যারা তাদের ওজন দেখতে খুব সাবধানে খাবার পছন্দ পছন্দ। এই ক্ষেত্রে, অনেকে উচ্চ-ক্যালোরি খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকে, যদিও ব্যতিক্রম রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, উচ্চ শক্তি মান সত্ত্বেও, তাদের দরকারী বৈশিষ্ট্য কারণে prunes, ওজন হ্রাস অবদান।
Prunes - দরকারী বৈশিষ্ট্য এবং contraindications
পছন্দসই প্রভাব পেতে, এটি মাত্র 4 টুকরা খাওয়া যথেষ্ট। স্লিমিং prunes জন্য যে দরকারী হয়:
- এটি রক্তে চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রন করার ক্ষমতা রাখে, যা পরিবর্তিতভাবে একটি স্থির স্তরে বিপাকীয় হার বজায় রাখে। সম্ভবত এই একটি নিম্ন glycemic সূচক এর কারণে।
- "খারাপ" কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করে, যা ওজন কমানোর জন্য অবদান রাখে।
- স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে না, যা সরাসরি স্থূলতা ছড়ায়।
- এটি লবণ ধারণ করে না, যা তরল ধরে রাখে এবং চাপ বাড়ায়। এই দেওয়া, prunes সঙ্গে আপনার প্রিয় খাবার এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক স্নেকস প্রতিস্থাপন করার সুপারিশ করা হয়।
- এটি একটি সন্তোষজনক পণ্য, তাই এটি ক্ষুধা পরিত্রাণ পেতে খাবার আগে শুষ্ক বাদামি ব্যবহার করার জন্য সুপারিশ করা হয়। সম্ভবত এই ফাইবার উপস্থিতি কারণে, যা পেট পূরণ করে, এবং এটি ক্ষয় পণ্য থেকে অন্ত্র পরিষ্কার। Prunes কোষ্ঠকাঠিন্য পরিত্রাণ পেতে সাহায্য।
- ওজন কমানোর সময় মহিলাদের জন্য prunes এর দরকারী বৈশিষ্ট্য এছাড়াও এটি একটি এন্টিডিপ্রেসেন্টস হয়। একটি খাদ্যের সময়, অনেকে মাদ্রাসা, অনিদ্রা এবং এমনকি বিষণ্নতায় ভোগে। শুকনো বাদাম এই সমস্যা মোকাবেলা করতে সাহায্য করে।
Prunes এর গঠন শরীরের স্বাভাবিক কার্যকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় যে পুষ্টি প্রচুর সংখ্যক অন্তর্ভুক্ত।
Prunes সঙ্গে খাদ্য
শুষ্ক plums ব্যবহার করে ওজন হারাতে জন্য অনেক অপশন আছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার ব্রেকফাস্ট একটি দই এবং prunes একটি অংশ সঙ্গে প্রতিস্থাপন করতে পারেন। এই পণ্যগুলি উপর ভিত্তি করে একটি ককটেল করা শ্রেষ্ঠ।
উপাদানগুলো:
- প্রুনিস - 5 পিসি।;
- কেফার - 1 টেবিল চামচ
প্রস্তুতি:
একটি ব্লেন্ডার মধ্যে কাটা prunes এবং kefir সঙ্গে একত্রিত যেমন একটি পানীয় অন্ত্র পরিষ্কার এবং অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে।
মিষ্টি ভালবাসেন মহিলাদের যারা একটি খাদ্য চিনি প্রতিস্থাপন করতে আগ্রহী, এই ক্ষেত্রে prunes আদর্শ সমাধান হয়। আপনি কেবল শুকনো বাদামী চূর্ণ এবং বিভিন্ন ডেটস এবং pastries এটি যোগ করতে পারেন।
একটি অন্ত্র পরিষ্কারের খাদ্য জন্য Prunes
একটি রেসিপি আছে, যা ক্ষয় পণ্য থেকে অন্ত্র পরিষ্কার করতে সময় সময় সময়ে ব্যবহার করার সুপারিশ করা হয়।
উপাদানগুলো:
- শুকনো ডুমুর - 100 গ্রাম;
- শুকনো গুঁড়ো - 100 গ্রাম;
- prunes - 100 গ্রাম;
- সেনা - 100 গ্রাম
প্রস্তুতি
শুকনো ফল, পিষে, এই জন্য আপনি একটি মাংস পেষকদন্ত বা ব্লেন্ডার ব্যবহার করতে পারেন। 3 ঘন্টার জন্য উষ্ণ পানির 1.5 লিটারের মধ্যে ঘাস শুকিয়ে ফেলুন এবং তারপর শুকনো ফলের মধ্যে আদা যোগ করুন এবং 5 ঘন্টার জন্য উষ্ণ স্থানে রাখুন। সময় পেরিয়ে গেলে রেফ্রিজারে মিশ্রণটি লাগান। আপনি এটি 1 টেবিল জন্য ব্যবহার করতে হবে। ডিনার আগে চামচ
এছাড়াও একটি পুষ্টির সূত্র একটি বৈকল্পিক যে না শুধুমাত্র একটি খাবার সময় মিষ্টি কিছু খাওয়া বাসনা satisfies, কিন্তু দরকারী পদার্থ শরীরের saturates।
উপাদানগুলো:
- prunes - 100 গ্রাম;
- বাদাম - 100 গ্রাম;
- মধু - 1 টেবিল চামচ
প্রস্তুতি
একটি ব্লেন্ডার বা মাংস পেষকদন্ত ব্যবহার করে, বাদাম এবং prunes কাটা, এবং তারপর মধু দিয়ে তাদের মিশ্রিত বিভিন্ন স্বাদ জন্য, আপনি সম্পূর্ণ বাদাম ব্যবহার করতে পারেন এবং অন্যান্য শুকনো ফল যোগ করতে পারেন। এটি 1 চামচ ব্যবহার করার জন্য সুপারিশ করা হয় ক্ষুধা পরিত্রাণ পেতে একটি জলখাবার হিসাবে চামচ।
এছাড়াও আপনি স্লিমিং এবং অন্ত্র পরিষ্কার করার জন্য একটি পানীয় করতে পারেন।
উপাদানগুলো:
- জল - 2 l;
- কুকুর গোলাপ - 50 গ্রাম;
- প্রুনিস - 300 গ্রাম;
- buckthorn বাকল - 2 চামচ চামচ।
প্রস্তুতি
সেখানে একটি পাত্রে জল ঢালা, prunes এবং একটি buckthorn করা, একটি ফোঁড়া আনা এবং 20 মিনিট জন্য ছেড়ে। তারপর সেখানে পাঠান কুকুর rose এবং অন্য 35 মিনিট জন্য উষ্ণ। সময় অতিবাহিত হওয়ার পর, পানীয় শীতল ছেড়ে এবং এটি চাপুন। এটি 100 গ্রাম থেকে ঘুম মাত্র কয়েক ঘন্টার জন্য সুপারিশ করা হয়।