অনেক বালক তাদের বৃদ্ধির কারণে জটিল, বিশেষ করে এখন, যখন টিভি এবং ম্যাগাজিনগুলিতে ক্রমাগত সুদৃঢ়ভাবে লম্বা-টাঁকানো সৌন্দর্য প্রদর্শন করা হয়। মডেল, গায়ক-গীতিকার এবং অভিনেত্রী, যা সংকীর্ণ জিন্স এবং পোষাক ক্ষেত্রে এত সুন্দর, শুধু লম্বা হতে কতটা চমৎকার তা আবার স্মরণ করিয়ে দিন। এই বিষয়ে, সবসময় 15 সেন্টিমিটার দ্বারা ফুট প্রসারিত করতে সক্ষম না হলেও, বৃদ্ধি জন্য ব্যায়াম একটি সেট তার admirers খুঁজে পাওয়া যায়, কিন্তু 3-5 সেন্টিমিটার দ্বারা বৃদ্ধি এই বৃদ্ধির ব্যয় এ অর্জন করতে সাহায্য করে। এটা একটি trifle মনে হচ্ছে - কিন্তু চমৎকার!
বৃদ্ধির জন্য শারীরিক ব্যায়াম: কর্ম
উপরন্তু, যে ব্যায়াম মেরুদন্ড কলাম উন্নত এবং intervertebral ডিস্ক প্রসারিত করতে পারেন, নিয়মিত ব্যায়াম বৃদ্ধি হরমোন উত্পাদন সক্রিয় করতে সাহায্য করে। বিশেষত এটি কৈশোর এবং 25 বছর পর্যন্ত ভাল কাজ করে, তারপর এটি মেরুদণ্ড প্রসারিত শুধুমাত্র নির্ভর নির্ভর করে তোলে।
এটা কোন গোপন যে সকালে সন্ধ্যায় প্রতিটি ব্যক্তি বেশী হয় - এটি সন্ধ্যায় মেরুদণ্ড দিনলিপি লোড থেকে সংকুচিত এবং বৃদ্ধির কয়েক সেন্টিমিটার কম হয় যে কারণে হয়। উপরন্তু, এটি বৃদ্ধি এবং অঙ্গবিন্যাস প্রভাবিত করে, যা অধিকাংশ মানুষের মধ্যে ভুল হয়। যদি আপনি আপনার উচ্চতা পরিমাপ করেন, আপনি একটি চিত্র পাবেন, এবং যদি আপনি আপনার পেট বাছাই, আপনার কাঁধ ছড়িয়ে এবং spatulas, nape এবং নিতম্ব সঙ্গে প্রাচীর বিরুদ্ধে চাপ, তারপর আপনার পারফরম্যান্স সামান্য বেশী হবে।
এটা লক্ষনীয় যে বৃদ্ধি জন্য এমনকি সবচেয়ে কার্যকর ব্যায়াম একটি সাময়িক প্রভাব দিতে। আপনি নিয়মিত ব্যায়াম করার সময়, আপনি উচ্চতর হতে হবে, কিন্তু আপনি থামাতে হবে এবং সবকিছু স্বাভাবিক ফিরে আসবে এই জিমন্যাস্টিকস প্রতি দিন জড়িত এই গুরুতর উদ্দীপক হয়।
বৃদ্ধির জন্য কোন ব্যায়াম প্রয়োজন?
উন্নয়নের জন্য কার্যকর চর্চা বিশেষজ্ঞদের দ্বারা বাঞ্ছনীয় কি বিবেচনা করুন। জটিল ছোট এবং অসীম, কিন্তু এটি নিয়মিতভাবে সম্পন্ন করা আবশ্যক।
- স্ট্যান্ডিং, ফুট কাঁধের প্রস্থ পৃথক্, উপরে অস্ত্র এবং একটি "লক" সংযুক্ত। টোটোতে উঠা এবং বল দিয়ে শরীরের সমস্ত টুকরো টেনে নিয়ে যান। তারপরে, আপনার পিছনে পিছনে হাত কাঁটাচাপা, আপনার হিল দাঁড়ানো এবং পুনরাবৃত্তি। পুরো ব্যায়াম 10-12 বার করুন
- স্থায়ী, ফুট কাঁধ-প্রস্থ পৃথক্। ফাঁকা ফাঁস, মেঝে স্পর্শ, পা সোজা। পুনরাবৃত্তি 20 বার
- স্থায়ী, পায়ে ইতিমধ্যে কাঁধ কব্জি মধ্যে অস্ত্র প্রথম ঘূর্ণন সঞ্চালন, তারপর কনুই এবং পরে - কাঁধ জয়েন্টগুলোতে। প্রতিটি প্রকার যৌথের জন্য 10 থেকে 1২ বার পুনরাবৃত্তি করুন।
- স্থায়ী, পা কাঁধে-প্রস্থ পৃথক্, হাতে নিখরচায় মুক্ত। পিছন ফিরে, আপনার আঙ্গুলের হিল যাও প্রসারিত করুন। পুনরাবৃত্তি 20 বার
- স্থায়ী, ফুট কাঁধ-প্রস্থ পৃথক্। আপনার মাথাটি একের দিকে টান, তারপর অন্য কাঁধে 10-12 বার পুনরাবৃত্তি
- পেটে শুয়ে থাকা, অস্ত্র শরীরের উপর প্রসারিত, পা সোজা। মেঝে এবং মাথা থেকে অঙ্গুলি ছিপি এবং প্রায় 10 সেকেন্ড জন্য ঊর্ধ্বমুখী প্রসারিত। 15 থেকে ২0 বার পুনরাবৃত্তি করুন
- মেঝে উপর বসা, এক পা এগিয়ে প্রসারিত করা হয়, দ্বিতীয় হাঁটু এ বাঁক হয় আপনার প্রসারিত লেগ দিকে ঝুঁকে, তারপর আপনার পায়ে পরিবর্তন। 2 বার 15 বার প্রতিটি পন্থা
- দাঁড়িয়ে থাকা, হাঁটুতে ডান পায়ের বাঁক এবং বাম পায়ের হাঁটু দিয়ে পাদদেশটি চাপুন। আপনার আঙ্গুলের সঙ্গে মেঝে স্পর্শ, এগিয়ে ঝরা প্রতিটি লেগ জন্য 10 বার পুনরাবৃত্তি।
- পিছনে হাত নিতে, চেয়ার এর পিছনে ধরা। ক্রাউচ, তোমার হাত ছেড়ে দাও না 2 বার 15 বার প্রতিটি পন্থা
- আপনার পিছনে মিথ্যা, আপনার পা প্রসারিত, অস্ত্র প্রসারিত বিকল্পভাবে আপনার পায়ে একটি রাষ্ট্রে উত্থান করুন যেখানে তারা শরীরের জন্য লম্বা হবে। 2 বার 15 বার প্রতিটি পন্থা
- স্থায়ী, পায়ে একসঙ্গে। আপনার হাঁটু দিয়ে কপাল স্পর্শ, এগিয়ে slopes বহন। 2 বার 15 বার প্রতিটি পন্থা
এই সহজ জটিল সহজে আপনার সামান্য আপনার উচ্চতা বৃদ্ধি সাহায্য এবং একটি আরো সঠিক এবং সুন্দর অঙ্গবিন্যাস লাভ, যা একা আপনি আরো আকর্ষণীয় করতে হবে