অস্টিওআর্থারাইটিস কার্টিলজিনাস টিস্যুতে অপরিবর্তনীয় পরিবর্তন। একই সময়ে, যুগলের গতিশীলতা হ্রাস, ব্যথা এবং বিপর্যয় সামান্য লোড সময়ে ঘটতে। আরথ্রোসিসের উপসর্গটি অসম্ভব, তবে হাঁটু রোগের জন্য থেরাপিউটিক জিমন্যাস্টিকস এবং ওষুধ বেদনাদায়ক ব্যথা উপশম করতে পারে, স্বাভাবিক কাজ করার ক্ষমতা নিশ্চিত করতে পারে এবং ক্ষতিগ্রস্থ টিস্যুর জীবনকে দীর্ঘায়িত করতে পারে
হাঁটু যৌথ এর arthrosis জন্য জিমন্যাস্টিকস জাগরণ পরে সকালে সঞ্চালন খুব গুরুত্বপূর্ণ। এই আপনি আপনার পায়ের উপর সারা দিন সান্ত্বনা মধ্যে ব্যয় করতে পারবেন। উপরন্তু, হাঁটু এর arthrosis জন্য ব্যায়াম যতটা সম্ভব সম্ভব হিসাবে প্রতিদিন সঞ্চালিত করা উচিত। এলপিসি সমন্বয় করা সাঁতার সঙ্গে কার্যকর হবে, আরামদায়ক জুতা মধ্যে হাঁটা, ম্যাসেজ।
আমরা আপনার মনোযোগ হাঁটু জয়েন্টগুলোতে arthrosis চিকিত্সার জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন ব্যায়াম একটি সেট উপস্থাপন:
- আমরা হাঁটু উষ্ণ: আমরা সম্মুখের হাতল সঙ্গে জয়েন্টগুলোতে ঘষা। প্রথম ঘড়ির কাঁটার দিকে, তারপর বিপরীত দিকের বিপরীত। এর পরে, আমরা পপলাইটাল cavities ঘষা।
- আমরা পুরো শরীরের সঙ্গে একটি vibrating আন্দোলন করা: হালকা মেঝে থেকে হিল বন্ধ কর্ষণ, হাঁটু নমন।
- আইপি - মেঝে উপর বসা, পা এগিয়ে প্রসারিত আমরা কম্পন তৈরি, নমন এবং হাঁটু unbending।
- আমরা আমাদের পায়ের তক্তার মধ্যে ভাঁজ করে, হাঁটু পিছনের সঙ্গে হাঁটু ভিতরে ভিতরে মার্জন। ধীরে ধীরে, rubs মধ্যে slaps চালু। এই যেখানে রক্ত সঞ্চালন প্রায়শই বিরক্ত, যা শেষ পর্যন্ত arthrosis বাড়ে।
- মেঝে উপর নিক্ষেপ, হাঁটু বাঁক, তলদেশে caviar সমান্তরাল। আমরা আমাদের পা কম এবং তাদের বাড়াতে। কম করার সময়, মোজা নিতম্ব আঘাত করা উচিত।
- আপনার পেট মিথ্যা, পূর্ববর্তী ব্যায়াম করবেন। আমরা লাফ মধ্যে আমাদের পা বক্রতা এবং নিতম্ব থেকে নিজেকে কমিয়ে
- আমরা পাশে রাখা, উপরের লেগ ঘুর এবং unbend হয়, বাঁক নেভিগেশন পায়ের নীচ স্পর্শ। আমরা অন্য দিকে পুনরাবৃত্তি
- একটি ব্যায়াম সাইকেল করছেন, আপনার পিছনে মিথ্যা।
- আইপি - পিছনে মিথ্যা, হাঁটু উভয় পা বক্রবন্ধনী এবং unbend মধ্যে মোড়। বক্ররেখা, পায়ের নিতম্ব স্পর্শ
- আমরা পাখি সঙ্গে আমাদের হাঁটু দখল, popliteal গহ্বর মধ্যে আমরা লক মধ্যে আমাদের আঙ্গুলের পিন বাঁকা পা বুকে আকৃষ্ট হয়, এবং লক ভেঙ্গে না আমরা বাঁক এবং আমাদের পা উঁচু করা।
এই হাঁটু যুগ্ম এর arthrosis জন্য থেরাপিউটিক জিমন্যাস্টিকস জটিল থেকে প্রথম দশ ব্যায়াম ছিল। ব্যায়াম, বিভিন্ন squats, পাশাপাশি অস্থির পা অবস্থান, এড়ানো উচিত।
Arthrosis চিকিত্সা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ আপনার উত্সর্জন হয়। আপনি ব্যায়াম প্রতি বিনামূল্যে মিনিট উৎসর্গ, রোগ অগ্রগতি বন্ধ হবে, এবং শীঘ্রই আপনি ব্যথা সম্পর্কে ভুলবেন হবে।