মসৃণতা - একটি পুরু ঠান্ডা পানীয়, বরফ এবং / বা দুগ্ধজাত দ্রব্য (দুধ, ক্রিম, ইত্যাদি) সঙ্গে মিশ্রণ বা মরিচের মিশ্রণ এবং / বা ফল প্রস্তুত। কখনও কখনও মধু সংগ্রহের মধ্যে মধু, সবুজ চা, ভেষজ infusions, সিরাপ, বাদাম এবং কিছু অন্যান্য পণ্য অন্তর্ভুক্ত। সাধারণত একটি ধনুর্বন্ধনী সঙ্গে একটি লম্বা কাচ মধ্যে Smoothies পরিবেশিত হয়। এই পানীয়গুলি ব্যাপকভাবে খাদ্যতালিকায়, নিরামিষ ও ক্রীড়া পুষ্টি ক্ষেত্রে ব্যবহৃত হয়। Smoothies দোকানে প্রস্তুত প্রস্তুত এবং একটি ক্যাফেতে পরিসেবা বিক্রি হয়, এটা প্রস্তুত করা এবং বাড়িতে সহজ।
মসৃণতা দরকারী ফাইবার (যে, উদ্ভিজ্জ fibers), ভিটামিন, ট্রেস উপাদান এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস বজায় রাখা। এই পানীয়, তবে, যারা চর্বি উচ্চতর কন্টেন্ট, এবং ডায়াবেটিক কারণ চিনির উচ্চ কন্টেন্ট কারণে (যদিও, নিজেকে পরিতোষ বঞ্চিত না - খুব চিনি ছাড়া smoothies প্রস্তুত) দ্বারা বহন করা উচিত নয়।
আপনি স্ট্রবেরি এবং স্ট্রবেরি-কলা smoothies করতে কিভাবে বলুন। মসলা প্রস্তুত করার জন্য, ত্রুটি ছাড়াই (বা হিমায়িত) নতুন বীজ নির্বাচন করুন, বাকি সব পণ্যের গুণমানের জন্যও নির্বাচন করা উচিত।
স্ট্রবেরি smoothies জন্য রেসিপি
উপাদানগুলো:
- স্ট্রবেরি তাজা বা হিমায়িত - প্রায় 250 মিলি;
- মাঝারি বা উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবারের দুধ - প্রায় 200 মিলিলিটার;
- দই প্রাকৃতিক লাইভ ক্লাসিক unsweetened - প্রায় 150 মিলি।
প্রস্তুতি
স্ট্রবেরি তাজা হলে, ডালপালা মুছে ফেলুন এবং এটি ধুয়ে নিন, তারপর চকলেট মধ্যে ফিরে এটি নিক্ষেপ। আপনি হিমায়িত স্ট্রবেরি ব্যবহার করেন, কোন প্রাথমিক প্রক্রিয়া প্রয়োজন হয়। দই এবং দুধ ভাল থাকলে ভাল হয়, সর্বোত্তম তাপমাত্রা 8-11 ডিগ্রী সেলসিয়াস।
দই এর যোগফল সঙ্গে স্ট্রবেরি সর্বাধিক সম্ভাব্য একরূপতা মিশ্রিত করা হয়। দুধ যোগ করুন এবং একটি ব্লেন্ডার সঙ্গে ভাল বীট। একটি গ্লাস মধ্যে smoothies ঢালা এবং পুদিনা পাতা সঙ্গে সজ্জিত করা, একটি খড় সঙ্গে পরিবেশন করা
আপনি শেষ পর্যায়ে smoothie একটি সামান্য সামান্য চিপা চুন রস যোগ করে এই প্রণালী সামান্য সংশোধন করতে পারেন। আপনি কিছু মশলাও যোগ করতে পারেন, যথা: আখের গুঁড়ো, কেজার, এলাইমা, দারুচিনি বা ভ্যানিলা (শুধু একসাথে নয়)। যারা নিজেদের তৈরি করতে এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে চায় তারা হট লাল মরিচ বা আদা দিয়ে মসৃণ চটকানি করতে পারে।
একটি স্ট্রবেরি-কলা smoothie জন্য রেসিপি
উপাদানগুলো:
- কলা সামান্য অপূর্ণাঙ্গ (এটি আরো দরকারী polysaccharides এবং কম অপ্রীতিকর monosaccharides রয়েছে) - 1 টুকরা;
- স্ট্রবেরি তাজা চাষ - 200-250 মিলি সঙ্গে ধারণক্ষমতা সম্পর্কে 1 কাপ;
- কমলা বা আঙ্গুর রস-তাজা - প্রায় 200 মিলি
প্রস্তুতি
সমস্ত পণ্য রেফ্রিজারেটরে ঠান্ডা করা উচিত (কিন্তু নিশ্চল না)। ডালপালা এবং rinsed স্ট্রবেরি এবং peeled কলা থেকে peeled, আমরা সর্বাধিক এককতা থেকে ব্লেন্ডার মিশ্রিত। তাজা সঙ্কুচিত কমলা রস বা আঙ্গুরের রস যোগ করুন। পুষ্টিকর মিশ্রণ আপনি স্ট্রবেরি-কলা ধুলো 1 কিউবির শুদ্ধ ফল-এর মিশ্রণে যোগ করতে পারেন - এটি সুস্বাদু সুস্বাদু এবং কিছুটা চর্বি প্রদান করে এবং ভিটামিনের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়। আপনি একটু ঠান্ডা শক্তিশালী সবুজ চা বা সাথি যোগ এবং প্রাকৃতিক ফুল মধু সঙ্গে smoothies sweeten করতে পারেন।
বিশেষ করে দরকারী এবং সুস্বাদু স্ট্রবেরি Smoothies জাল এবং cherries এর berries (খোঁচা ছাড়া অবশ্যই) এবং / অথবা কালো এবং লাল currants যোগ ছাড়া সিজনের অনুযায়ী প্রস্তুত করা যেতে পারে। এটি শুধুমাত্র একটি ভিটামিন-শক্তি "বোমা" বের করে, এটি শিশুদের, ক্রীড়াবিদদের জন্য খুবই উপযুক্ত এবং একটি সক্রিয় জীবনধারা পরিচালনা করে।
ওটমিল সঙ্গে স্ট্রবেরি smoothies
উপাদানগুলো:
- ফাস্ট ফুড ওট ফ্লেক - 3-4 সেন্ট চামচ;
- স্ট্রবেরি টাটকা (peeled এবং ধুয়ে) - প্রায় 300 গ্রাম;
- দুধ - প্রায় 150 মিলিগ্রাম;
- যোগব্যায়াম প্রাকৃতিক unsweetened ক্লাসিক - প্রায় 200 মিলি;
- পছন্দসই মশলা (উপরে দেখুন)
প্রস্তুতি
দুধ দিয়ে ওট ফ্লেক পূরণ এবং 30-60 মিনিটের জন্য দাঁড়ানো যাক। এই মিশ্রণটি ব্লেন্ডারের কাজ বাটনে ছড়িয়ে দিন এবং স্ট্রবেরি, ঠান্ডা দই, মধু ও পছন্দমত মশলা জুড়ুন। আমরা এটি একজীবনে নিয়ে আসি। আপনি ঠান্ডা সবুজ চা সঙ্গে পাতলা পারেন। আমরা বীজ এবং পুদিনা পাতা সজ্জিত
যদি আপনি প্রথম নাচ জন্য রান্না করা, দই ব্যবহার করবেন না, দুধ বা ক্রিম সঙ্গে এটি প্রতিস্থাপন, অবিলম্বে দই জামাকাপড় পরে দরকারী নয়।