Gainer একটি ক্রীড়া পুষ্টি যা দুর্বল লোকেদের মধ্যে চাহিদা, যারা দ্রুত শক্তি এবং ভর বৃদ্ধি করার চেষ্টা করছেন এই যোগব্যায়াম প্রধান বৈশিষ্ট্য গঠন (70-90% পর্যন্ত) মধ্যে কার্বোহাইড্রেট প্রাচুর্য, যা ক্রীড়াবিদ প্রতিটি পদ্ধতির মধ্যে পুনরাবৃত্তি সংখ্যা বৃদ্ধি করতে অনুমতি দেয়। অবশিষ্ট 10-30% একটি প্রোটিন, এবং এটি কার্যকরভাবে পেশী টিস্যু মেরামত করতে সাহায্য করে। যাইহোক, এই ধরনের একটি যোগকারী সকলকেই অনুপযুক্ত করে - নীচের এটি সম্পর্কে পড়ুন।
স্পোর্টস পুষ্টিঃ প্রোটিন, ক্রিয়েটিটিন বা জেনার?
এই সব ধরনের additives খুব জনপ্রিয় এবং পেশী ভর আহরণ এবং ধৈর্য বৃদ্ধি বৃদ্ধি জন্য ব্যবহৃত হয়। পার্থক্য তাদের রচনা এবং বৈশিষ্ট্য মিথ্যা:
- প্রোটিন একটি বিশুদ্ধ প্রোটিন যা প্রথম পেশ করে এবং পেশী পুনরুদ্ধার করে। এটি পুরুষদের এবং মহিলাদের উভয় দ্বারা গ্রহণ করা যেতে পারে। যারা প্রোটিন অসহিষ্ণুতার থেকে উপদ্রুত হয় না তাদের জন্য এটি নিরাপদ।
- ক্রিয়েটিনটি একটি অ্যামিনো অ্যাসিডের শরীরে সংশ্লেষিত পদার্থ যা প্রোটিন বিভক্ত। যোগব্যায়াম শক্তি সঙ্গে পেশী দ্রুত সরবরাহ করতে সাহায্য করে, এবং এর প্রধান মেধা হল শক্তি এবং সহনশীলতা বৃদ্ধি (বিশেষ করে যারা ক্রীড়া যেখানে একটি সংক্ষিপ্ত, শক্তিশালী jerk প্রয়োজন হয় - উদাহরণস্বরূপ, ছোট দূরত্ব জন্য চলমান)।
- Gainer - একটি ভিন্ন আদেশ একটি পদার্থ, যার প্রভাব ক্লাসের মধ্যে শক্তির একটি বড় সরবরাহ। সম্পূরক গ্রহণ করে, ক্রীড়াবিদ দৃঢ় হয়ে ওঠে এবং তার পেশীগুলি দ্রুততর করে তোলে।
এটা উল্লেখযোগ্য যে, যে কোনো ক্রীড়া পুষ্টি মত, geyner প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত নয়। সর্বোপরি, এটি এমন সব মানুষকে পরিত্যাগ করতে হবে, যারা তৃপ্তির দিকে ঝুঁকছেন, অতিরিক্ত ওজন এবং নারীর ক্ষমতায়নে নারীরা। কার্বোহাইড্রেটগুলির প্রচুর পরিমাণে, এই খাবারটি ক্যালোরিতে অত্যধিক উচ্চতা, যার মানে হল যে ডোজেজের সাথে শরীরের চর্বিযুক্ত টিস্যু খুঁজে পাওয়া বা বাড়ানো একটি ঝুঁকি আছে।
স্পোর্টস পুষ্টি "জেনার": কিভাবে নিতে?
এই ধরনের সম্পূরক এর গঠন ক্রীড়া এবং geyner শুধুমাত্র একসঙ্গে ব্যবহারের প্রয়োজন।
- প্রশিক্ষণ পরে শুধুমাত্র একটি 15 মিনিট Geyner পান - শক্তি দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য।
- প্রশিক্ষক আগে এবং পরে geyner পান - তাই ফ্যাটি টিস্যু অবশ্যই পুড়িয়ে ফেলা হবে না, কিন্তু ভর দ্রুত ওজন লাভ হবে।
- দিনে 3-4 বার গয়নার পান করুন - এই প্রকল্পটি কেবল নিখুঁত পুরুষদের জন্য যারা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ভর লাভ করতে চান।
গয়নার প্রায়ই চর্বি ভর বৃদ্ধি পায়, কিন্তু যারা একটি দ্রুত বিপাক আছে, এই প্রভাব ভয়ানক নয়। যদি আপনি লক্ষ করেন যে লাভটি দুর্দান্ত - ক্রীড়া খেলার পূর্বেই সম্পূরক নিন