যা ভাল - চলমান বা হাঁটা?

কিছু মানুষ যারা তাদের শরীরকে স্বরে আনতে চান, মনে করেন যে এটি আরও বেশি উপযোগী: হাঁটা বা চলছে?

চলমান বা হাঁটা?

চলমান হল সবচেয়ে সাধারণ এবং অ্যাক্সেসযোগ্য খেলাধুলা, যা মানুষের জন্য প্রচুর উপকার নিয়ে আসে। রান চলাকালীন, অক্সিজেনের সাথে রক্ত ​​সরবরাহ করা হয়, ক্যালোরিগুলি পুড়িয়ে ফেলা হয়, পেশীগুলি প্রশিক্ষিত হয় এবং হৃদয়ের জন্য একটি সুস্থ লোড প্রয়োগ করা হয়। কিন্তু আপনি ভুল রান যদি জগিং অনেক ক্ষতি আনতে পারে যে বিবেচনা মূল্য। একটি জগ চালনা, আঘাত একটি সুযোগ আছে, মেরুদণ্ড এবং জয়েন্টের উল্লেখযোগ্য লোড আছে হিসাবে। ঘুরে ঘুরে, নিরাপদ ধরনের ফিটনেস , তাই আস্তে আস্তে পেশীগুলির সাথে চলতে চলতে চলার পরিবর্তে হাঁটা পছন্দ করা যায়। স্বাভাবিক ধাপে, শুধুমাত্র বাছুর পেশী জড়িত হয়, যখন পিছনে পেশী, কাঁধের কোমল, বুক, উরু এবং ঠোঁট কাজ চলছে যখন।

প্রশ্ন উত্তর, যা আরও কার্যকরী, হাঁটা বা চলমান, কিছু বিজ্ঞানীরা বলছেন যে চলন্ত যখন একটি দ্রুত হাঁটার সময় আরো ক্যালোরি বার্ন হয়। এটা কারণ চর্বি বার্ন একটি নির্দিষ্ট হৃদস্পন্দন উপর নির্ভর করে, যা সর্বোচ্চ মানের 120 থেকে 140 beats হয়। সবচেয়ে কার্যকর হাঁটা এবং চলমান এর বিক্রিয়া হয়।

চলমান আগে হাঁটা আরেকটি সুবিধা তার আপেক্ষিক সুবিধার। কাজ থেকে বাড়ি যাওয়া, আপনি আগে কয়েক স্টপ যেতে পারেন এবং হাঁটা। আপনি পার্শ্ববর্তী কোন দোকানের জন্য মুদিখানার জন্য যেতে পারেন, কিন্তু বাড়ী থেকে আরও অবস্থিত যে এক, এবং আপনার তল থেকে লিফ্ট বরং সিঁড়ি আরোহণ ভাল।

কি বাছাই বা চলমান - চয়ন ভাল?

নিজেকে জন্য প্রতিটি সিদ্ধান্ত ভাল করার জন্য ভাল। চয়ন শারীরিক ফিটনেস এবং মঙ্গল পর্যায়ে উপর ভিত্তি করে। প্রারম্ভিকরা হাঁটতে শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং শরীরের দ্রুত গতিতে হাঁটা এবং চলমান পরিবর্তন ঘটাতে চাপের পর এটি ব্যবহার করা হয়।