প্রথমত, 4 দিনে ওজন হারাতে আগ্রহী হবার জন্য, আপনাকে এই খাদ্যের বোঝা উচিত নয় যে এই খাদ্যটি বহন করা উচিত নয়। সব পরে, এটি দরকারী নয়, তাই এটি অত্যন্ত চরম ক্ষেত্রে শুধুমাত্র হিসাবে সম্ভব হিসাবে এই ধরনের একটি খাদ্য অনুশীলন করতে প্রয়োজন। ওজন হারানোর পরে ওজন হারাতে, আপনাকে অবশ্যই আপনার খাদ্যের সঠিকতা বজায় রাখতে হবে, অতিরিক্ত খাওয়াবেন না এবং, যদি সম্ভব হয় তবে কম চর্বিযুক্ত এবং অ-ক্যালোরি খাবারের পছন্দ করুন।
কিভাবে 4 দিনে ওজন হারাবেন?
সুতরাং, যদি আপনি 4 দিনের মধ্যে তাত্ক্ষণিকভাবে ওজন হারাতে চান? এই ধরনের একটি খাদ্যের প্রতিটি দিন আপনি পুষ্টি নির্দিষ্ট নিয়ম মেনে চলতে প্রয়োজন। খাদ্যের প্রথম দিন প্রস্তুতিমূলক বলে মনে হয়, তাই অনুমতিপ্রাপ্ত পণ্যগুলির তালিকা নিম্নবর্ণিত দিনের তুলনায় আরো বৈচিত্রপূর্ণ।
এই দিন অনুমতি দেওয়া হয়:
- সব সবজি (স্টার্চ ধারণকারী);
- সব ফল (দ্রাক্ষা ছাড়া, অনেক সহজ কার্বোহাইড্রেট এবং উচ্চ ক্যালোরি কলা ধারণকারী;
- খাদ্যতালিকাগত মাংস (তুরস্ক বা মুরগির স্তন);
- কম চর্বিযুক্ত মাছ
- সবুজ শাক সবজি।
4 দিনে ওজন কমাতে কত দ্রুত, খাদ্যের দ্বিতীয় দিনে আপনাকে শুধুমাত্র শাকসব্জি খেতে হবে। মূলত, যদি তারা উদ্ভিজ্জ এবং পশু চর্বি ব্যবহার ছাড়া কাঁচা বা রান্না হয়।
তৃতীয় দিনে শুধুমাত্র ফল দেওয়া হয়
এবং আমাদের হাই-স্পিড ডায়েটের চতুর্থ দিনে, প্রথম দিনে পুনরাবৃত্তি করে ডায়াবেটিসকে মেনে চলতে হবে, এটিই এমন এক, যেটি খাদ্যের একটি পূর্ণাঙ্গ উপাদান বলে বিবেচিত হয়।
বিভিন্ন ক্ষতিকারক পদার্থের শরীরের দ্রুত পরিত্রাণ পেতে, এটি একটি বৃহৎ পরিমাণে সহজ, এখনও পানি (প্রতিদিন অন্তত দুই লিটার) পান করার সুপারিশ করা হয়। মিনারেল ওয়াটারের সাথে যে গ্যাস নেই তা ছাড়াও, কেফার (1% চর্বিযুক্ত খাবার) এবং চিনি ছাড়া সবুজ চা পান করার সুপারিশ করা হয়। উপরন্তু, খাওয়ার আগে আপনি কিফার বা জল একটি গ্লাস পান, এটি ক্ষুধা হ্রাস করতে অবদান, যা কম মোট ক্যালোরি কন্টেন্ট সঙ্গে খাদ্য খাদ্য জন্য বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ।