ডায়েটরি অ্যামলেট

অনেক লোক কয়েকশ গ্রামের গম থেকে পরিত্রাণ পেতে ও ওজন কমাতে চায়, একটি পুষ্টি মেনুর মাধ্যমে চিন্তা করতে এবং রচনা করার চেষ্টা করুন যাতে কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বিযুক্ত খাদ্যগুলি খাওয়া যায়। একটি খাদ্যতালিকাগত omelet এই থালা - বাসন এক। এটা ব্রেকফাস্ট বা ডিনার জন্য খাওয়া যাবে, কারণ ডিশ "অতিরিক্ত" ক্যালোরি ধারণ করে না, এবং প্রোটিন একটি বড় পরিমাণ এটি খুব পুষ্টিকর তোলে

একটি খাদ্য omelet রান্না কিভাবে?

এই থালা মহান স্বাদ ভোগ করার জন্য, আপনি প্রাক্কালে সমস্ত উপাদানগুলি কিনতে প্রয়োজন। অন্যথায়, ব্রেকফাস্ট জন্য একটি আদর্শ খাদ্যতালিকা প্রস্তুত করা হবে না কাজ, কারণ ভাল খাবার শুধুমাত্র fresish খাবার থেকে তৈরি করা উচিত।

এছাড়াও, আগাছা মধ্যে খাবারের যত্ন, যা থালা ভাজা করা হবে। একটি সিরামিক বা অ-লাঠি লেপ সঙ্গে একটি প্যান ব্যবহার ভাল। যেমন খাবারের মধ্যে, আপনি ফ্রাইং জন্য তেল ব্যবহার করতে পারবেন না, এবং, তাই, ডিশ এর ক্যালোরি কন্টেন্ট কমাতে। যদি কোনও ফ্রাইং প্যান না থাকে, তবে তেল প্রয়োগ করার পর কাগজটির টগল দিয়ে পেপারের পৃষ্ঠটি ঠিকভাবে মুছুন, যাতে আপনি তার অতিরিক্ত সরাতে পারেন।

একটি খাদ্য omelet জন্য একটি রেসিপি

একটি থালা প্রস্তুত, আপনি ব্যয়বহুল উপাদান প্রয়োজন নেই। আপনার সব প্রয়োজন সহজেই সবচেয়ে সাধারণ দোকান পাওয়া যায়।

উপাদানগুলো:

• ডিম চিকেন - 2 টুকরা;
• দুধ চর্বি মুক্ত - 70 মিলিগ্রাম;
• লবণ এবং মশলা - স্বাদ যাও।

প্রস্তুতি

Yolks থেকে সাদা পৃথক, এবং একটি কাঁটাচামচ বা মিক্সার সঙ্গে তাদের চাবুক। দুধ যোগ করুন এবং সব উপাদান আবার মিশ্রিত। ফলিত তরল ভর লবণ এবং একটি preheated প্যান সম্মুখের এটি ঢালা। যদি cookware একটি অ-লাঠি লেপ নেই, তারপর এটি একটি ক্ষুদ্র পরিমাণে তেল সঙ্গে লুব্রিকেট ঢাকনা অধীন একটি অমলেট প্রস্তুত করা হলে, পছন্দসই যদি, এটা মশলা যোগ। একটি মজাদার হিসাবে, এটি মরিচ, আজ বা কারি ব্যবহার করা ভাল।

খাদ্যতালিকাগত উদ্ভিজ্জ omelette

আপনি সবজি দিয়ে এই থালা রান্না করতে পারেন। এই উদ্দেশ্যে, একটি ফ্রাইং প্যানের মধ্যে দুধ এবং প্রোটিন মিশ্রণ ঢালা আগে, বুলগেরিয়ান মরিচ বা টমেটো ভঙ্গ।

অন্যান্য ক্ষেত্রে, রান্না জন্য রেসিপি একই রয়ে যায়। দ্রুত ভাজা সঙ্গে শাকসব্জি ভিটামিন সংরক্ষণ করা হবে এবং ব্রেকফাস্ট বা ডিনার এমনকি আরো দরকারী হবে। বিশেষত যদি আপনি রান্না করার সময় তেল ব্যবহার করেন না।

কম সুস্বাদু এই সবুজ মটরশুটি সঙ্গে এই থালা। এই সবুজ সবজি পুরোপুরি একটি ডিমলেট সঙ্গে মিলিত হয় এবং তার সুবাস এমনকি আরও মৃদু এবং sated এবং ডিশ এর স্বাদ আরও ভাল হবে।