অতিরিক্ত ওজন কমানোর জন্য অল্প সময়ের জন্য অনেক স্বপ্ন, তাই 15 কেজি ওজন কমাতে কিভাবে তথ্য জনপ্রিয় এবং প্রাসঙ্গিক। একটি মাসের জন্য এই ধরনের ওজন নিক্ষেপ করা বাস্তব, কিন্তু এটি সমস্ত দাঁড়িপাল্লা উপর প্রাথমিক সূচক উপর নির্ভর করে। চরম ওজন হ্রাস সঙ্গে, আপনি পেশী স্বন হারান, পাশাপাশি ত্বকের সৌন্দর্য এবং সাধারণ স্বাস্থ্য। ভাল ফলাফল অর্জন এবং ক্ষতি কমানোর জন্য, এটি একটি জটিল পদ্ধতিতে সমস্যার সমাধান যোগাযোগ করার প্রয়োজন।
কিভাবে প্রতি মাসে 15 কেজি ওজন হারাবেন?
শুধু উল্লেখযোগ্য যে কোন সবুজ কফি বা একটি অলৌকিক ঘটনাবলী ওজন কমানোর জন্য পালঙ্ক উপর মিথ্যা সাহায্য করতে পারে না। দুটি প্রধান এলাকায় যা কাজ - ক্রীড়া এবং সঠিক পুষ্টি। সাফল্যের অর্ধেকেরও বেশি আংশিক উপর নির্ভর করে। কঠোর খাদ্য ব্যবহার করবেন না বা এমনকি ক্ষুধার্ত করবেন না, কারণ এর ফলে ভালো কিছু হবে না। ডায়াবেটিস পুষ্টির নীতিমালা দ্বারা পরিচালিত আপনার মেনুটি নির্মাণ করা প্রয়োজন।
কিভাবে 15 কেজি ওজন দ্রুত হারাতে পরামর্শ দেওয়া:
- এটা ক্ষুধার্ত করা অসম্ভব, এবং একটি ফ্র্যাপারাল ডায়েট বন্ধ করা গুরুত্বপূর্ণ, অর্থাৎ, আপনার পাঁচবার খাবার খাওয়ার প্রয়োজন। বিপাক বজায় রাখা এবং ক্ষুধা অনুভূতি দূর করার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ। ব্রেকফাস্ট একটি বাধ্যতামূলক খাবার, এবং এটি সবচেয়ে সন্তোষজনক হওয়া উচিত, যাতে শরীর প্রয়োজনীয় শক্তি পায়
- এটা পরিবেশন আকার, যা বড় হতে হবে না কমাতে গুরুত্বপূর্ণ। এটা ক্ষুধার সন্তুষ্ট করা প্রয়োজন, কিন্তু পেট "পূরণ" না। মনে রাখবেন যে স্যাচুরেশন অনুভূতি খাওয়ার পর আসে, প্রায় এক ঘন্টা পরে। তাই সবকিছু ধীরে ধীরে চিবানোর চেষ্টা করুন।
- আপনার মেনুতে কাজ করার জন্য অনেক কিছু আছে, কারণ এটি এর থেকে অনেকগুলি মুছে ফেলা প্রয়োজন। সব প্রথম এটি মিষ্টি এবং ময়দা উদ্বেগ আপনি সেমিফিনিশড পণ্য, উচ্চ-ক্যালোরি স্যুস, স্নেক, স্মোক, ভাজা ইত্যাদি খেতে পারেন না। সাধারণভাবে, যেসব খাবারে প্রচুর চর্বি থাকে সেগুলি নিষিদ্ধ। উপরন্তু, এটি অ্যালকোহল, সোডা এবং মিষ্টি রস ছেড়ে দিতে মূল্যবান।
- পানি বজায় রাখতে না পারলে 15 কেজি প্রতি মাসে ওজনের দ্রুত হ্রাস করুন অসম্ভব। প্রথমত, এটি শরীরকে বিভ্রান্ত করবে এবং ক্ষুধার্ত হবে। দ্বিতীয়ত, অনেক প্রসেসের প্রবাহের জন্য জল গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু শরীরের বিপাক এবং শুদ্ধকরণের জন্য। দৈনিক আদর্শ অন্তত 2 লিটার। নিয়মিত জল ছাড়াও, আপনি চিনি, প্রাকৃতিক রস এবং বিভিন্ন broths ছাড়া চা পান করতে পারেন।
- যেমন হজম করা খাবারের পাশে ক্ষতিকর খাবার উপযোগী হওয়া উচিত, উদাহরণস্বরূপ, তাজা শাকসব্জী ও ফল, দই, মাংস, মাছ, দুগ্ধজাত ইত্যাদি ইত্যাদি। এই ধরনের পণ্যগুলি অ-পুষ্টিগত এবং শরীরের স্বাভাবিক কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয় পদার্থ রয়েছে।
- প্রয়োজনীয় পণ্য ভিটামিন এবং খনিজ সর্বাধিক পরিমাণ বজায় রাখা নিশ্চিত করার জন্য, সঠিকভাবে তাদের প্রস্তুত করা গুরুত্বপূর্ণ। তাপ চিকিত্সা জন্য যেমন বিকল্প অগ্রাধিকার দিতে ভাল: রান্না, stewing, পোড়ানো, পাশাপাশি steaming এবং grilling।
প্রতি মাসে 15 কেজি দ্বারা ওজন কমাতে কিভাবে খুঁজে পাওয়া যায়, আপনি নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপের গুরুত্ব সম্পর্কে বলতে পারেন না।
4 সপ্তাহে 15 কেজি ওজন হারান এবং নির্ধারিত পথ থেকে বিচ্যুত না হওয়া, এটি সতর্কতার সাথে দিনের শাসন কাজ করার সুপারিশ করা হয়, এটি কাগজে একটি পত্রের উপর লেখা। জাগ্রত হওয়ার সময়, খাদ্যের সঠিক ভোজন, জিমে যাওয়ার সময় ইত্যাদি বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। প্ল্যানের কারণে, ভাঙ্গনের ঝুঁকি কমিয়ে আনা হয়। একটি সুস্থ জীবনধারা নেতৃত্ব এবং স্ট্রেস এড়ানোর চেষ্টা করুন।