একটি ককটেল কি গিনির তৈরি?

Gainer প্রোটিন এবং দ্রুত কার্বোহাইড্রেট মিশ্রণ। Gainer সবচেয়ে জনপ্রিয় ক্রীড়া সম্পূরক এক, এটি খাদ্য গ্রহণ প্রতিস্থাপন করতে পারেন, এবং প্রশিক্ষণ পরে "প্রোটিন কার্বোহাইড্রেট" উইন্ডো বন্ধ হিসাবে কাজ। যাইহোক, আপনি প্যাকেজ থেকে শুধু গয়নারের চামচ খেতে পারবেন না, এটি থেকে দুধ, ফলের রস এবং আমিনো অ্যাসিডের সাথে বিভিন্ন পানীয় তৈরি করুন। আজ আমরা কি গয়নার একটি ককটেল এবং বাড়িতে এটি রান্না করা যাবে কিনা সম্পর্কে কথা বলতে হবে।

বেনিফিট এবং ক্ষতি

স্টাডিজগুলি প্রমাণ করে যে একটি ব্যায়ামের পরে, একটি হুইনরার মাত্র একটি প্রোটিন অপেক্ষা অধিক কার্যকরী। Gainer 40% দ্বারা গ্লাইকোড এর উদ্ধৃতি accelerates, যার মানে আমাদের পেশী ধ্বংস করা হবে না, তারা দ্রুত তাদের গঠন পুনরুদ্ধার এবং তাদের ধৈর্য বৃদ্ধি হবে।

কিন্তু অন্যদিকে, প্রোটিন-কার্বোহাইড্রেট ককটেল গিয়ারের মধ্যে রয়েছে দ্রুত কার্বোহাইড্রেট, যা ফ্যাটি ডিপোজিটের গঠনে অবদান রাখতে পারে। যে কারণে লাভকারীরা ধীরে ধীরে ওজন কমাচ্ছে, এবং পূর্ণতা প্রতিপন্ন করতে ভাল লাগবে এবং প্রোটিন থাকুন।

প্রতিকূল প্রতিক্রিয়া

একটি প্রোটিন কাঁটা নেবার সময়, প্রতিকূল প্রতিক্রিয়া একটি সংখ্যা ঘটতে পারে। প্রধান কারণ হল দরিদ্র মানের কাঁচামাল, দরিদ্র পরিস্কার, বা প্রস্তুতিটি আসলে একটি গেনার নয় তবে বিকল্প রয়েছে। ডায়রিয়া, দাগ, অচপল ঘটতে পারে।

স্বতন্ত্র অসহিষ্ণুতাও সম্ভব হয়, অথবা ফলশ্রুতিতে গিয়ারের মাত্রা অজ্ঞানতার কারণে হতে পারে। ককটেল খাবারের প্রতিস্থাপিত করতে পারে না, শুধুমাত্র খাবারে জোরপূর্বক বিরতির সময় বা একটি কাটরেট পরে নেওয়া হয়।

গয়নার অত্যধিক খরচ কিডনি পাথরের গঠন হতে পারে। বিজ্ঞাপনদাতারা প্রায়ই বেনিফিটের জন্য ডোজকে উজাড় করে, এবং কিডনি এমন পরিমাণ প্রোটিন প্রত্যাহারের সাথে সামঞ্জস্য করে না।

উচ্চ ক্যালরি গ্রহণ এবং নিয়মিত খরচ কখনও কখনও স্থূলতা বাড়ে। আপনি ক্রীড়া পুষ্টি উপর খুব আগ্রহী হলে খাদ্য আঁকতে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট একটি সম্পত্তি হারিয়ে গেছে।

কিভাবে geyner প্রতিস্থাপন?

যদি আপনি ক্রীড়া পুষ্টি নির্মাতাদের বিশ্বাস করেন না, বা যদি ওজন লাভকারী এবং সহজ কেসিনের দামের মধ্যে পার্থক্য আপনার জন্য "চটকানি" হয়, তাহলে বাড়ির একটি ককটেল প্রস্তুত করা সহজ উপায়। এটি করতে, একটি নিয়মিত প্রোটিন-ভিত্তিক ককটেল (দুধ বা রস দিয়ে) তৈরি করুন, মধু দিয়ে তা মিষ্টি করুন, কিছু ফল (কলা বা স্ট্রবেরি) যুক্ত করুন এবং আপনার গয়নার প্রস্তুত। ভুলে যাবেন না - লাভর 60% সহজ কার্বোহাইড্রেট, এবং আমরা সহজেই তাদের উৎসগুলি খুঁজে পেতে পারি।