ছয়টি পাপড়ি দিয়ে জাদুকর ফুলের কল্পনা করুন, তাদের প্রত্যেকে জোড় করে, 500 গ্রাম অতিরিক্ত ওজন ছাড়িয়ে নিন। উপস্থাপিত? সুতরাং, এটি সুইডিশ ডায়েটিয়ান আন্না যোহানসন এর খাদ্যের সারাংশ। Monodieta ছয় পাপড়ি - স্রাব ছয় দিন, একে অপরের অনুসরণ:
- মাছ;
- উদ্ভিজ্জ;
- মুরগির;
- খাদ্যশস্য;
- পনির;
- রগরগে।
তাদের প্রতিটি, শুধুমাত্র এই ক্রমে যেতে হবে, আপনি ইচ্ছামত দিন ক্রম পরিবর্তন করতে পারবেন না। প্রকৃতপক্ষে, প্রতিটি আনলোডিং দিন অতিরিক্ত কিলোগ্রামগুলি পরিত্রাণ পাওয়ার কঠিন বিষয়ে তার ভূমিকা পালন করে এবং একটি নতুন, 24 ঘন্টা মোনা-খাদ্যের জন্য শরীরকে প্রস্তুত করে। উদাহরণস্বরূপ, একটি মাছের দিন - দিনটি আনলোডের পরের সিরিজের জন্য শরীরটি প্রস্তুত করবে, tk। মাছ সহজেই হজমযোগ্য প্রোটিনের একটি উৎস। সবজি - কার্বোহাইড্রেট এবং ফাইবারের অভাব পূরণ করবে। চিকেন - আবার উচ্চ গুণমানের প্রোটিন দিয়ে শরীরকে saturates, পেশী শক্তিশালী। শস্য - শরীরের "জটিল" কার্বোহাইড্রেট সরবরাহ করবে। কোঁকড়া - হাড়কে শক্তিশালী করে, কার্লয়ে ক্যালসিয়ামের উচ্চ পরিমাণে, এবং দেহে প্রোটিনের অভাবের জন্য তৈরি করা। এবং, পরিশেষে, fruity - polysaccharides সঙ্গে শরীরের সরবরাহ করবে।
হিসাবে আপনি দেখতে পারেন, 6 পাপড়ি slimming জন্য খাদ্য প্রধান নীতির এক প্রোটিন কার্বোহাইড্রেট alternation, যা, তার লেখক অনুযায়ী, সাফল্যের 50% হয়।
দ্বিতীয় গুরুত্বপূর্ণ নীতি হল সারা দিন একটি একঘেঁষা খাদ্য, কারণ মনি-খাদ্য, সময়কাল, যা ২4 ঘণ্টার বেশি নয়, আপনাকে সর্বাধিক স্থূলতার সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করে।
তৃতীয় গুরুত্বপূর্ণ দৃষ্টিভঙ্গি হল একটি খেলার মধ্যে একটি খাদ্যের রূপান্তর: এর জন্য, ছয়টি পাপড়িগুলির একটি ফুল কাগজ থেকে কাটা হয়, প্রতিটি পেটেলের উপর মনো-খাদ্যের নাম লিপিবদ্ধ করা হয়। প্রতিটি দিন শেষে আপনি একটি পাপড়ি ছিদ্র করা প্রয়োজন
মণি-খাদ্যের মেনু 6 টি পাপড়ি
আনুমানিক ডায়েট মেনু:
- প্রথম দিন মাছ। দিনে 300-500 গ্রাম কোনও ভাবে রান্না করা হয় (ফ্রাইং ছাড়া), দিনে 5 টি অভ্যর্থনা খাওয়া। আপনি হালকা মশলা, লবণ (অল্প পরিমাণে), সবুজ শাকসবজি যোগ করতে পারেন। এটি মাছ থেকে গ্রীন সঙ্গে মুরগির রান্না করতে অনুমতি দেওয়া হয়;
- দ্বিতীয় দিন - উদ্ভিজ্জ এটি 1.5 কেজি স্টুয়েড, বাছাই করা বা কাঁচা সব্জিতে ভেজে নিতে অনুমোদিত। আপনি ডেট মধ্যে এমনকি আলু অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন, কিন্তু খুব বেশী না। লবণ, শাক ও মশলা মশলাও অনুমোদিত। সবজি রস অনুমোদিত হয়;
- তৃতীয় দিন মুরগির মাংস। চর্বি ছাড়াই চর্বি ছাড়া 500 গ্রাম চর্বি বের করা বা উত্তোলন করা, শাক ও মশলা ছাড়াও বা মুরগীর মাংস রান্না করুন;
- চতুর্থ দিন খাদ্যশস্য। আপনি পোড় খাওয়া, কোন পুরো শস্য শস্য থেকে রান্না করতে পারেন কাঁচা খাদ্যশস্য পরিমাণ - 200 গ্রাম। আপনি অঙ্কিত শস্য, বীজ, ব্রান, শস্যের লোহা, সসিংস, লবণের খাদ্য যোগ করতে পারেন;
- পঞ্চম দিন curd হয়। খাদ্যের ভিত্তিতে - কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির (3% চর্বি পর্যন্ত) - 500 গ্রাম। আপনি ত্বক দুধ পান করতে পারেন, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য ব্যবহার করতে পারেন;
- 6 ষ্ঠ দিন ফল হয়। আপনি কোন ফল খেতে পারেন, তবে 1.5 কেজি বেশি না।
এছাড়াও সমগ্র খাদ্য জুড়ে, আপনি জল সীমাহীন পরিমাণে পান করতে পারেন, সবুজ এবং ভেষজ চা। এটি কালো চা এবং কফি ব্যবহার সীমিত উচিত, এবং চিনি সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করা উচিত।
খাদ্যের শেষের পরে, আপনি খাদ্য দ্বারা প্রদত্ত 6 পেডেলস (ওজন হ্রাসের ফলাফলগুলি ঠিক করার জন্য) থেকে কিছু দিনের জন্য খাবার খেতে হবে, তাদের সংমিশ্রণে সমন্বয় করুন এবং ধীরে ধীরে ক্যালোরিের পরিমাণ বাড়িয়ে 1,400-1,800 ক্যালরি প্রতিদিন প্রতি দিন। এক সপ্তাহ পর, আপনি খাদ্য পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।