অনেক মানুষ, একটি সাদৃশ্য অর্জনের গতি বাড়ানোর প্রচেষ্টায়, বিভিন্ন সম্পূরক গ্রহণ। এখন সবুজ কফি খুব জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। এই পণ্য একই কফি, যা আমরা অভ্যস্ত হয়, কিন্তু frying পর্যায় ছাড়া। এটা তাপ চিকিত্সা যা শস্য একটি "কফি" রঙ এবং সুবাস আছে অনুমতি দেয়, অনেক মানুষ যারা প্রথম একটি আরো প্রাকৃতিক পণ্য দেখে খুব বিস্মিত। আমরা সবুজ কফি সঙ্গে ওজন কমাতে সম্ভব হয় কিনা তা চিন্তা করার চেষ্টা করবে।
সবুজ কফি ওজন হারান সাহায্য?
বর্তমানে, সবুজ কফি নিয়ে গবেষণার বেশিরভাগ কোম্পানিগুলি তার উৎপাদন ও বিপণনে জড়িত এমন সংস্থাগুলি দ্বারা পরিচালিত হয়েছে, তাই ফলাফলগুলির নির্ভরযোগ্যতা সম্পর্কে কথা বলা কঠিন। উপরন্তু, বিদেশী বিজ্ঞানী দ্বারা পরীক্ষিত হয় এবং তারা তাদের ওয়ার্ড পানীয় না, কিন্তু সবুজ কফি একটি নির্যাস দিতে পছন্দ করেন।
যাইহোক, এই ধরনের গবেষণা ফলাফল ইতিবাচক হয়: অতিরিক্ত ব্যবস্থা ছাড়া, ওজন হ্রাস খুব ধীরে ধীরে, কিন্তু যখন dieting আপনি 4-5 কেজি দ্বারা ওজন হারাতে পারেন। প্রতি মাসে এটি জাপানে একটি পরীক্ষা করার সময় স্পষ্ট হয়ে ওঠে, যেখানে স্বেচ্ছাসেবীরা একটি কফি গ্রহণ করে এবং একটি স্থানীয় পুষ্টিবিজ্ঞানী কর্তৃক নির্ধারিত একটি খাদ্য অনুযায়ী খেয়ে ফেলেন।
সুতরাং, আপনি সবুজ কফি উপর ওজন হারাতে পারে কিনা এর প্রশ্ন, উত্তর ইতিবাচক হয়, কিন্তু সাবধানতা সঙ্গে: আপনি এখনও আপনার খাদ্য সংশোধন এবং মিষ্টি, ফ্যাটি এবং floury ছেড়ে দিতে হবে। যদি আপনি ভুল খেয়ে থাকেন তবে ইতিবাচক ফলাফল আশা করা কঠিন - অথবা ওজন স্থির থাকবে, অথবা পরিবর্তনগুলি খুব ছোট হবে। যে সবুজ কফি - একটি পণ্য সস্তা না, আপনি 1-2 মাস প্রতি 1 কেজি প্রতি ওজন হ্রাস গতি সঙ্গে সন্তুষ্ট করা অসম্ভাব্য যে দেওয়া।
সবুজ কফি সঙ্গে দ্রুত ওজন হারাতে কিভাবে?
সুতরাং, আমরা প্রতিষ্ঠিত করেছি যে আপনি সবুজ কফি থেকে ওজন হ্রাস করতে পারেন, এবং এখন এটি করা উচিত কিভাবে বিবেচনা। ওজন খুব দ্রুত ঘটতে পরিবর্তনের জন্য, এটি সংযোগ এবং সঠিক পুষ্টি এবং সপ্তাহে তিনবার ব্যায়াম করার প্রয়োজন। আমরা একটি নিরাপদ ডোজ কফি গ্রহণ সুপারিশ, দিনে 3 বার - ব্রেকফাস্ট সঙ্গে, ব্রেকফাস্ট এবং লাঞ্চ এবং একটি বিকালে নাচ হিসাবে।
একটি খেলা হিসাবে, একেবারে কোন নিবিড় বিকল্পগুলি যেতে পারে: দ্রুতগতিতে চলমান, সিঁড়ি দৌড়ানো, দৌড়ানোর দড়ি, যেকোনো ধরনের এরেবিকস, একক এয়ারবিকস, নাচ, জিমের মধ্যে বৃত্তাকার প্রশিক্ষণ। যদি আপনার ফিটনেস ক্লাবের কাছে যাওয়ার সুযোগ না থাকে, তাহলে সপ্তাহে তিনবার ঘরে ঘন্টার জন্য এটি করুন। এটির জন্য আপনি ইন্টারনেটে ডাউনলোড করতে পারেন বা ভিডিও পাঠগুলি আকৃতি বা নাচ করতে পারেন। প্রধান জিনিস নিয়মিত অনুশীলন করা হয়!
যদি আমরা পুষ্টি বিষয়ে কথা বলি, তাহলে সবকিছুই সহজ: আপনি ক্ষতিকারক ও উচ্চ-ক্যালোরি খাবার বাদ দেবেন। এই সব মিষ্টি, pastries, আটা পণ্য, ফাস্ট ফুড, ভাজা এবং চর্বিযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত। সব বাকি আছে সেখানে। একটি গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম অত্যধিক উপশম করা হয় না। যদি আপনি টেবিলে পেট ভঙ্গুর অনুভূতি নিয়ে টেবিলে উঠেন, তবে আপনি এই অঙ্গের দেওয়াল প্রসারিত করেন, এবং এটি ক্ষুধা বৃদ্ধি করে এবং প্রচুর পরিমাণে খাদ্য সরবরাহ করে যা আপনি এক সময়ে খেতে পারেন।
একটি আনুমানিক খাদ্য বিবেচনা করুন,
- প্রাতঃরাশ - দুই ডিম, অথবা 1.8% দই দানা, অথবা পোড় খাওয়া, সবুজ কফি প্যাকেট।
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট একটি কাপ সবুজ কফি হয়।
- লাঞ্চ হল হলুদ রস এবং ময়দা দিয়ে তাজা শাকসব্জোর একটি হালকা সালাদ, স্যুপ পরিবেশন করা, ব্রান রুটির একটি টুকরা।
- স্নেক - কোন ফল, সবুজ কফি এক কাপ
- ডাইনিং: মাংস / হাঁস / উদ্ভিজ্জ গালিশহ, বা মটরশুটি একটি ডিশের একটি অংশ, বা কুটির পনির একটি অংশ সঙ্গে মাছ।
ওজন কমানোর শেষে এই খাদ্যটি ব্যবহার করা যেতে পারে। এই ক্ষেত্রে, সপ্তাহে 1-2 বার আপনি সামান্য মিষ্টি বা অন্যান্য ক্ষতিকারক, কিন্তু প্রিয় খাদ্য সামর্থ্য করতে পারেন।