ক্রীড়া পুষ্টির পরিপ্রেক্ষিতে, আপনার অ্যানিমিয়া অ্যাসিড, কার্বোহাইড্রেট ইত্যাদির সাথে আপনার খাদ্যকে সম্পূরক করে তুলতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনার নিজের শরীরের ক্ষতি না করার জন্য, পেশাদারদের পরামর্শের জন্য এটি অনাহুত হতে হবে না যারা পছন্দসই ফলাফল অর্জনের জন্য কী এবং কীভাবে গ্রহণ করবেন তা আপনাকে আরও ভালভাবে বলতে হবে।
ক্রীড়া পুষ্টি মধ্যে অ্যামিনো অ্যাসিড গ্রহণ কিভাবে?
এই সমস্যা প্রকাশ করার আগে, এটি অ্যামিনো অ্যাসিড শরীরের একেবারে সব টিস্যু গঠন করতে সাহায্য করে, এবং tendons থেকে শুরু এবং ত্বক সঙ্গে সমাপ্তি লক্ষনীয় যে মূল্য। ক্রীড়া পুষ্টি মধ্যে, অ্যামিনো অ্যাসিড সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ additives এক কারণ তারা পেশী টিস্যু নির্মাণ।
সবচেয়ে মজার বিষয় হচ্ছে, যখন আমিনো এসিডের সংমিশ্রণটি সর্বাধিক পরিমাণে পৌঁছায় তখন তাদের ভেতরে ভক্ষণ করা উচিত। অভাবনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড শুধুমাত্র শরীরের সাথে শরীরের মধ্যে প্রবেশ করা উচিত। দৈনিক ডোজ 30 গ্রামের বেশি না হওয়া উচিত। এই অংশটিকে 3-4 মাত্রা ভাগ করা উচিত। আমিনো এসিড গ্রহণের সুবিধাগুলি সর্বাধিক বাড়ানোর জন্য, খাবারের আগে আধ ঘণ্টা আগে, নিয়মিত ব্যায়ামের আগে এবং ব্রেকফাস্টের আগে, একই সময় খাওয়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।
অ্যামিনো অ্যাসিড BCAA এর আকারে ক্রীড়া পুষ্টি
বিসিএএ - তাদের তিনটি নিম্নলিখিত অ্যামিনো অ্যাসিডগুলির মধ্যে রয়েছে সর্বাধিক জনপ্রিয় সাপ্লিমেন্টের একটি।
- ভ্যালিন;
- letsin;
- isoleucine।
যেমন একটি যোগব্যায়াম প্রধান কাজ পেশী ক্লান্তি থেকে ক্রীড়াবিদ সংরক্ষণ, তার শরীরের প্রোটিন শোষণ সাহায্য, এবং ব্যায়াম সময় অন্যান্য অ্যামিনো অ্যাসিড ক্ষতি প্রতিরোধ।
যদি একজন ব্যক্তি কম ক্যালোরি ডায়েট থাকে, তাহলে বিসিএএ চিকিত্সা খুব সহায়ক হবে। সব পরে, এটা প্রোটিন বিভক্ত বাধা দেয় এবং, ফলস্বরূপ, ভর ক্ষতি।
আমিনো অ্যাসিড এবং মহিলাদের জন্য ক্রীড়া পুষ্টি
আমিনো এসিডগুলি শুধুমাত্র মহিলাদের শরীরচর্চায় নিয়োজিত নয় এমন নারীদের খাদ্যের অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, তবে ফিটনেসের ক্ষেত্রেও। তারা ক্লান্তি উপভোগ করে, কিন্তু এক মুহুর্তে তারা মানসিক চাপ উপভোগ করে। উপরন্তু, অ্যামিনো অ্যাসিড শরীরের শক্তি বৃদ্ধি এবং চর্বি বার্ন উদ্দীপিত।
ক্রীড়া পুষ্টি - অ্যামিনো অ্যাসিডের ক্ষতি
কিছু লোক আমিনো অ্যাসিডের পরিবর্তে প্রোটিন ব্যবহার করে, সাবেক স্বাস্থ্যের ক্ষতি সম্পর্কে উল্লেখ করে। সত্য, আমরা যদি স্পষ্টভাবে কথা বলি, এই দুটি সম্পূরক একে অপরের থেকে নিকৃষ্ট নয়। উভয় নির্দোষ হয়। সত্য, সবকিছু একটি অন্ধকার দিকে আছে এই ক্ষেত্রে, এটি নিজেই উদ্ভাসিত হবে, যদি একটি ওভারডয়েজ এবং বা ক্রীড়া পুষ্টি সর্বনিম্ন মানের জেগে।