আধুনিক বিশ্বের মধ্যে, মানুষ ক্রমবর্ধমান বিভিন্ন রোগ এবং একটি ধ্রুবক ক্ষমতার অধীন উদ্ভূত হয়, বার সঙ্গে গতিতে থাকার চেষ্টা, বড় শহর তাল মধ্যে চলন্ত।
ঘুম ও বিশ্রামের অভাব, ধ্রুবক চাপ এবং দরিদ্র পুষ্টি হল ভঙ্গুর চুল, নখ, ত্বকে হ্রাস এবং ভাইরাল রোগের স্থায়ী প্রবণতা।
ইতিমধ্যেই আপনি আপনার স্বাস্থ্য নিরীক্ষণ শুরু করে এই সব নিজেকে পরিত্রাণ করতে পারেন, স্বাভাবিকের চেয়ে এটি মাত্র কয়েক মিনিট বেশি দিতে। শক্তি এবং চেতনা জন্য ভিটামিন একটি সম্পূর্ণ তালিকা আছে, এবং তারপর তারা অবিলম্বে খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
সুতরাং, আপনার মনোযোগ শক্তি এবং তাদের উত্স জন্য সেরা ভিটামিন উপস্থাপন করা হয়:
- ভিটামিন সি - হিপস, হাইড মটর, কালো currants, ফুলকপি, স্ট্রবেরি এবং সাইট্রাস ফল গোলাপী;
- ভিটামিন বি - মাছ, চিকেন ডিম, বাদাম, পনির, খরা ক্রিম, কুটির পনির;
- ভিটামিন বি 6- খামির, লিভার, আলু, কলা, শুয়োরের মাংস, ডিম জাল, গাজর, বাঁধাকপি এবং মটরশুটি;
- ভিটামিন ডি - মাছের তেল, স্যামন, দুধ, মুরগীর ডিম, কমলা, মাশরুম, সয়াবিন;
- ভিটামিন D2 - দুগ্ধজাত, মুরগির ডিম এবং মাখন;
- ভিটামিন বি 3 - খৃস্টান, চিনাবাদাম, বাদাম, গরুর মাংস, মুরগির মাংস এবং মাংসের মাংস, পিচ্চি;
- ভিটামিন ই - স্যামন, লিভার, ডিম ইঞ্চি, গাজর, পেঁয়াজ, গুঁড়ো;
- ভিটামিন এ - মাছের তেল , গাজর, লাল মরিচ, খিঁচুনি, প্যানাসলে;
- ভিটামিন B2 - চিনাবাদাম, বাদাম, আখরোট, মটরশুটি, আঙ্গুর, ভুট্টা, গরুর মাংস, asparagus, খাদ ক্রিম;
- ভিটামিন বি 1২ - মাংস, মাছ, ডিম, দুগ্ধজাত এবং সীফুড।
যদি আপনি ইতিমধ্যেই খাওয়ার অভ্যাস করার জন্য পর্যাপ্ত সময় দেন, তবে এক বা অন্য কোন কারণে আপনি ভিটামিনের উপাদানগুলি এবং তাদের ভিটামিনের উপাদানগুলি ক্রমাগতভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, তবে অবশ্যই আপনার ভিটামিন কমপ্লেক্সের নিম্নোক্ত তালিকাটি দ্বারা সাহায্য করা হবে।
আপনার মনোযোগ প্রতিটি ফার্মেসিতে বিক্রি করা শক্তি জন্য ভিটামিন কমপ্লেক্স একটি সংখ্যা দেওয়া হয়:
- বর্ণমালা;
- Gerimaks;
- Complivit;
- aevit;
- কাচ;
- কেন্দ্র;
- Duovit।