আমাদের আধুনিক উপায় জীবন কি নেতৃত্বে না? স্কুলে বয়সী ছেলেমেয়েরা স্কোলিওসিসের শিকার হয়, অল্পবয়সী অস্টিওকোন্ড্রোসিসের অভিযোগ করে এবং পিঠের যে কোনও ভারসাম্যের মধ্যে হেরোনিয়ার রয়েছে। আমরা এই শর্তাবলী ব্যবহার করা হয়, এবং তারা শান্তভাবে আমাদের দৈনন্দিন শব্দভান্ডার প্রবেশ। তাদের "জনপ্রিয়তার" কারণটি ব্যায়ামের অভাব (ঘরে কম্পিউটারে ব্যয় করা ঘন্টা, টেবিলের একটি দীর্ঘ আসন, ব্যায়ামের অভাব) এবং অবশ্যই, পুষ্টি (পুষ্টি, এবং সর্বোপরি, ক্যালসিয়াম) এর অভাব।
যদি আপনার ঘরে এলার্ম ফুটে থাকে, তবে উত্সের সমস্যাটি সমাধানের জন্য দ্রুত এগিয়ে আসুন। পিছনে জন্য দৈনিক জিমন্যাস্টিক্স করতে অংশগ্রহণ। এই নিবন্ধে, আমরা মেরুদন্ডের সর্বাধিক সাধারণ রোগের জন্য জিমনাটিক্সের মূল দিকগুলির বিশ্লেষণ করব: স্কোলিওসিস, অস্টিওকোন্ডোসিস এবং হেরনিয়া।
অন্ত্রবৃদ্ধি
একটি হরিণ সঙ্গে ফিরে জন্য জিমন্যাস্টিকস বিভিন্ন দিক নিয়ে গঠিত:
- মেরুদন্ড ট্র্যাকশন;
- পিছনের পেশী শক্তিশালী এবং একটি "corset" তৈরি;
- ক্ষতিগ্রস্ত, স্পমমোডিক পেশীগুলির বিস্তার
মেরুদন্ডের এক্সটেনশন সর্বাপেক্ষা গুরুত্বের একটি ব্যায়াম হিসাবে সঞ্চালিত হয়। এই ব্যায়ামের সাহায্যে, মেরুদন্ডের বৃদ্ধি এবং পিন্ড স্নায়ুগুলির মধ্যকার দূরত্ব দূর করা হয়, যার মানে যে ব্যথা পাস। পিছনে, পাশ বা পেট উপর পিছনে জন্য থেরাপিউটিক জিমন্যাস্টিক্স একটি উল্লসিত বোর্ডে, বা মেঝে উপর অনুষ্ঠিত হয়।
osteochondrosis
Osteochondrosis সঙ্গে ফিরে জন্য জিমন্যাস্টিকস প্রধান দৃষ্টিভঙ্গি ডোরাকাটা পেশী শক্তিশালীকরণ হয়। যদি পেশী দুর্বল হয়, তাহলে শরীরের পুরো ওজন মেরুদন্ডে থাকে। উপরন্তু, পিঠের জন্য জিমন্যাস্টিকস করছেন, লবণ ডিপোজিট সরানো হয়, আমাদের শরীরের ব্যায়াম পরে শক্তি ক্ষতি জন্য ক্ষতিপূরণ দিতে হবে, যেহেতু। এছাড়াও, লবণ স্পিকার পাঠ সময় বন্ধ হয়, এবং এর ফলে, ব্যথা কম এবং কম বেদনাদায়ক।
স্কলায়োসিস
স্কোলিওসিসের পিছনে জিম শুধুমাত্র সংশোধন ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত, কিন্তু ম্যাসেজ, সেইসাথে নির্দিষ্ট ক্রীড়া সবচেয়ে কার্যকর, অবশ্যই, জিমন্যাস্টিকস শুধুমাত্র প্রথম পর্যায়ে হতে পারে, যখন বিকৃতি এখনও সংশোধন করতে সক্ষম হয়, কিন্তু এই রোগের সব পর্যায়ে ব্যায়াম থেরাপির ব্যবহার না মাদক চিকিত্সার সঙ্গে প্রতিরোধ করে না। শারীরিক ব্যায়ামের জন্য ধন্যবাদ, পিঠের পেশীগুলি শক্তিশালী করা হয়, মেরুদণ্ডের চারপাশে একটি "কাঁচল" তৈরি করা হয় এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কোনও লঙ্ঘনের সম্ভাবনা হ্রাস পাবে।
বল সঙ্গে ব্যায়াম
ফিরে জন্য সব চিকিৎসা এবং prophylactic জিমন্যাস্টিকস একটি পৃথক আইটেম fitballle উপর ব্যায়াম হয়। যেমন একটি সহজ তালিকা শুধুমাত্র পিছনে রোগ উন্নয়ন বিরুদ্ধে রক্ষা করতে পারে না, কিন্তু পোস্ট অপারেশন পুনর্বাসন সময় সাহায্য,
সেরা চিকিত্সা প্রতিরোধ
অলস ছাড়া বাঁচতে কতই না চমৎকার! শুধু মনে হয়, দৈনিক 15 মিনিটের চার্জ আমাদের অস্টিওকোন্ড্রোসিস, স্কোলিওসিস, হর্ণিয়া থেকেও বাঁচাতে পারে না, তবে ব্যাকটেরিয়া সম্পর্কিত অন্যান্য রোগের সংখ্যা থেকেও নয়। পিছনের জন্য মর্নিং অনুশীলন শুধুমাত্র জাগিয়ে তুলতে সাহায্য করবে না, তবে এটি আপনার পংক্তিটি ভেঙ্গে ফেলবে এবং আপনার ডেস্ক এ বসার আগে রক্ত সঞ্চালনের নিয়ন্ত্রণ করবে। জটিল কমপ্লেক্সগুলি নির্বাচন করবেন না মাংসপেশি (ঢাল) প্রসারিত করতে কয়েকটি ব্যায়াম করুন, কটিদেশীয় অঞ্চলের জন্য পেলভি মধ্যে বৃত্তাকার গতি তৈরি করুন, একটি বিড়াল মত বাঁক এবং কুঁজ।
তুলনা করুন, দুটি ধারণা: স্বাস্থ্য এবং থেরাপিউটিক জিমন্যাস্টিকস। আপনি পার্থক্য মনে করেন? ভাল থাকুন, যতক্ষণ না সময় আসছে!