ফিটনেসের জন্য বড় রবার বলটি ইউরোপীয় চিকিৎসক জোসেফ Pilates দ্বারা উদ্ভাবিত হয়েছিল। প্রাথমিকভাবে, আক্রমনের পরে পুনর্বাসনকালে শারীরিক ব্যায়ামের জন্য বলটি ছিল। জোসেফ Pilates তার বল থেকে বল যান এবং এটি উপর লাফান জিজ্ঞাসা। ডাক্তাররা বলেছিলেন যে এই ধরনের ব্যায়ামগুলি পোস্ট-আতঙ্কজনক সময়ের মধ্যে প্রয়োজনীয় শারীরিক ভার প্রদান করে এবং জয়েন্ট পুনরুদ্ধার করে। আশ্চর্যজনক, এমনকি বলের উপর তীব্র প্রশিক্ষণকালে, রোগীর আঘাতের যে কোনো উপায়ে ক্ষতি হয়নি।
জোসেফ Pilates আধুনিক অনুগামীদের হাঁটু, মেরুদন্ড, ফিরে অবস্থা উন্নত বলের ব্যায়াম করণীয় সুপারিশ। গত কয়েক বছর ধরে, প্রশিক্ষণ জন্য এই সরঞ্জাম ভক্তদের একটি সম্পূর্ণ সেনাবাহিনী জিতেছে। অনেক ফিটনেস সেন্টারগুলিতে ক্লায়েন্টদের ফিটনেসের জন্য বল দিয়ে ব্যায়ামের সেট দেওয়া হয়। এবং কিছু লোক নিজেদের জন্য হোম প্রশিক্ষণের জন্য ফিটনেস জন্য একটি gymnastic বল কিনতে। ফিটনেস জন্য বল উপর ক্লাস চিত্র আঁকা, অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে এবং সবসময় ভাল আকৃতি হতে পারে।
"কিভাবে এই জাদু বল কাজ করে?" - এই প্রশ্ন স্বার্থে নতুনদের মধ্যে অধিকাংশ। প্রকৃতপক্ষে, প্রথম দিকে মনে হতে পারে যে বলের উপর বসা এবং জ্যামিংয়ের ফলে গুরুতর ফলাফল হতে পারে না। ডাক্তার বলছেন যে বলের উপর একটি সাধারণ বসার সময় ব্যাক সবসময় ফ্ল্যাট রাখা হয়। এই কারণে যে পিছনে পিছনে কোন সমর্থন নেই, এবং বল মোবাইল হয়। সুতরাং, ফিটনেস বলের উপর বসা যখন, ফিরে পেশী শক্তিশালী করা হয়, এবং মেরুদণ্ড সারিবদ্ধ। যখন বলের উপরে রোলস করা হয়, তখন সমস্ত পেশী গ্রুপগুলি ব্যক্তিটিকে ভারসাম্য করতে ব্যবহার করা হয়। শরীরের সমস্ত পেশী একটানা উত্তেজনাপূর্ণ, যা ফিটনেস জন্য বল সঙ্গে ব্যায়াম করে তোলে ফিরে এবং জয়েন্টগুলোতে ব্যথা একটি চমৎকার প্রতিরোধ। এই ব্যায়াম বিশেষত একটি বাসস্থল জীবনধারা সঙ্গে মানুষের জন্য দরকারী। ফিটনেস বলের ক্লাসের সময়, আপনি এটিতে থাকার জন্য ক্রমাগত পুরো শরীরের সাথে কাজ করতে হবে। এমনকি বলের গতিশীলতার কারণে সহজেই ব্যায়াম করা সম্ভব বলে মনে হতে পারে। প্রশিক্ষণের সময় থেকে, প্রেসটি পুরোপুরি প্রশিক্ষিত, হিপস এবং পায়ের পেশী, ফিটনেসের বলের সাথে নিয়মিত ব্যায়াম করার ফলে আপনি অল্প সময়ের মধ্যে অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে পারবেন। এবং অনেক নারী জন্য, ফিটনেস বল সেলুলিটি বিরুদ্ধে যুদ্ধে একটি চমৎকার সহায়ক হয়।
পরের প্রশ্নটি, যার স্বার্থে সবাই ঘরে বসে বলার চেষ্টা করে - "কীভাবে ফিটনেসের বল চয়ন করতে হয়?" ফিটনেস জন্য বল বিভিন্ন পরিমাপ হতে পারে - থেকে 55 সেমি থেকে 85 সেমি। ফিটনেস জন্য বল আকার তার উপর প্রশিক্ষণ করবে যারা বৃদ্ধির দ্বারা নির্ধারিত হয়:
- 55 সেমি - উচ্চতা 150 সেমি পর্যন্ত মানুষের জন্য;
- 65 সেমি - 150 সেন্টিমিটার থেকে 170 সেন্টিমিটারের বৃদ্ধির জন্য;
- 75 সেমি - 170 সেন্টিমিটার থেকে 190 সেন্টিমিটারের বৃদ্ধির জন্য;
- 85 সেন্টিমিটার - 190 সেন্টিমিটার উপরে উঁচু লোকের জন্য।
বলের উপর প্রশিক্ষণের সময়, একজন ব্যক্তি সহজেই তার পায়ের তলায় পড়ে যেতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, হাঁটু ডান কোণ এ বাঁকানো উচিত। এই প্রধান লক্ষণ যে ফিটনেস বল সঠিকভাবে মিলেছে হয়।
তারিখ থেকে, ফিটনেস বল (ফিটবাল) ব্যাপকভাবে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য জিমন্যাস্টিকস জন্য ব্যবহৃত হয় বল সঙ্গে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ফিটনেস আপনি শ্রোণী মাংসপেশী জন্মের জন্য ভাল প্রস্তুত করতে পারবেন।
অন্য ধরনের বল - ফিটনেস জন্য একটি ম্যাসেজ বল। এই বলটি পুরো পৃষ্ঠায় অনিয়ম আছে। ব্যায়াম সময়, এই অনিয়ম শরীরের অংশ ম্যাসেজ, এবং এছাড়াও, তাদের প্রভাব স্নায়ুতন্ত্রের উপর উপকারী প্রভাব রয়েছে। ফিটনেস বল সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত করার জন্য একটি চমৎকার সাহায্যকারী। এমনকি একটি চেয়ারের পরিবর্তে তার বাড়িতে ব্যবহার করে, খুব শীঘ্রই আপনি সুখী উল্লেখযোগ্য ইতিবাচক পরিবর্তন পাবেন।