বেশিরভাগ স্লিমিং মহিলারা স্বাভাবিক খাদ্য গ্রহণ করে কারণ তারা দীর্ঘদিন ধরে মিষ্টি ছাড়া বাঁচতে পারে না। তবে, নিরুৎসাহিত হবেন না: আপনি তিনটি নিয়ম মেনে চললে ওজন হ্রাস এবং মিষ্টি মিলিত হতে পারে:
- শুধুমাত্র কম ক্যালোরি মিষ্টি খাওয়া।
- আপনি লাঞ্চ পর্যন্ত মিষ্টি খেতে পারেন, যখন শরীর সক্রিয়ভাবে পোড়া পোড়া।
- স্বাদ ছোট পরিমাণে মিষ্টি খাওয়া উচিত, ধীরে ধীরে চিবুক এবং স্বাদ উপভোগ করা।
কি মিষ্টি সবচেয়ে কম ক্যালোরি হয়?
একটি কম ক্যালোরি ডেজার্ট নির্বাচন, আপনি পণ্য ক্যালরির কন্টেন্ট এবং glycemic সূচক (রক্তে চিনি পরিমাণে পণ্যের প্রভাব) মনোযোগ দিতে হবে।
সবচেয়ে কম ক্যালোরি ডেজার্ট হল:
- শুকনো ফলের - তারা শুধুমাত্র সুস্বাদু নয়, কিন্তু দরকারী, তারা ফাইবার এবং খনিজ পদার্থ অনেক আছে হিসাবে। উপরন্তু, শুকনো ফল শরীরের থেকে অতিরিক্ত তরল বিপাক এবং উন্নতি বর্ধিত করতে অবদান। ডেট মধ্যে তারিখগুলি, prunes এবং শুকনো গুঁড়ো অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
- মরমালডে কম জিআই এবং 320 কিলোবাইটের ক্যালোরি উপাদান রয়েছে। গুণমুক্তি ভিটামিন C এবং পেক্টিনে সমৃদ্ধ। এই ধরনের মাধ্যাকর্ষণ শুধুমাত্র ক্ষুধা সন্তুষ্ট করবে না, তবে যকৃত, পাচনতন্ত্র, চুল শক্তিশালী করা, নখের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে, কলেস্টেরল পরিমাণ কমাতে সাহায্য করে।
- সাফের সাহায্যে তৈরি জলপাই , ডায়াবেটিসের সাথে পুরোপুরি মিল রয়েছে এবং জীবনের আরও পরিবর্তনগুলির জন্য শক্তি দেয়।
- তিক্ত চকলেট হল সবচেয়ে কম ক্যালোরি চকলেট। যদিও এটি প্রচুর সংখ্যক ক্যালোরি রয়েছে, এটি একটি কম GI থাকে, যা, এটি শক্তিতে পরিণত হতে পারে, চর্বিযুক্ত নয়।
- Smoothies কম ক্যালোরি কন্টেন্ট এবং পুষ্টি একটি চমৎকার পরিসীমা আছে।
- Scherbet, জেলি, Parfait - এই ডেজার্টস সবচেয়ে কম ক্যালোরি মিষ্টি খাবারের জন্য দায়ী করা যেতে পারে। যাইহোক, পূর্বের পণ্যগুলি যেমন, তেমনি তারা কেবলমাত্র প্রাকৃতিক উপাদানের তৈরি হলেই কেবল দরকারী বলে বিবেচিত হতে পারে।