এটি একটি অলৌকিক ঘটনাবলী পান এবং অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে কতটা চমৎকার হবে। আমি তাত্ক্ষণিকভাবে সতর্ক করতে চাই যে প্রতি সপ্তাহে 10 কেজি দ্রুত ওজন কমানোর স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক, যার মানে আপনি অতিরিক্ত ওজনের ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে পেতে চান, তবে অবশ্যই শুধুমাত্র এই ভাবে আপনি একটি ভাল ফলাফল পেতে আশা করতে পারেন, যা ভবিষ্যতে সংরক্ষিত হবে।
10 কেজি ওজন কমানোর জন্য কার্যকর খাদ্য
যেমন একটি চিত্তাকর্ষক ওজন পরিত্রাণ জন্য সবচেয়ে অনুকূল সময়ের এক মাস, কিন্তু এটা সব স্কেল প্রাথমিক সূচক উপর নির্ভর করে যে লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ। ডায়াবেটিস বিশেষজ্ঞরা নিশ্চিত করে যে 10 কেজি ওজন হ্রাসের জন্য সর্বোত্তম খাদ্য হল এক যে নিজেকে তৈরি করে, তার পছন্দগুলি দেওয়া হয়, কিন্তু একই সাথে বিদ্যমান নিয়মগুলির উপর নির্ভর করে।
ওজন হ্রাসের মূলসূত্র:
- দৈনিক মেনু ফ্রাঞ্চাল ফুডে তৈরি করা উচিত, অর্থাৎ, টেবিলের দিনে 4-5 বার বসতে হবে এবং খাবারের মধ্যে একই সময় থাকা উচিত। সকালের আগে অন্তত 3 ঘন্টার আগে ব্রেকফাস্টটি 10 ঘণ্টার চেয়ে বেশি ভাল নয় এবং ডিনারটি সবচেয়ে ভাল।
- ব্রেকফাস্ট জন্য, এটা দরকারী কার্বোহাইড্রেট উচ্চ কন্টেন্ট সঙ্গে খাবারের নির্বাচন পছন্দসই, এবং আপনি প্রোটিন খেতে পারেন। লাঞ্চের জন্য, কম চর্বিযুক্ত স্যুপ, মাছ, এবং লেটুস। ডিনার জন্য, আপনি মাংস এবং সবজি একটি অংশ খেতে পারেন একটি স্ন্যাক জন্য, আপনি কিছু ফল নির্বাচন করা উচিত, উদাহরণস্বরূপ, একটি আপেল বা একটি কমলা।
- একটি জল ভারসাম্য বজায় রাখা এবং তরল দৈনিক অন্তত 1.5 লিটার গ্রাস।
- 10 কেজি ওজন কমানোর জন্য কার্যকর খাদ্য অবশ্যই শারীরিক কার্যকলাপের সাথে মিলিত হওয়া আবশ্যক। সপ্তাহে 3-4 বার নিজের জন্য কোন দিক বেছে নিন এবং অনুশীলন করুন।
- ক্ষতিকর খাবার দিন, যা অনেক ক্যালোরি আছে। প্রথমত এটি চর্বি এবং মিষ্টি সম্পর্কিত। চিনি একটি সুন্দর চিত্রে প্রধান শত্রু।
এই নিয়মগুলি পর্যবেক্ষণ করে, 10 কেজি একটি সপ্তাহের জন্য ওজন হ্রাসও সম্ভব, কিন্তু যদি মাত্রাটি প্রাথমিকভাবে 100 কেজি এর একটি চিত্তাকর্ষক চিত্র দেখায়