ওজন কমানোর জন্য গর্ভবতী মহিলাদের জন্য খাদ্য

একটি মতামত আছে যে একটি গর্ভবতী মহিলার নিজেকে এবং তার শিশুর জন্য খাওয়া উচিত। এই ধরনের মহিলাদেরকে অতিরিক্ত খাওয়ানো সুপারিশ করা হয় না, যেহেতু এটি তাদের স্বাস্থ্য এবং শিশুর সুখের ক্ষতি করতে পারে। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য, ওজন হ্রাস জন্য একটি বিশেষ খাদ্য আছে, এটি সহজ এবং ভাল বোধ করতে হবে যা।

এই অবস্থার উপর অতিরিক্ত ওজন কত?

1. অতিরিক্ত পাউন্ড রক্তচাপ প্রভাবিত করতে পারে। ফুসকুড়ি হতে পারে, এবং প্রস্রাব প্রোটিন প্রদর্শিত।
2. একটি গর্ভবতী মহিলার মধ্যে, অভ্যন্তরীণ অঙ্গের কাজ বিঘ্নিত হতে পারে, সেইসাথে প্ল্যাকিন্টার অকাল বয়স্কতাও হতে পারে।
3. ভ্রূণ অক্সিজেনের অভাব বোধ করতে পারে।
4. বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, অতিরিক্ত পাউন্ড একটি মোটামুটি বড় ভ্রূণের উন্নয়নে অবদান রাখে
5. এইসব মহিলাকে জন্ম দিতে অনেক বেশি কঠিন এবং সম্ভবতঃ ভ্রূণের জন্ম হবে।

এই এড়াতে, ওজন কমানোর সঠিক খাদ্য অনুসরণ করা প্রয়োজন।

অতিরিক্ত পাউন্ড

এটা স্পষ্ট যে একটি গর্ভবতী মহিলার অতিরিক্ত কিলোগ্রাম লাভ করবে, তবে কতটা স্বাভাবিক হিসাবে বিবেচিত হবে প্রতিটি মহিলার জীব পৃথক এবং ওজন ভিন্নভাবে টাইপ করা হয়। গড়, এই মান 10-14 কেজি মধ্যে পরিবর্তিত হয়।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি কার্যকর খাদ্য

একটি পৃথক খাদ্য সংকলন যখন, নিম্নলিখিত সুপারিশ বিবেচনা:

1. প্রোটিনের প্রয়োজনীয় পরিমাণ 110 গ্রাম প্রোটিন, এর মধ্যে ২0 গ্রাম উদ্ভিদ উদ্ভিদ, এবং বাকি প্রাণী যেমন, কুটির পনির, মাংস এবং মাছ।
2. ফ্যাট 100 গ্রাম পর্যন্ত উপকারী হতে হবে, যার মধ্যে 20 গ্রাম উদ্ভিদ মূল হতে হবে।
3. গর্ভাবস্থার মাঝামাঝি সময়ে, 400 গ্রামের প্রয়োজনের পরিমাণ 400 গ্রাম। এই পরিমাণটি 300 গ্রাম পর্যন্ত কমাবে, কম রুটি এবং চিনি খাবেন
4. আপনি দিনে 5 বার খাওয়া প্রয়োজন, এবং অংশ খুব বড় হতে হবে না।
5. মোট ক্যালোরি সংখ্যা হিসাবে ভাগ করা উচিত:

• ব্রেকফাস্ট জন্য - 30%;
• দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট জন্য - 10%;
• লাঞ্চের জন্য - 40%;
• একটি স্নেক জন্য - 10%;
• ডিনারের জন্য - 10%

একটি বড় ওজনে একটি গর্ভবতী মহিলার জন্য একটি খাদ্য উদাহরণ

নিম্নলিখিত পণ্য দৈনিক ব্যবহার:

1. রুটি এবং বেকিং পরিমাণ 150 গ্রাম।
2. প্রথম খাবার ব্যবহার করা আবশ্যক, 200 গ্রাম পর্যন্ত সুয়েসকে আপনার পছন্দমত উত্তোলন করা উচিত। গরু বা পাস্তা দিয়ে সবজি থেকে স্যুপ রান্না করুন। আপনি খরা ক্রিম এবং আজ সঙ্গে এটি পূরণ করতে পারেন।
3. মৎস্য ও মাছের পরিমাণ 150 গ্রাম। প্রথমে এটি উষ্ণ করা ভাল, এবং শুধুমাত্র তারপর জলে বা জেলি প্রস্তুত।
4. যদি আপনি সাধারণত দুগ্ধজাত দ্রব্যাদি বহন করেন, তবে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অনুমোদিত পরিমাণ 200 গ্রাম। কম চর্বিযুক্ত সামগ্রী দিয়ে পণ্যগুলিতে আপনার অগ্রাধিকার দিন।
5. দই খান, পাশাপাশি পাস্তা, কিন্তু শুধুমাত্র ছোট পরিমাণে। সবুজ শাক, সবজি ও ফল খেতে ভুলবেন না। এছাড়াও প্রতি সপ্তাহে 2 ডিম অনুমোদিত।
6. চা পান, প্রাকৃতিক রস এবং বিভিন্ন decoctions।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য খাদ্য আনলোড

গর্ভবতী নারীদের জন্য আনলোডের দিনগুলি প্রয়োজন, যারা দ্রুত ওজন লাভ করে। আপনি প্রতি 10 দিন এই বিকল্প ব্যবহার করতে পারেন। এই ধরনের রূপগুলি খুবই জনপ্রিয়:

1. কিফারের আনলোড - একদিন আপনি 1.5 লিটার পান করতে হবে।
2. আপেল আনলোড - প্রতি দিন 1.5 কেজি পর্যন্ত খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়।
3. দারুচিনিতে আনলোড - একদিনে আপনি 600 গ্রাম কুটির পনির খেতে পারেন এবং ২ কাপ চা পান করতে পারেন।