স্বেচ্ছাসেবক Fus থেকে খাদ্য

স্যাৎলানা ফুস একটি সুপরিচিত পুষ্টিবিদ যিনি তার নিজের সুষম পুষ্টি ব্যবস্থা গড়ে তুলেছেন। খাদ্যের কার্যকারিতা একটি উদাহরণ বিকাশকারী নিজেকে, এবং হিসাবে ওজন হ্রাস জন্য সাধারণত খাদ্য জন্য, মিস Fus, একটি ডায়াটিসিয়ান হিসাবে, তাদের সব সময়ে তাদের সুপারিশ না। তাই, স্যাৎলানা ফুস থেকে খাদ্যের উপকারিতাগুলি কি এবং এটি অন্যান্য খাদ্য থেকে কীভাবে পৃথক হয়।

ওজন হ্রাসের আধুনিক উপায়

স্যাৎলানা ফিসের মতে, সাধারণত যে খাবারগুলি আমরা "বসতে", স্মরণ করা, যখন আমাদের ওজন সন্তুষ্টির বাইরে চলে যায় তখন কেবল শরীরের চাপের দিকে নিয়ে যায়। এই ধরনের চাপের ফলে, হঠাৎ হারিয়ে যাওয়া ওজন সুদ দিয়ে ফিরে আসবে, এবং ত্বক চিরতরে লম্বা প্রস্রবণের চিহ্নগুলিকে স্মরণ করবে। একটি পুষ্টিবিজ্ঞানী স্যাৎলানা ফুস থেকে খাওয়া যেমন slimming সঙ্গে কিছু করার আছে।

এটি একই ক্ষতিগ্রস্থ এবং জ্যামের মধ্যে চর্বি জ্বলন্তের আরও প্রোগ্রামের সাথে খাবারের অযৌক্তিক ব্যবহার। যেহেতু আমাদের ডায়ট্যানিশিয়ান এই "ওজন হ্রাস" এর শিকার হয়ে উঠেছেন, তাই এই পদ্ধতিটি প্রথমতঃ সম্পর্কে জানেন। যদি আপনি ক্যালোরি সংখ্যা কমাতে এবং প্রশিক্ষণের মাধ্যমে ওজন হারাতে চান না, তবে চর্বি ভর একই থাকবে, এবং এটির অধীনে থাকবে এবং পেশীবহুল বৃদ্ধি পাবে। ফলস্বরূপ, আপনার ওজন দশ কিলোগ্রাম দ্বারা বৃদ্ধি হবে

জীবনের জন্য খাদ্য

ডায়াট ফুস একটি জীবনকালের জন্য পুষ্টি একটি শৈলী হয়। শুধু কয়েকটি সহজ নিয়ম, এবং আপনার স্বাস্থ্যের সাথে আপোস না করে, আপনার ওজন সমানভাবে হারাবেন:

  1. মিষ্টি বাদ দিন - তাদের খরচ প্রতি সপ্তাহে 1 সময় কমিয়ে দিন, এবং তার পরে, অনেক এমনকি মিষ্টি সম্পর্কে ভুলবেন।
  2. স্যান্ডউইচ এবং রোলস ছাড়া করবেন না - এই না লাঞ্চ, না ব্রেকফাস্ট এবং কোন ডিনার । এই ধরনের খাবারগুলি ক্ষুধা ব্যাহত করে এবং গ্যাস্ট্রিক রসের স্রাবকে উদ্দীপিত করে। তারা খুব ক্যালোরি এবং তাদের ক্যালোরিগুলি "খালি" বলা হয়।
  3. আরো জল পান করুন। 1.5l থেকে 2 থেকে একটি সুষম খাদ্য সঙ্গে সাধারণ তরল ভোজনের আপনি শুকনো খাওয়া যদি - 3 লিটার
  4. কফি (প্রাকৃতিক) মাতাল হতে পারে এবং উপভোগ করা যায়। একটি খালি পেটে কফি (সেইসাথে চা) পান করবেন না, এবং তাদের খাদ্য পান করবেন না ব্রেকফাস্ট এবং অর্ধ ঘন্টা পরে আপনি সাহসী কফি আপ cheer করতে পারেন। কফি সর্বাধিক ডোজ 3-4 কাপ, কিন্তু আপনি সমান্তরাল মধ্যে চা পান না হলে এটি।
  5. ব্রেকফাস্ট পূর্ণ এবং পুষ্টিকর হতে হবে - কুটির পনির এবং শুকনো ফল সঙ্গে porridge। সকালে থেকে কাঁচা সবজি এবং ফল খাবেন না, তাদের জন্য দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট উদ্দেশ্য করা হয়। আলগা দ্যাখ, কিফার, ফল , বাদাম। দুপুরের খাবারের জন্য, সবজি ও মাংস একত্রিত করে - একে অপরের হজমনে অবদান রাখে। ময়দা সঙ্গে ময়দা মিশ্রিত করবেন না ডিনার জন্য, হালকা খাদ্য পছন্দ - porridge, stewed সবজি।