আমাদের পরিবারের অধিকাংশ পরিবার, কাজ, কাজের এবং সমস্যার সঙ্গে লোড হয় এমন সত্ত্বেও, অনেকে নিজেদের জন্য সময় আলাদা করে নিতে চায়, তাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নিন। এবং, একটি নিয়ম হিসাবে, এই উদ্দেশ্যে একটি খেলা নির্বাচন করুন। কিন্তু আপনার প্রিয় ব্যবসা সম্পূর্ণভাবে আত্মসমর্পণ করার জন্য এবং কম শারীরিক কার্যকলাপ, ক্লান্তি এবং উদাসীনতা হিসাবে বিপরীত প্রভাব না পেতে, আপনি ক্লাস জন্য সঠিক সময় নির্বাচন করা উচিত। সব পরে, এটি বিছানায় যাওয়ার আগে ক্রীড়া জন্য যেতে পারে কিনা কিনা অনেক নতুন beginners সন্দেহ যে শুরু না।
বিছানায় যাবার আগে খেলাটি কেন মনোযোগ দিবেন না?
এই জন্য বেশ কয়েকটি কারণ আছে।
শারীরিক কার্যকলাপ শক্তিশালীকরণ ঘুমের জন্য প্রস্তুত না শরীরের একটি সংকেত দেয়, কিন্তু জেগে থাকার জন্য শুরু
বিছানায় যাওয়ার আগে অনিয়মিত লোড রাতে এবং পরের দিন আপনার স্বাস্থ্য প্রভাবিত করবে।
"আপনি দিনের জন্য সব ক্ষেত্রে পুনরায় করতে পারেন, এবং ঘুম খেলা ক্রীড়া প্রশিক্ষণ ধাক্কা। যে, আউট কাজ - এবং অবিলম্বে একটি মারাত্মক স্বপ্ন ঘুম, "- অনেক মানুষ মনে করেন। কিন্তু এটি একটি উল্লেখযোগ্য ভুল।
অবশ্যই, আপনি সব কাজের লোড করতে পারেন বা দিনের ব্যক্তিগত রুটিন, কিন্তু সব মানুষের জৈবিক লয় অনুরূপ।
আমার সম্পর্কে কি জানা প্রয়োজন?
সকালের শুরুতে প্রশিক্ষণের ব্যবস্থা করা উচিত, একটি পূর্ণ জাগরণ এবং আপনার ব্রেকফাস্টের পরে, শক্তির একটি ঢেউ অনুভব করে এবং রাস্তায় চালানোর জন্য বা জিমের কাছে যেতে ইচ্ছা করে।
ঘুম থেকে সন্ধ্যায় ব্যায়াম করা সম্ভব? হ্যাঁ, কিন্তু বিছানায় যাওয়া মাত্র তিন ঘন্টা আগে, পেশী এবং জয়েন্টের শারীরিক কার্যকলাপ অবিলম্বে বন্ধ না।
সক্রিয় প্রশিক্ষণ একটি ভাল বিশ্রাম দ্বারা প্রতিস্থাপিত করা উচিত, যাতে শরীর স্বাভাবিকভাবেই তার শক্তি replenishes এবং একটি tonus বজায় রাখা। তাই সকালের আগে খেলাগুলি করা প্রত্যেকের জন্য খারাপ। আমাদের শরীর এত চূড়ান্তভাবে ব্যবস্থা করা হয় যে এটি সঠিকভাবে তার লক্ষণগুলির ব্যাখ্যা করে।