হাঁটু এবং মেরুদণ্ডের নিরাময় জন্য ভিক্ষা সুপারিশ করা হয়। ব্যাঙের অবস্থানটি রায়মাত্ত্র, ফ্ল্যাট ফুট , গ্যট, লবণ স্পার, হাঁটু অঙ্গবিকৃতি, ভ্যারিসোজ শিরাগুলির জন্য খুবই উপযোগী হবে। এবং এটি সম্পর্কে সবচেয়ে আনন্দদায়ক বিষয় হলো এটি তিনটি বৈচিত্র - একটি জটিল এবং দুটি সরল জিনিস যা এমনকি অনভিজ্ঞ yogi করতে পারে।
সুবিধা
আমরা ইতিমধ্যেই বলেছি, হাঁটুতে একটি ব্যাঙ হাঁটুতে নিরাময় জন্য ব্যবহৃত হয় এটি ব্যথা উপশম এবং হাঁটু জোড় শক্তিশালী, এবং ফুট উপর চাপ শক্তিশালী এবং তাদের ডান চক্ষু গঠন করে হাঁটু অক্সিজেনের লিম্ফ্যান্স প্রসারিত, এবং লবণ spurs চিকিত্সার এবং সহগামী ব্যথা সিন্ড্রোম জন্য আদর্শ analgesic পরে একটি চমৎকার পুনরুত্থানমূলক অবস্থান হবে।
উপরন্তু, যোগব্যায়াম মধ্যে ব্যাঙ ব্যায়াম কারণে, পেটে গহ্বর সব অঙ্গরাজ্যের ম্যাসেজ হয় এবং মেরুদণ্ড প্রসারিত হয়।
মৃত্যুদন্ডের কৌশল
আসুন শুরু করি যোগব্যায়ামের ক্লাসিক ডাম্পের সাথে - ভেকাসনি
এটি করার জন্য, আপনার পেট সঙ্গে মেঝে উপর থাকা, শরীরের সাথে আপনার অস্ত্র টানুন। শ্বাসনালীতে আমরা আমাদের হাঁটু বাঁক এবং পোঁদ থেকে তাদের বাড়া। আমরা হিলকে পেলভিতে নিয়ে আসি, পা দিয়ে হাত তুলে এবং অবাধে শ্বাস প্রশ্বাসে নিঃশ্বাস ফেলি। ইনহেল করার সময়, শরীরকে বাড়িয়ে তুলুন, তলদেশে তা ছিড়ে ফেলুন, মাথাটি টেনে আনুন এবং পিছনের দিকে মোচড়ান। কাঁধে কান পর্যন্ত উত্থাপিত হয় না আঙ্গুলের সঙ্গে এগিয়ে গামছা, মোজা টিপে এবং একটি তল একটি সর্বাধিক উপর তাদের টিপে।
আমরা আধা মিনিটের জন্য অবস্থান রাখি, আমরা সমানভাবে শ্বাস প্রশ্বাসের চেষ্টা করি।
ইনহেলেশন আমরা ফুট নীচে, আমাদের পায়ে মেঝে উপর প্রসারিত এবং শিথিল। কোন ক্ষেত্রে, আপনি অবিলম্বে একটি স্থায়ী অবস্থান থেকে উঠতে পারে না।
আমরা সহজেই
স্বচ্ছন্দতার জন্য আমরা একটি অর্ধ বরফ পোষে (অর্ধ ভেকসান) এবং এক পায়ে (ইয়া পা পাড ভেকসান) ব্যাঙের ডোজ করব।
আদ্রা ভেকসান:
আমরা এক পা এগিয়ে লাঙ্গল, মেঝে থেকে পায়ে হাঁটু নিচে মেঝে পর্যন্ত। পেছনের লেগের পাদদেশটি বাড়াবেন এবং আপনার হাতটি খাঁজ দিয়ে ধরবেন। আমরা জাংয়ের বিরুদ্ধে পাদদেশটি চাপাচ্ছি, হাতের আঙুলগুলি ফাঁস হয়ে গেছে, পায়ে আরও দৃঢ়ভাবে চাপ দিচ্ছে।
ইকা পাড়া ভেকসান:
নামের একটি সরাসরি অনুবাদ ডগা এর একটি পায়ের ডানা। আমরা পেটের উপর লেগে থাকি, আমাদের সামনে আমাদের বাম হাত রাখি, শরীরের মৃত্তিকা এবং প্রান্তে থাকা অবস্থায়। ডান পায়ের বাঁকা, বাম পা প্রসারিত হয়। আমরা ডান পা দিয়ে ডান পায়ের পাটি ধরেছি এবং উরু বাইরে থেকে তলদেশে চাপুন। 20 সেকেন্ডের জন্য দাঁত ফিক্স করুন, তারপর ধীরে ধীরে মেঝে সম্মুখের শরীরের ড্রপ, লেগ মুক্তি এবং মেঝে উপর মেরুদন্ড শিথিল করার জন্য প্রসারিত করুন।
কাঁধ, ঘাড়, কোমর, উচ্চ রক্তচাপ এবং মাইগ্রেনের মাথাতে আঘাতের ক্ষেত্রে ফ্রগ পদবিরোধী আচরণ হয়। আপনি যদি স্বাস্থ্যের জন্য এটি সম্পাদন করেন, তাহলে আপনাকে এটি ডাক্তার বা প্রশিক্ষকের তত্ত্বাবধানে করা উচিত।