কিভাবে অঙ্গবিন্যাস সোজা?

Tsarist ক্যারেজ - তারা একটি সোজা ব্যাক দ্বারা মানুষ সম্পর্কে কথা বলতে, স্বাধীনভাবে কাঁধ সোজা এবং মাথা উচ্চ অনুষ্ঠিত। এবং আসলে, একটি প্রশ্ন চিহ্ন একটি stooped উপর তুলনায়, একটি senile ব্যক্তি তাকান এটি আরো অনেক আনন্দদায়ক। উদারতার দিনগুলিতে, যেমন সুন্দর পুরুষদের পুরুষদের এবং মহিলাদের মধ্যে অনেক ছিল। দ্বিতীয়ত, বিশেষতঃ সব পরে, শুরু থেকে মেয়েশিশু কিভাবে আচরণ, কিভাবে একটি কথোপকথন রাখা, তাদের চেহারা নিরীক্ষণ কিভাবে পালন করা। আমাদের নিজস্ব দিনগুলিতে, সরাসরি মডেলগুলি এবং সামরিক বাহিরে ধরে রাখার ক্ষমতা এবং এটির অনুকম্পা। কিন্তু, যদি আপনি একটি সরল অঙ্গবিন্যাস তৈরি করতে চান, এমনকি আপনি stooped এবং অবহেলিত ফিরে থেকে এমনকি করতে পারেন। কিভাবে জানতে চান? ওয়েল, আমরা কিছু সহজ গোপন ভাগ

কারণ এবং ফলাফল

একটি ভাঙ্গা অঙ্গবিন্যাস সোজা এবং সঠিক কিভাবে বুঝতে আগে, আপনি তার লঙ্ঘনের কারণ বুঝতে হবে। হয়তো আপনি অবিলম্বে সব নেন খুঁজে বের করতে, তারপর আপনি কিছু নিরাময় করতে হবে না। জ্ঞান শক্তি, এবং প্রতিরোধ সমস্যা বিরুদ্ধে যুদ্ধে সেরা অস্ত্র। সুতরাং, প্রকৃতির একটি ব্যক্তির দেওয়া একটি সুন্দর সরল পদবী বয়স সঙ্গে লঙ্ঘিত কেন?

কারণ 1. দুর্বল পেশী কাঁচুলি শিশুদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের পেশী দুর্বলতা আমাদের সময় একটি বাস্তব যন্ত্রণা। ওয়েল, নিজের জন্য বিচারক, আমাদের না খুব দূরবর্তী পূর্বপুরুষ, যারা 17 তম, 18 ইঞ্চি, 19 ম এবং বিংশ শতাব্দীর প্রথমার্ধে বসবাস করতেন, কম্পিউটার, সেল ফোনের মতো কিছুই জানতেন না। তারা অনেক দূরে সরানো, মাটিতে কাজ, ঘোড়া ঘোড়দৌড়, শিকার শিকার এবং মাছ ধরা। এই সব পেশী প্রাকৃতিক শক্তিশালি অবদান। এবং আমাদের সমসাময়িক শহরে বসবাস, গাড়ি চালানো, ল্যাপটপের মনিটর বা টিভি স্ক্রিনের প্রায় সব দিনই ব্যয় করে, সব ধরনের শুষ্ক এবং স্পষ্টভাবে ক্রীড়া গেমের উপর থুতু ফেলুন। আচ্ছা, কি ধরণের পেশী আমরা এখানে নিয়ে যেতে পারি?

কারণ 2. ভুল শরীরের অবস্থান এবং লোড বিতরণ। সাধারণভাবে, এই সত্য, একটি ফল হিসাবে, পূর্ববর্তী এক থেকে অনুসরণ। শরীরের একটি ভুল অবস্থান দুর্বল পেশী এবং একটি একঘেঁয়ে চলাচলের নেতৃত্ব। এবং এটি কাজ করার সময়, আপনার ব্যাগ টেনে আনতে হবে, উদাহরণস্বরূপ, অন্য সবকিছু যোগ করার জন্য লোড বিতরণ অক্ষম। পেশী hypodynamia সঙ্গে এমনকি আরো ক্লান্ত পেতে, এবং stoop বিচূর্ণ করা হয়।

কিভাবে একটি সরল পদবিন্যাস করতে?

