মাছের নীল চাদরটি মুদি দোকানে এবং টেবিলগুলিতে মোটামুটি ঘন অতিথি। এটা সবসময় বিনামূল্যে বিক্রয় পাওয়া যায়, এটি সাশ্রয়ী মূল্যের, যার থেকে আপনি অনেক সুস্বাদু খাবারের প্রস্তুত করতে পারেন। এই মাছ রান্না করা ভাল, এবং ভাজা, এবং stewed হয়, একটি স্টিমার জন্য উপযুক্ত ভাজাভুজি, পৃথক না। প্রস্তুতির পদ্ধতি নীল চায়ের চূড়ান্ত ক্যালোরি মান নির্ধারণ করে, তবে সাধারণত এটি ডায়রির পণ্যগুলির শ্রেণীভুক্ত। তার নিকটতম আত্মীয় কড , যা অনেকেই বেনিফিট জানেন কিন্তু নীল চাবুকের পুষ্টির মূল্য অনেক কম নয়। সব পরে, তার মাংস শুধু দরকারী উপাদান সব ধরণের একটি ভাণ্ডার।
কালি সংক্রান্ত উপাদান এবং নীল চাবুকের সুবিধা
এই মাছের ফ্যাটের সামগ্রী অত্যন্ত ছোট, এবং এটি তার কম শক্তি মান ব্যাখ্যা করে। একশো গ্রামের মধ্যে মাত্র 10% চর্বি আছে, বাকিটা একটি মূল্যবান প্রোটিন। অতএব, প্রতি 100 গ্রাম নীল চকচকে ক্যালোরি মান মাত্র 82 কিলোসি। একই সময়ে মাছের পুষ্টির মূল্য খুব বেশী - এটি কোনও ফর্মে সুস্বাদু এবং এমনকি সবচেয়ে সুস্বাদু খাবারের জন্য উপযুক্ত। তার কম ক্যালোরি কন্টেন্ট কারণে, এটি অনেক খাদ্য একটি অপরিহার্য উপাদান। এবং ভিটামিন এ এবং ডি, গ্রুপ বি, পটাসিয়াম, আয়োডিন, সোডিয়াম, কোবাল্ট, ম্যাঙ্গানিজ এবং অন্যান্য ম্যাকোইলেমেটমেন্টের উপস্থিতি কোনও ব্যক্তির দৈনিক ডায়াবেটিসের আকাঙ্খিত উপাদানকে কাটা করে তোলে। এর নিয়মিত ব্যবহার দৃষ্টিশক্তি উন্নতি, অনাক্রম্যতা শক্তিশালী, শরীরের সাধারণ স্বন অনুকূল, চিত্রের কোন ক্ষতি আনা ছাড়া
রান্না করার পরে নীল কুলিং মাছের ক্যালরি উপাদান
অবশ্যই, কাঁচা এই মাছ আছে - প্রাকৃতিক - কেউ হবে। সব পরে, রাশিয়ান দোকানে, এটি শুধুমাত্র হিমায়িত ফর্ম মধ্যে আমদানি করা হয়, এবং যে আগে, কিছু সময় গুদাম মধ্যে সংরক্ষিত হয়। অতএব, নিরাপত্তার কারণেই এটি অপরিহার্যভাবে রন্ধনসম্পর্কীয় প্রক্রিয়াকরণের প্রয়োজন, কেসটির স্বাদযুক্ত অংশ উল্লেখ না করা। রাঁধুনি
উষ্ণ নীল চাবুকের ক্যালোরি উপাদান সাধারণত তাজা মাছের চেয়ে অনেক বেশি নয়। উপরন্তু, প্রক্রিয়াকরণের এই পদ্ধতির সঙ্গে, তার মাংস আরও পুষ্টি এবং ভিটামিন সঞ্চয়। হুইটিং সহজভাবে লবণাক্ত পানিতে লবণযুক্ত করা যায় এবং আপনি শাকসব্জিতে শাকসব্জি যোগ করতে পারেন এবং একটি সহজ ও স্বাদযুক্ত মাছের স্যুপ তৈরি করতে পারেন। এই থালাটিও খাদ্যতালিকাগত, কম ক্যালোরি এবং খুব দরকারী হবে। কিন্তু ভাজা নীল চাদর এর ক্যালোরি কন্টেন্ট অনেক বেশী হবে। এটি 140-150 kcal পৌঁছতে পারে এই ডিশ বেশী ওজন এবং যারা হজম সঙ্গে সমস্যা আছে যারা মানুষ খাওয়া সুপারিশ করা হয় না।