জীবনের আধুনিক ছন্দ কখনও কখনও কখনও দরকারী খাদ্য প্রস্তুত করার জন্য সময় বরাদ্দ করার অনুমতি দেয় না, সেইজন্য লোকেরা দ্রুত খাবার (ফাস্ট ফুড) পছন্দ করে, যা এই চিত্রটি ব্যাহত করে। এই ধরনের খাবারগুলিতে কার্যত কোন ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, সঠিক কার্বোহাইড্রেট নেই, যার মানে শরীরটি স্বাভাবিক কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয় সব কিছুই পাবে না। কিন্তু যদি আপনার কোনও কার্যকর খাবার প্রস্তুত করার জন্য পর্যাপ্ত সময় না থাকে, তাহলে আমরা আপনাকে এই অবস্থা থেকে কিভাবে বের করব তা বলব।
ক্ষতিকারক খাদ্য
ফাস্ট ফুডের ব্যবহার একটি বোমার সাথে তুলনা করা যায়, যেমন সোডা, বার, হ্যামবার্গার, হট কুকুর ইত্যাদি। শুধুমাত্র মানব শরীরের ক্ষতি আনা।
- ফাস্ট ফুড শরীরের ওজন বৃদ্ধি করে এবং অবশেষে স্থূলতা সৃষ্টি করে। কোন বড়মাইক এবং হট কুকুর, আপনি সম্ভবত কোকা-কোলা দিয়ে পান, যা একটি চিনি বিকল্প। এবং এই ডেন্টাল অবস্থার উপর প্রতিকূল প্রতিক্রিয়া এবং এমনকি ডায়াবেটিস হতে পারে।
- ক্ষতিকারক খাবার বিভিন্ন রোগের উত্থানে অবদান রাখে, উদাহরণস্বরূপ, আলসার, গ্যাস্ট্রিক্স, উচ্চ রক্তচাপ, এবং অপ্রতিরোধ্য "কমলা ছুলি", যা, সেলুলিটি এর দেহে উপস্থিত হওয়ার পাশাপাশি। এছাড়াও, দ্রুত খাদ্য অনাক্রম্যতা হ্রাস এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসের কারণ।
- এই ধরনের পণ্য কলেস্টেরল, দ্রুত কার্বোহাইড্রেট, চিনি এবং লবণ সহ বিভিন্ন ক্ষতিকর পদার্থ রয়েছে, পাশাপাশি বিভিন্ন সংরক্ষণাগারও রয়েছে। ফাস্ট ফুড আপনার ত্বক, চুল এবং নখের অবস্থার উপর প্রতিকূল প্রভাব ফেলে, এবং সবকিছু, কারণ এটি শরীরের বিপাককে ব্যাহত করে।
- ফাস্ট ফুড রেস্টুরেন্ট, বিভিন্ন কার্বনেটেড পানীয়, চিপস এবং হট কুকুরের ভ্রমণগুলিতে আপনি কত টাকা খরচ করেন তা হিসাব করুন, যদি তারা চমৎকার সঞ্চয় পেতে অস্বীকার করে
সংক্ষেপে যদি, এটা স্পষ্ট যে ফাস্ট ফুড বিপর্যয় শুধুমাত্র আপনার চিত্রে প্রভাবিত করে না, কিন্তু আপনার স্বাস্থ্যও
সঠিক পছন্দ
আপনি যদি সুস্থ হতে চান, তাহলে অলস হবেন না এবং সঠিক খাবার খাইবেন না। উপরন্তু, এটি দরকারী এবং সঠিক খাদ্য প্রস্তুত করার জন্য অনেক সময় নেয় না। কিছু দরকারী টিপস:
- সাদাসিধা স্যান্ডউইচ সহ ক্ষতিকারক হ্যামবার্গার এবং হট কুকুরগুলি প্রতিস্থাপন করুন দরকারী রুটি ব্যবহার করুন, উদাহরণস্বরূপ, ব্রান, পুরো শস্য বা কালো উদাহরণস্বরূপ, তাদের জন্য প্রচুর পরিমাণে পরিপূরক প্রস্তুত করুন, যেমন, মুরগীর স্তন, শসা , টমেটো ইত্যাদি।
- সর্বদা একটি ছোট বোতল বিশুদ্ধ নন কার্বনেটেড জল, কিছু বাদাম বা শুকনো ফল বহন। চকোলেট muesli এর বার দিয়ে প্রতিস্থাপিত করা যাবে
- বেকড প্যাস্ট্রিকে পুরো শস্য ময়দা থেকে তৈরি করা হয়, উদাহরণস্বরূপ, cupcakes, যা গম যোগ করা হয়।
- অবিলম্বে দ্রবণীয় vermicelli ওট ফ্লেক সঙ্গে প্রতিস্থাপিত করা আবশ্যক।
দ্রুত, কিন্তু দরকারী পণ্য
কুটির পনির থেকে পাস্তা
কুটির পনির একটি কাঁটাচামচ বা ব্লেন্ডার সঙ্গে grinded করা উচিত। তারপর একটু চকলেট ক্রিম যোগ করুন শুধু মনে রাখবেন যে পণ্য কম চর্বি উচিত। একটি ছোট grater উপর, পেঁয়াজ ভাজা, সবুজ শাক কাটা এবং কুটির পনির যোগ করুন। শেষে, লবণ, মরিচ সঙ্গে সিজনের এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মিশ্রিত।
লিভার থেকে পেট
যকৃতে উচিৎ করা উচিত এবং মাংসের পেষকীর মধ্য দিয়ে কয়েকবার পাস করা। একটি মাংস পেষকদন্ত মাধ্যমে মশলা, পেঁয়াজ এবং আবার কয়েক বার যোগ করুন। এটি হোম স্যান্ডউইচ জন্য একটি চমৎকার ভর্তি হবে।
কোল্ড উবানো শুয়োরের মাংস
আরেকটি পণ্য যা স্যান্ডউইচ তৈরির জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। গৃহ্য হ্যাম জন্য, আপনি কম চর্বি ভেষজ, লবণ, মরিচ একটি টুকরা নিতে এবং রসুন সঙ্গে এটি স্টাফ প্রয়োজন। উষ্ণ করার জন্য এটি পশম মধ্যে পাকানো উচিত সরস ছিল। ওভেন তাপ 180 ডিগ্রী পর্যন্ত একটি কাঠের লাঠি সঙ্গে প্রস্তুতি নিতে হবে কোলেস্টের মাংসের পোকার কোটজ পনির থেকে পাস্তা সঙ্গে মিলিত হতে পারে।
দ্রুত ক্ষতিকারক খাদ্য ছেড়ে দিন, সঠিকভাবে খাওয়া শুরু করুন এবং কিছুক্ষণ পরে আপনি আপনার চিত্রে এবং স্বাস্থ্যের মধ্যে চমৎকার পরিবর্তন দেখতে পাবেন।