রাশিয়ান পনির সবচেয়ে জনপ্রিয় এক বিবেচিত - এটি হোম পিজা জন্য ভাল, এবং স্যান্ডউইচ জন্য, এবং সালাদ জন্য, এবং গরম খাবারের জন্য। আপনি যদি ওজন হ্রাস জন্য একটি খাদ্য অনুসরণ করে, এটি রাশিয়ান পনির এর ক্যালোরি কন্টেন্ট মনে রাখা এবং এটা ওজন কমানোর সাধারণ কোর্স ক্ষতি না পরিমাণে তা ভোজন মূল্যবান।
রাশিয়ান পনির মধ্যে ক্যালোরি
রাশিয়ার একই শ্রেণীর চিজের জন্য গড় ক্যালরির মান আছে - 100 গ্রামের 363 কে.সি. কে, প্রোটিন ২4.1 গ্রাম, ২9.5 গ্রাম চর্বি এবং 0.3 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট। যদি উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবারের জন্য না হয়, তবে এই পনিরটি ক্রীড়াবিদ এবং তাদের জন্য আদর্শ বলে বিবেচিত হতে পারে যারা নিজেদের জন্য প্রোটিন খাবার সংগঠিত করে।
ওজন কমাতে পনির খাওয়া সম্ভব?
এই পণ্য ক্যালোরি কন্টেন্ট যথেষ্ট উচ্চ যে সঙ্গে, এটি খুব ওজন হ্রাস সময় সময় এটি জড়িত পাওয়ার যোগ্য নয়, এবং আরো এমনকি তাই স্থূলতা সঙ্গে। এটা সীমিত পরিমাণে পনির এবং সকালে ভাল খাওয়া, যখন প্রাকৃতিক বিপাক সক্রিয় হয়।
যাইহোক, একটি দিন আপনি কয়েকটি টুকরা এটি বহন করতে পারেন, বিশেষ করে এই দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট বা একটি বিকালে নাটক জন্য সবচেয়ে পছন্দসই বিকল্প এক। আসুন একটি সুস্বাদু খাদ্য উপর ভিত্তি করে পাতলা, ক্রমবর্ধমান জন্য একটি রুশ রাশিয়ান পনির অন্তর্ভুক্তি কিছু রূপ বিবেচনা।
বিকল্প 1
- ব্রেকফাস্ট: পনির, আপেল এবং শস্যের রুটি, চিনি ছাড়াই চা দিয়ে স্যান্ডউইচ একটি দম্পতি।
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: দই একটি গ্লাস
- লাঞ্চ: borscht বা বাঁধাকপি স্যুপ একটি অংশ।
- দুপুরের খাবারের খাবার: কমলা।
- ডিনার: গরুর মাংস সঙ্গে বাঁধাকপি সিদ্ধ
অপশন 2
- ব্রেকফাস্ট: চিনির চাষ ছাড়াই শুকনো খামির দিয়ে ওটমিলের দুল।
- দ্বিতীয় নাচ: আপেল
- লাঞ্চ: ভিনিগারেট, rassolnik একটি অংশ।
- আফটারন স্নেক: অ্যামবিউন্ড চা দিয়ে পনিরের একটি দম্পতি।
- ডিনার: উদ্ভিজ্জ মিশ্রণের সাথে মাছ বানানো
বিকল্প 3
- ব্রেকফাস্ট: পনির, চায়ের সাথে বেকড বেকহাট।
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: লেবু সঙ্গে একটি গ্লাস জল।
- লাঞ্চ: হালকা চিকেন স্যুপ
- স্নেক: দই
- ডিনার: কোর্টগেটগুলির একটি গাভী সঙ্গে স্কুইড।
বিকল্প 4
- ব্রেকফাস্ট: টমেটো, চা দিয়ে ভাজা ডিম।
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: চিজ, চা একটি টুকরা।
- লাঞ্চ: উদ্ভিজ্জ স্যুপ বা মটর স্যুপ
- দুপুরের জলখাবার: চা সঙ্গে 3-4 শুকনো গুঁড়া
- ডিনার: ব্রোকলি সঙ্গে চিকেন স্তন।
একটি খাদ্য মধ্যে পনির ব্যবহার করার জন্য এই বিকল্প কোনও তার রক্ষণাবেক্ষণ জন্য উভয় ওজন হ্রাস, এবং ছুটির পরে স্বাভাবিককরণের জন্য উপযুক্ত হবে। আপনি যতটা চান আপনি খেতে পারেন, যেহেতু এটি সঠিক খাবার, এবং এটি শুধুমাত্র আপনার শরীরের জন্য উপকৃত হবে।
রাশিয়ান পনির এর উপকারিতা
অনেক মানুষ মনে করে যে রাশিয়ান পনির কঠিন, এবং একই বৈশিষ্ট্যাবলী এটি জন্য দায়ী করা হয়। যাইহোক, হার্ড পনির অন্য শ্রেণীর চিজ, উদাহরণস্বরূপ, Parmesan। রাশিয়ান আধা ঘন ধরনের, যা এটি একটি সর্বজনীন additive যাও প্রায় কোনো থালা তোলে বোঝায়।
এই পনির এর প্রধান সুবিধা এটি উভয় নিরামিষ থেকে এটি থেকে না পান, বা কোনও ব্যক্তির জন্য প্রয়োজনীয় উচ্চ প্রোটিন কন্টেন্ট। সব পরে, এটা আমাদের পেশীবহুল গঠন ভিত্তি ফর্ম যে প্রোটিন, এবং তার অপর্যাপ্ত ব্যবহার স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।
পনির সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ উপাদান কার্যত একটি ভিটামিন বি সম্পূর্ণ গ্রুপ, এবং এছাড়াও
কিছু ক্ষেত্রে যে ভুলে না, রাশিয়ান পনির ভাল আনা হবে না, কিন্তু ক্ষতি। এটি তীব্র pyelonephritis, urolithiasis, প্রোটিন, গুরুতর পেট রোগ, পাশাপাশি উচ্চ অম্লতা সঙ্গে কোলাইটিস এবং গ্যাস্ট্রাইটিস সঙ্গে মানুষ যাও contraindicated হয়।