয়ে আলোচনা করার জন্য আপনাকে নিম্নলিখিত বিষয়গুলি বিবেচনা করা উচিত: প্রতি বছর অন্তত সংখ্যা (150 টি টুকরা) আমেরিকানদের দ্বারা খাওয়া হয়, কারণ তারা কলেস্টেরলের সাথে সম্পৃক্ত খাবার এড়িয়ে চলার চেষ্টা করে কিন্তু প্রতিবছর সর্বাধিক সংখ্যক ডিম ( 350 টুকরা!) এবং এখন, মনোযোগ, প্রশ্ন: "কোন দেশ এর অধিবাসীদের প্রায়শই স্থূলতা এবং ডায়াবেটিস থেকে ভোগা?" ডিম খাওয়ার পক্ষে আরেকটি প্লাস
- চতুর্থ, ক্রীড়াবিদ মহান শারীরিক পরিশ্রম অভিজ্ঞতা। অতএব, সাধারণ মানুষের তুলনায় তাদের পুষ্টি ও ট্রেস উপাদানগুলি সরবরাহ করা হয় যা ডিমগুলিতে সমৃদ্ধ।
কত দিন আপনি একটি সুস্থ ব্যক্তি ইস্ত্রি করা ডিম খাওয়া যাবে?
পুষ্টিবিদরা এক দিনে 1 টি বাষ্প ডিম খাওয়ার জন্য সুপারিশ করেন। এইভাবে, খাদ্য থেকে প্রাপ্ত কলেস্টেরলের আদর্শটি অতিক্রম করা হবে না। ডিমের মধ্যে প্রায় 350 মিলিগ্রাম থাকে, এবং প্রতিদিন একজন ব্যক্তি 400 মিলিগ্রাম থেকে বেশি পরিমাণে পান করতে পারে না। আমরা আপনার মনোযোগ আকর্ষণ করছি যে, কোলেস্টেরলটি ডিমের মধ্যে রয়েছে মানব স্নায়ু কোষের জন্য খাদ্য। উপরন্তু, প্রোটিন জেলির তুলনায় অনেক বেশি দরকারী। অতএব, দিনে আপনি নিরাপদে 3-4 প্রোটিন খেতে পারেন।
শিশুদের জন্য সপ্তাহে কত মাংসের ডিম আপনি খেতে পারেন?
প্রোটিন কেবল শিশুদেরকে দেওয়া উচিত, কারণ এটি শিশুটির শরীরের সঠিক বিকাশকে প্রচার করে। এটি মাইক্রোএইটমেন্টগুলি তৈরি করে যা অ্যানিউনিটি বৃদ্ধি করে, ত্বকের অবস্থার উপকারী প্রভাব। ভুলে যাবেন না যে ডিমগুলি একটি পণ্য যা অ্যালার্জি থেকে নিখুঁতভাবে বিরত থাকে। অতএব, 1 বছরের কম বয়সী শিশুদেরকে ডাক্তারের পরামর্শে কঠোরভাবে খাদ্যের জন্য ডিম সংগ্রহ করতে হবে। 1-6 বছর বয়সী শিশুরা প্রতি সপ্তাহে দুটো ডিম খাওয়াতে পারে। 6 বছর পর, আপনি সপ্তাহে 4 ডিগ্রী বেশি ডিম খেতে পারেন না।