বেশিরভাগ মানুষ মনে করে যে ২0 বছর পর এক ঝলকে বসে থাকা প্রায় অসম্ভব টাস্ক। কেউ নিশ্চিত যে আপনি একটি ফলাফল শুধুমাত্র এক জিনিস হিসাবে পেতে পারেন - আঘাত। অবশ্যই, আঘাত প্রাপ্ত করা যেতে পারে, কিন্তু আপনি বিমূঢ় জন্য প্রস্তুত যে ব্যায়াম সঞ্চালন না। কয়েক বছর ধরে, মানুষের শরীর কম নমনীয় হয়ে যায়, জয়েন্টগুলোতে গতিশীলতা হ্রাস পায় এবং পেশী এবং লিভারমেন্টগুলি এতটা ইলাস্টিক নয়। কিন্তু বয়স অনুদৈর্ঘ্য কুমির উপর বসতে একটি আকাঙ্ক্ষা হয় না, আপনি শুধুমাত্র এটি জন্য প্রস্তুত কিভাবে জানতে হবে। নমনীয়তা একটি চমত্কার মান, যা কোন বয়সে পছন্দসই যদি উন্নত করা যায়। এই ব্যবসার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি অবিলম্বে ফলাফল পরে পেছনে নয়।
আমি অনুদৈর্ঘ্য বিভাজনে কত দ্রুত বসতে পারি?
এটি এমন ব্যায়াম করা প্রয়োজন যে দিনে প্রায় 15 মিনিট সময় লাগবে। ইতিমধ্যে একটি সময় পরে এটি আত্মীয় এবং পরিচিতদের আগে ফলাফল গর্ব সম্ভব হবে। প্রবিধান:
- যারা সপ্তাহে এক সপ্তাহের জন্য অনুদৈর্ঘ্য কুণ্ডলীতে বসতে আগ্রহী, তারা আপনাকে জানাতে হবে যে আপনি কাজটি এড়িয়ে যেতে পারবেন না, যেহেতু এটি আপনার সাথে পেশীগুলিকে উষ্ণ করে তুলতে পারে এবং লোডের জন্য লিগামেন্টগুলি তৈরি করতে পারে।
- আপনার ফর্মে বসতে হবে, আপনার পা বাড়ান। যত কম সম্ভব ডান পাতে বেন্ড করুন এবং 30 সেকেন্ডের জন্য এটির জন্য পৌঁছান। তারপর ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি, বাম পায়ের জন্য পৌঁছেছেন, তারপর কেন্দ্র থেকে।
- বসুন, আপনার পা প্রসারিত করুন এবং 60 সেকেন্ডের জন্য আপনার পায়ের আঙ্গুল পৌঁছানোর চেষ্টা করুন। ব্যায়াম জটিল করার জন্য, এটি ফুট থেকে পায়ের আঙ্গুল প্রসারিত ভাল।
- আগের ব্যায়াম করা হয়, শুধুমাত্র স্থায়ী অবস্থানে। আপনি আপনার পা নমন ছাড়া আপনার পায়ের বাইরে পেতে চেষ্টা করতে হবে
- হাঁটু উপর এক পা, এগিয়ে টান দ্বিতীয়। 30 সেকেন্ডের জন্য প্রসারিত করুন পায়ে সোয়াপ করুন এবং পুনরাবৃত্তি করুন
আপনি প্রতিদিন এই ব্যায়াম সঞ্চালন যদি, তারপর একটি সপ্তাহ পরে আপনি ধীরে ধীরে সুপুন উপর বসতে চেষ্টা করতে পারেন হয়তো সবাই না, কিন্তু অধিকাংশ সফল হবে।
সবাই যবনিকাতে বসতে পারে কিনা কে জানে, উন্নত প্রশিক্ষণের সাথে এটি প্রত্যেকের পক্ষে সম্ভব হবে।