কিন্তু, আমরা জানি যে, কোন হতাশাজনক পরিস্থিতিতে নেই, তাদের সমাধান করার জন্য একটি অনিচ্ছা আছে। এখানে এবং আমাদের ক্ষেত্রে অনেক বিকল্প আছে কিভাবে পাকানো মুখোমুখি সোজা।

1. অঙ্গবিন্যাস সোজা জন্য ব্যায়াম। এটি সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য ও প্রমাণিত পদ্ধতি। সব পরে, শুধুমাত্র শারীরিক লোড এবং আপনি পেশী কাঁচুলি শক্তিশালী করতে পারেন। আমরা অঙ্গবিন্যাস সোজা জন্য সবচেয়ে কার্যকর ব্যায়াম প্রস্তাব।

ঘাড় জন্য ব্যায়াম

একটি চেয়ারে বসুন, আপনার পিঠ সোজা, আপনার ফুট মেঝে দৃঢ়ভাবে হয়। সোজা এগিয়ে দেখুন, অবস্থানটি মনে রাখবেন, এবং তারপর মাথা অবস্থান পরিবর্তনের ছাড়া ঠাণ্ডা এগিয়ে টান চেষ্টা করুন। 10 বার পুনরাবৃত্তি

পিছনে এবং কাঁধের কোমর বন্ধনী জন্য ব্যায়াম

• সোজা একটি চেয়ারে বসুন, তারপর, নিখুঁত, আপনার ধাক্কা প্রসারিত করুন, এটি চালু হবে কতক্ষণ। একই সময়ে ব্লেড একে অপরের সাথে যতটা সম্ভব বন্ধ রাখুন। ফিরে যাও এবং 10 বার পুনরাবৃত্তি;
• এবং। ইত্যাদি। ধীরে ধীরে কোমরবন্ধে কম, কমপক্ষে কদর্যতা কমাতে চেষ্টা;
• এবং। ইত্যাদি। ইনহেলেশনে, পেটে আঁচড়ান, সর্বাধিক ভাস্করটি কমাবেন এবং কিছুটা পিছলে পড়বেন। তোলপাড় ফিরে এবং উপর। পি দশ বার পুনরাবৃত্তি;
• এবং। পি। দাঁড়িয়ে। ফিরে সোজা হয় আপনার কানের সমান্তরালে আপনার অস্ত্র উত্থাপন করুন এবং কোঁড়া এ বাঁক। পালস লক মধ্যে সংযোগ এবং scapulaas পিছনে পেতে, ফিরে এবং। 10 বার পুনরাবৃত্তি;
• একই, কিন্তু প্রতিটি হাত জন্য বিকল্পভাবে

এই জটিলতায়, আপনি "গন্ধ", "মাছ", হাত দিয়ে ঘূর্ণন এবং প্রেস সুইং করতে পারেন। অঙ্গবিন্যাস সোজা জন্য ব্যায়াম অনেক আছে, কিন্তু শুরুতে এই যথেষ্ট হবে। প্রধান জিনিস তাদের ক্রমাগত বহন করা হয়।

2. অঙ্গবিন্যাস সোজা করার জন্য কাঁচেট এবং বেল্ট।

এটি একটি প্রাথমিক উপায়ে তুলনায় একটি সহায়ক। কিন্তু তারা উপেক্ষা করা উচিত নয়। সব পরে, অল্পবয়সী মেয়েদের ধনী ছিল কারণ তারা সরু ছিল, যে তারা একটি কাঁচুলি পরতেন শুধুমাত্র ব্যায়াম ছাড়া এটি অকার্যকর হবে। এবং আপনি জীবনের একটি প্যাসিভ উপায় সঙ্গে এটি সব সময় না পরতে পারেন। পেশী কাজ করা উচিত। এটা সম্পর্কে ভুলবেন না এখন আপনি জানেন কিভাবে এবং কিভাবে অঙ্গবিন্যাস সোজা। এটা শুধুমাত্র অলস ড্রপ এবং নিজেকে যত্ন নিতে অবশেষ। ভাগ্য ভাল।