অনেক ধরনের ক্রীড়া পুষ্টি আছে - ইতিমধ্যে পরিচিত প্রোটিনগুলি থেকে এখনও অপরিচিত অটিস্টিক্স পর্যন্ত। উপায় দ্বারা, আধুনিক একটি খুব দরকারী পণ্য। এটা কোন গোপন যে দীর্ঘায়িত এবং ক্লান্তিকর ব্যায়াম সময় শরীরের ওভারলোড অভিজ্ঞতা এবং অনেক দরকারী পদার্থ ব্যয়। Isotonic কর্মের শরীরের ক্ষতি এবং বাহিনী দ্রুত পুনরুদ্ধারের হ্রাস লক্ষ্য করা হয়। এটা কিনতে প্রয়োজন হয় না - আপনি আপনার নিজের হাতে একটি অনুরূপ পানীয় করতে পারেন।
জন্য isotonic কি?
ক্রীড়াবিদ, বিশেষ করে পেশাদার, নিয়মিত শরীরের তীব্র কাজের চাপ প্রদান। ভিটামিন ও সঠিক পুষ্টি নিয়মিত গ্রহণের পাশাপাশি প্রশিক্ষণের সময় প্রচুর পরিমাণে উপকারী পদার্থ এখনও খাওয়া হয়, যা দুর্বলতার কারণ হয়ে ওঠে এবং বল প্রয়োগে প্রয়োজনীয়। স্বাভাবিক জল সবসময় ক্রীড়াবিদ এর স্বন পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম হয় না। এটি এমন মুহুর্তে হয় যে আইওটনিক সহায়তা তাদের কাছে আসে - তারা শক্তিতে দ্রুত পেতে সাহায্য করে এবং কোন ট্রেনিং শেষে জাগ্রত থাকতে সাহায্য করে।
যদি আপনি একটি বোতল জল এবং isotonic একটি বোতল মধ্যে নির্বাচন করুন - তীব্র লোড সময় এটি দ্বিতীয় এক নির্বাচন ভাল। যাইহোক, যারা শুধুমাত্র চাপ ব্যবহার করা এবং দ্রুত পথ থেকে বেরিয়ে আসে যারা এটি দরকারী হবে। ট্রেনিংয়ের সময় ছোট্ট স্যুপের সময় এবং সেই সাথে পরে তা নিয়ে নিন।
বাড়িতে isotonic কিভাবে?
Isotonic অংশ হিসাবে কোন বিরল বা অস্বাভাবিক উপাদান আছে - সাধারণত কার্বোহাইড্রেট এবং ইলেক্ট্রোলাইট (সোডিয়াম, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম যোগ করা হয়, যা বাড়িতে ব্যবহারের জন্য বেশ সস্তা) যোগ ছাড়া জল।
আপনি বাড়িতে একটি isotonic করা আগে, আপনি শুধু সব প্রয়োজনীয় উপাদানের উপর স্টক প্রয়োজন। একটি নিয়ম হিসাবে, এই ধরনের পানীয় খামির আগেই প্রস্তুত।
বাড়িতে isotonic কার্যকর?
বাড়িতে সুষম প্রোটিন আলাদা করার চেষ্টা থেকে ভিন্ন, যা হাত তৈরি প্রোটিন তৈরি করার চেষ্টা করছে এমন সকলের জন্য ফলপ্রসূ নয়, এটি নিজের হাত দিয়ে একটি অ্যাসোটনিক তৈরি করা বেশ সহজ। উপরন্তু, এর গঠন সরলীকরণের কারণে, এটি শরীরের উপর সঞ্চালিত অ্যালুমিনিয়ামের চেয়ে আরও খারাপ কিছু এবং এটি সম্ভব এবং ভাল - বিশেষ করে যদি আপনি প্রাকৃতিক উপাদান ব্যবহার করেন, যেমন লেবু রস।
কিভাবে isotonic প্রস্তুত?
প্রত্যেকের জন্য উপলব্ধ একটি অবিশ্বাস্যভাবে সহজ isotonic রেসিপি বিবেচনা করুন। সম্ভবত আপনি এটি তৈরি করতে হবে সবকিছু এখনই আপনার বাড়িতে ইতিমধ্যেই হয়!
Isotonic প্রাকৃতিক
উপাদানগুলো:
- লবণ - 0.5 চামচ;
- চিনি - 4 টি চামচ;
- জল - 0.5 লিটার;
- প্রথম লিমন রস
প্রস্তুতি
জল সব উপাদান যোগ করুন, পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মিশ্রিত। প্রস্তুতি পরে অবিলম্বে ব্যবহার করুন
Isotonic আধা-পেশাদার
উপাদানগুলো:
- জল - 3 লিটার;
- পটাসিয়াম ক্লোরাইড (4%) - 10 মিলিগ্রাম;
- ম্যাগনেসিয়াম সালফেট (২5%) - 1.5 মিলিগ্রাম;
- গুঁড়া গ্লুকোজ - 25 গ্রাম;
- চিনি - ২0 টি চামচ;
- সোডিয়াম হাইড্রোজেন কার্বোনেট -2g
প্রস্তুতি
জল সব উপাদান যোগ করুন, পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মিশ্রিত। মিশ্রণ প্রায় 10 দিনের জন্য ফ্রিজে সংরক্ষিত করা যেতে পারে।
Isotonic কমলা
উপাদানগুলো:
- মধু - 20 গ।
- টমেটো সঙ্কুচিত কমলা রস - 30 মিলিগ্রাম;
- সমুদ্রের লবণ - 0.5। চা চামচ।
- জল - 2 কাপ (400 মিলি)
প্রস্তুতি
গরম জল, বিকল্পভাবে সব উপাদান যোগ করুন, পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মিশ্রিত। একবার সমস্ত উপাদানগুলি দ্রবীভূত হলে, পানীয় ব্যবহারের জন্য প্রস্তুত।
Isotonic কিভাবে, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রাকৃতিক উপাদানগুলি সঙ্গে রেসিপিগুলি খারাপভাবে সংরক্ষণ করা হয়, কেন এটি প্রশিক্ষণ (বা প্রশিক্ষণের পরে, যদি আপনি তাদের সেশনের শেষে ইতিমধ্যে পরিকল্পনা নিতে) তাদের অবিলম্বে প্রস্তুত করার সুপারিশ করা হয়।